Эгер диетага отуруп, алар пайда болгон жөнөкөй азгырыктарга туруштук берүүгө. Бирок, пайдалуу же башка, силер да аларга бетме-бет койсо болот керек.
Эгер жакшы кымбат ресторанда үчүн күнү кетти дейли. Мындай жагдайда эле жылы кружка Каракалпакстандагы отурат да, ыплас, кыйын нерсе эмес!
Же сен белгилөө туулган бир супермаркетте бир досу. Эмне кылуу керек? бир бурчунда чайнап помидор отурушат? Бүтүндөй алганда, мындай кырдаалда тамактандыруу жүрүм-тактикалык реалдуу кыйноолор айланып жана кийим-кече же макияж тандоосу караганда ойлор олуттуу ээлей алат. Бул жерде силер бардык акылмандуулук жана ресторан анын меню көрсөткүч үчүн коопсуз тандап түшүнүүгө жардам берүү үчүн бир нече жөнөкөй ыкмалары болуп саналат.
жерди тандоо
бир кафе / ресторан тандоо каралган болсо, улуттук тамак-адистешкен мекемелеринин кулак сал. Демек, кандайдыр бир жол менен мүмкүн менюда көлөмүн тарытуу жана болжол менен тамак сунуш кылынат деп билдирди. Жакшы жана сен эле жапон же испан ресторанда тамак-соолукта, бирок өтө зыяндуу жана оор тамак-аш спорт тилкесинде, испан жана немис Eatery жашайт. кире бериш (ал жерде бир жыл калыш үчүн уруксат берүү убакыт болсо) катышуусу кулак салгыла. Изилдөөлөр болуп көчөдө, бир адам бөлмөдө бир аз азыраак жеп экенин көрсөттү.
башкы нерсе - шам-шум этүү үчүн
бала менин апам, сенин бул табитти бузуп эмес, кечки, кукилер жана момпосуй алдында тамак эмес, ошондой эле Эске? Өсүп, сен гана тескерисинен, анын пикирин колдоно аласыз. н чыгардан мурун, 40 грамм жеп жаъгактар , же келчүмүн менен тооктун эти, жашылча жана бүт буудай нан. Energy, мисалы, "шум" наркы - 200 калория, бирок убакыттын өтүшү менен сиз көздөгөн үчүн, нан, токочторду, майлуу эт менен башка нерселер сага ушунчалык азгырып кетпесин.
акылдуулук менен ичип
Биринчиден, орозолуу ичип эч качан. Сиздин ашказанында алуу, суюк каныккандыгын сезип, андан эки эсе ашыра тоюу жана мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатуу үчүн дененин жөндөмүн каншама.
Экинчиден, кылдаттык менен тамактын спирт компонентин тандашат. коопсуз курамы - бул калычтуусу, арактын жана тоник, текила жана Citrus Ликер (караңгы ликер жарык көп шекерди камтышы жакын). Эскерүү чен - көп эмес 2 ичимдиктер (300-350 мл): биринчиден, алар мешти жасай кыйла жогору, ал эми экинчиден, эрте менен болсо, турсам болот, далбастап кыйын болот күрөшүүгө.
коктейли шарап алмаштыруу. Бул суусундук, мисалы сыяктуу артыкчылыктарга ээ, антиоксидантка жана жүрөк-кан тамыр, көбөйүү жана эндокриндик системанын үчүн пайдалануу. Ошентсе да, алар алып алуу керек, ар бир стакан таттуу караганда кургак шарап бир аз калория, ал эми болжол менен 100 ккал бар эле.
Ал эми абдан маанилүү, спирт менен бирге жөнөкөй, суу да ичпей, унутпа. ным зыяндын ордун толтурууну, ар бир Ананас алдында минералдык суу бир стакан суу кошо ичкиле (алкоголь, дене суусузданууга өбөлгө түзөт) жана ашказанды дегенде зыяндуу суюктук толтура, тамак-аш менен аны толтуруп турган Мен эмес.
досу менен бөлүшүү шорпо
Эгер дагы эле олуттуу нерсе буйрук келсе, - бир тарап бир табакка колун менен тамак, casserole, балык, макарон жана башкалар - негизине ылайык иш кылганга аракет кылам ", сот бардык, эч нерсе жеген эмес." Otschipnite бар, бул жерде да өз жакынына бир табак тартып, ал эми жүктөө үчүн эмес. силерге белгилүү эмес, ар кандай тамак ичпей жок экенин чейин канааттануу сезүү, сиз кепилдик, бирок сени ушунчалык көп жейт. Дагы бир ыкма - ар дайым кичине жарым-жеген тамагын таштап. Колдо болгон начар көп калория колдонууну кулатуу эмес, бирок, олуттуу жоготууларга узак мезгил ичинде алынган.
бул учурда туура эмес жолу - ар кандай тамак-аш, эт жана жашылча-буйрук. Сиз бекер protratites, ал үйүнө, сөзсүз бардык муздаткычтан өз каражаттарынын эсебинен жарым-жеп толтурууга көрүштү.
таттуу корккон жок беле?
жакшы ыкмалардан десерт - жемиш салат . Сиз дагы кызыктуу бир нерсе келсе, каймак жана мөмө-жемиштердин татыктуу суммасы менен нан же торт заказ жакынын сунуш каймак, губка тортту (сиздин торт жасоо үчүн же бир нерсени) жегиле. Sweet сага жеште, бир сезимди тутантып жана азык-түлүк алууга ашуун экенин денесин "айт".
бириктирүү
бир күнү барып, баары терилген "койгула" деп, ресторанда Боулинг менен, же болбосо жөн гана сейилдөөгө кийин кечинде улантуу үчүн кумарлануу менен сурап. Жакынкы метро бекетине чейин жөө, ишкердик жолугушууга же коктейл кабыл сейилдеп кийин эмес, такси же бус алып. тамак жеп жатканда, дагы бир жолу, сөз. Сен сүйлөшүп менен алектенген, аз тамактанып алганга да убакыт болот.
aif.ru