Жүрөк оорулары үчүн туура тамактануу

абдан жакшы сөз бар: "Биз тамак жашаган эмес, жашоо үчүн жегиле". Funny, туурабы? Бирок, көп учурда, биз тамак жашап жаткандай сезилет да болот. ал жеп, туура эмес болсо, анда биз ден соолугуна орду толгус зыян кылып жатышат, жана ошондой болуп саналат. Айрыкча, жакшы туура тамактануу ден соолугу жакшы мактана албай тургандар үчүн маанилүү шарт болуп саналат. Ошондой эле өзгөчө мааниге ээ жүрөк оорусуна туура тамак-аш берилет.

Көп учурда, иш жүзүндө, көпчүлүк адамдар гана критерийин алып да, биз тамак-аш тандоодо биринчи критерий болуп, эреже, ошондой эле андан кийин гана пайдалуу "даамдуу" болуп, жок "даамдуу". Бирок, бул критерий, ошондуктан көбүнчө калдык тамак мүнөздөйт жүрөк оорулары үчүн, тамак-аш менен, кылдат оолак болуу керек.

Биз, мисалы, туздалган балык, жумуртка, май жана ышталган Дели, ашказан, ысык жыпар жыттуу, туздалган, таттуу сүт азыктарын, Canned ширелер, момпосуй, токоч жана башка көп нерселер сыяктуу продукттар тандашат. Биз өндүрүштүк күндөн карап, биз продукт таза болсо, анда ал кандай учурда турат зыян алып келбейт деп ойлойм. Бул туура эмес. азык-оорунун булагы экенин илимий далилдер көп бар. жеп, мага айт, мен ал зыян экенин айта кетели. диета байланышкан оорулардын Биринчи катарында, ал татыктуу ... жок, ашказан жана ичеги-карын жана жүрөк оорулары эмес. Көпчүлүк адамдар майлуу жана канттуу тамактарды жеп, ошол кан тамырлардын, демек, жүрөк кризиси, сокку жана андан зорго негизги себеби болуп саналат.

Бул жүрөк бир нече себеп бар - кан тамыр оорулары:

1. Жашы. Тобокелге 40 Тайпасы (бирок 40 жыл жеп, катары менен бардык иче алат, менимче, туура эмес).
2. Пабыл. Бул оорулардын көп аялдарга караганда эркектер таасир этет.
3. Оорулар тукум куучулуктун аркылуу.
4. Тамеки жана алкоголь (дары-дармектер, албетте, болуп саналат, ошондой эле чыныгы).
5. Cholesterol (туура тамактануу бул маселе пайда болот).
6. Кант диабети.
7. Extreme жашоо шарттары жана тез-тез стресс.
8. Күжүрмөн адам жүрөк-кан тамыр ооруларынын абдан жакын.
9. Жигердүү жашоо жана семирип кетүү.

таралган оорулардын бири - бул кан басымы. Ал башка органдардын оорусу менен эч кандай тиешеси жок, бирок жүрөк менен мээге көп зыян алып келет. адамдардын 40% ы ушул оорудан жапа чегүүдө.

Кандай гана угулат кандай кызык, бирок, жүрөк-кан тамыр системасы менен чечип ашказан жана иш жүзүндө түздөн-түз байланыштуу болот. Андан тышкары, жакшы тамактануу толуп кан тамырларынын, анткени ашыкча ашказан гондон бошотот, жана жүрөктүн ишин кыйындатат, акыры шишик берет бул туздуу тамак-аш азыктарынын, кошуу, жана - Бам, биз кан басымын алышат. Бул жакшы доктурга кайрылгыла, өзүн-өзү дабаланууларына зарыл эмес. экспертиза бүткөндөн кийин, сиз керектүү даярдоо иштерин каттайт жана dietitian компетенттүү тамак түзүү менен жардам берет.

Бирок, андан тышкары, дарыгер гана берейин, бирок, бардык тамак-көрсөтмөлөрдү аткаруу үчүн сабыр мажбурлоо үчүн мүмкүн эмес экенин унутпа. Ошентип, баары сенин колунда, жана каалоосу менен болот.

Мына, жүрөк-кан тамыр оорулары менен түшөт азыктанган бир нече негиздери төмөнкүлөр болуп саналат:

1. Ал туз колдонууну чектөө керек. туз менен кант, унутпа - биздин ак душмандары. Бул укроп, петрушка же кинза жардамы менен тамактын даамын жакшыртуу үчүн жакшы.
2. узак жана жакшы иштегенге чын жүрөктөн, ал жүрөк күчөтүү зарыл. Бул дүкөнгө жардамы менен жүргүзүлүшү мүмкүн - жүрөгүбүз абдан жакшы окуйт жүргөн. Бирок, кээ бир басуу жетиштүү эмес. Vnesom кичине өзгөртүүлөрдү бийликке: сен калий жогорку тамактарды керек. Капуста, өрүк, ашкабак, өрүк, мейиз жана жамбаш туруп заттын абдан жай болуп саналат.
3. Магний - Бул элемент тамырлар боюнча артышына таасирин тийгизүүдө жана дабыш бошотот. Бул, мисалы, дан эгиндери, кызылча, сабиз, кара карагат менен Абадда ар кандай катары буюмдарды болуп саналат.
4. Толугу менен чай менен тамактанып алып салынсын. роза белинен жөткөрүп менен алмаштырылсын.
5. кайсы бир күн турган көз дене ашык эмес, бир жарым литр суюктукту алат болгула.
6. Эт жана балык тамактар ​​тыюу салынбаган, бирок, алар эки жумадан ашык ошол жерде көп болууга тийиш эмес.

Атеросклероз - деген эмне? Бул оору да темага байланыштуу. Атеросклероз - артерия талкалоо. Жеӊил тамыр occlusion билдирди. кан бөлүкчөлөрдүн тамак май жана холестерин алып, алар, биздин кан-тамырлар жылышын, жыл сайын өсүүдө, ал эми жана артерия, ички дубалдары куруу. Орточо алганда, atherosclerotic оору 30-35 жаштагы адамдар кездешет. баары ачка - кан агымын жана кычкылтек менен камсыз тоскоолдук, бүт денени "чейин иш-аракет" баштайт.

Албетте, үмүтсүздүк менен мамиле кылууга да ооруну алдын алуу үчүн жакшы болот. оорунун алдын алуу акырындык менен болушу керек, бирок абдан кыйын толугу холестерол, мал майлардын жогорку азыктарды жок кылуу, алардын тамак өзгөртүү жана, албетте, ичимдик.

Бир нече эрежелерди, атеросклероздун алдын алуу үчүн кандай тамак-аш:

1. Бир түрдүү тамактануу. Ал күн сайын менюсунда болмок аракет 20 ар кандай буюмдар кем эмес, - ошондуктан маанилүү топуктуу укуктуу органга берүүгө жана микроэлементтерди жогорулатуу.
2. Эт ордуна балык тамактары жана канаттуулар - чанактуулар. мисалы, колбаса, ысык иттер, гамбургер, Хотдог, микросхемалардын жана токочторду сыяктуу буюмдар, толугу менен жок.
3. Мен дагы бир жолу, бардык мал майлардын жок бир гана зайтун майы, жүгөрү майына жана күн карама майын колдонуу кайталап.
4. тооктун жумурткасы менен сак болгула. жумасына 2 жумуртканын сарысы ашык эмес.
5. Биз кондитердик жана балмуздак алып салынсын.
6. Дайыма салмагын текшерүү.
7. Сиздин диета жашылча, жер-жемиштерди көп кырдуу.
8. таруу coarsely жерге, үй чачык тартып буламыгы тамак болсун, сиз бир нече кургатылган жер-жемиштер, бадам же жангак кошо аласыз.
9. ашын жегиле. Алар бул жагдайга өтө баалуу йод, өтө бай болот.
10. аз куурулган жегенге аракеттениъиз. Open Жамаат башкалар демделген бир аз тамак-аш тандашат.
11. жашыл чай менен таза ширелерди сактоо суусундуктардын баасы From.

жаман жүрөк ооруларынын бири жүрөктүн коронардык оорусу болуп саналат. Ага төмөнкүлөр кирет: стенокардиясы, миокард жана жүрөктүн. Бул оору жүрөк жетишсиз кан менен камсыз кылуу боюнча келип чыгат. Жүрөктүн ишемия оорусу - адам тамырлардын бир ооруга байкамаксанга кылышкан болсо, башкача айтканда атеросклероздун уландысы, анда кийинки кадам оору окушса болот. Жүрөктүн ишемия оорусу оору учурунда Дарыгерлердин айтымында дагы, толугу менен тамак-аш тузуна алынып күнүнө 700 миллилитр жана чейин суюктуктун көлөмүн кыскартуу керек. Көп учурда бул оору менен аякташы Миокарддын болуп саналат.

Миокарддын - кан менен камсыз курч башаламандыктардын натыйжасында пайда болгон булчуң жүрөк дубалынын ткандардын жана некроз болуп саналат. биринчи кезекте бир миокард менен ооруп, адамдар үчүн тамак-аш сактоо, адатта, кайра кызматына жүрөк болмок өлгөн ткандарды айыктырууга жардам берет.

Көпчүлүк диетанын жүрөгү кармап дуушар болуп, эл үчүн зарыл болгон эскертүүлөр - туз чыгаруу, суюктук чектөө, аз калориялуу тамак-аш. Meal тез арада калыбына келтирүү майындагы жана элементтер, ошондой эле мамлекеттик орган тарабынан оту менен берилгендиктен үчүн зарыл, анткени кичинекей көлөмдөгү бир күн 8-10 жолу кезигет. азык-түлүк оорулуу витамин С, йод, калий, магний, калий, бир жагынан жетиштүү болушу керек алат, ал милдеттүү түрдө болуп эсептелет.

табигый жана туура тамактануу үчүн бул жөнөкөй эрежелерин аткаруу жолу менен, жок дегенде, эки жолу жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүү аласыз! Ал эми эстеп, тамак-аш, биздин жашоо дени сак болушу керек!