Витамин А (ретинол) жана E (tocopherol) антиоксидант касиетке ээ болгон май-ээрүүчү bioactive заттардын тобуна таандык, б.а., Алардын карылыкты себеп менен кычкылданышы, клеткаларды коргоо. Vitamin E (tocopherol) кычкылтектин жана ичегиде жана кыртыштарда витамин А коргоого мүмкүнчүлүгү бар. Бул боюнча, биз болсо, витамин Е органы жок деп жыйынтык чыгарууга болот, бул витамин А зарыл көлөмүн соруп албай калат, ошондуктан бул Vitamins чогуу алып барыптыр. Ушул майындагы пайдалуу эмне делерин карап көрөлү.
Биринчиден, бул сөздөр экендигин белгилей кетүү керек ", витамин E", - заттардын тобун билдирет коду, аты,. Бул топтун дегенде таандык заттарды сегиз (4 tocopherol жана tocotrienol 4) жана адам денесинин Окшош кесепеттерин ээ болгон жок.
тт =, төрөр маалы келип - аты-жөнү, "tocopherol" грек сөздөрү "ТОС" жана "-pop_umka" дегенди билдирет, келип чыгат. лабораториялык келемиштер боюнча жүргүзүлгөн алгачкы эксперимент витамин E камтылган эмес тамак-аш сүт алынган жаныбарлар, тукум улоо жөндөмдүүлүгүн жоготкондордун экенин көрсөттү. эркек-жылы, колу- иштеши начарлап кетти, ошондой эле аял-тукумунун бардык Utero өлөт. Мындан тышкары, витамин E уюган кан пайда болуусуна жол бербейт, тутумдаштыруучу артрит азабын азайтуу үчүн жөндөмү бар, менопауза учурунда ысык жарк бошотот, кардиолог, көйгөйлөр бар адамдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат кан инсулин баскычтарында, мазмуну азайтуу алат, аны алдын алуу үчүн колдонулушу мүмкүн каршы атеросклероз. акыркы витамин Е ылайык р = н колдонсо болот. кош бойлуулукту жасалма токтотуу коркунучу бар болсо, өтө көп учурда кош бойлуулук учурунда жүргүзүлөт.
Абдан көп колдонулган витамин E cosmetologists. Бул кычкылтек толтурулушу жана тери жашаруусун үчүн кремдерди жана чүмбөттөрдү ар кандай салып кошулат.
Көпчүлүк витамин E буудай микроб майын табууга болот. витамин Е негизги булактарынын бири, мүмкүн болгон бардык майы, ёсъмдък майлары бар. Бул Байланышуу Күн карама уруктары, бадам жана арахис бай. витамин Е жетишпеген учурда меню, буудай ачкан, сүт, соя, жумуртка, салат ар сунуш кылынат.
Ошондой эле, бул витамин бул чөптөр табууга болот: каакым, чалкан, беде, зыгыр үрөн, малина, жалбырактары, этегин куруна кыстарып туруп.
дене үчүн, анын жакшы көрүнүп турат, ошондуктан витамин Е Hypervitaminosis, өтө сейрек кездешет.
А тобунун аты - carotenoids, English сөзү сабиз (сабиз) чыгып, алгач витамин А сабиз алынып салынган эле. Бул топ беш жүз carotenoids жазыла элек. carotenoids витамин А. айландырылгандан кийин чыгарды
бул оору менен күрөшүүдө абдан маанилүү эле, суук жана сасык тумоого каршы коргойт, анткени Vitamin A пайдалуу. анын катышуусу балдардын каны, оъой кызамык же чечек сыяктуу ооруларды өткөрүп берип, аларды бул эмне маанилүү болуп саналат.
Vitamin A да сөөктөрүн, тиштерин түзүүдө маанилүү ролду ойнойт. Көз бурчтуу нымдап, түнкү аян аркылуу жакшыртат. катаракта пайда тоскоолдук жана көрүнүш жакшыртуу.
эпидерма кыртыштын үстүнкү катмарын калыбына келтирүү үчүн, анын жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу ретинол синтетикалык аналогдору, - Cosmetology retinoids колдонот. башкача айтканда, витамин А жабыркаган теринин айыгууну тездетет.
Ретинол да кадимки өрчүү үчүн зарыл болгон, ошондуктан аны кош бойлуу кезде кабыл алуу сунуш кылынат. Бул балдардын тамактануусу үчүн зарыл болгон жана кем туулган тобокелдигин азайтуу максатында жүргүзүлөт.
Алар шишиктерди абал алдын ала болгондуктан, витамин А жана β-каротин маанилүү мүлк, рак алдын алуу жана дарылоо боюнча пайдалануу болуп саналат. Ошондой эле алар жок мээнин клеткасын коргоо мүмкүнчүлүктөрү бар. Ал эми каршы тийген иш жүрөк оорусу, кан тамырлар алдын алууга жардам берет.
Бирок, акыркы изилдөө, изилдөөчүлөр витамин А инсулин натыйжалуу иш-аракет кылышын шарттайт туруктуу кандагы кантты, сактоого жардам берерин көрсөттү. Ошондой эле, кандагы витамин А акыркы маалыматтар жетиштүү гээлине жараша, ал жонокой эле мээсине кан берүүгө жардам берет.
гана мүмкүн hypervitaminosis деп жашы-дозасын ылайык витамин А алгыла.
витамин А мыкты булактары балык майлары жана боор болуп саналат. Экинчи орунда май, камкаймак, жумуртканын сарысы жана бүт сүт келет. нан азыктарын жана кургак майсыз сүт Байланышуу көп сумма эмес. Ал эми уй-жылы, анын катышуусу болуп саналат, ошондой эле, өтө аз.
витамин А өсүмдүктөрдүн булактары - бул, биринчи кезекте, сабиз, таттуу калемпир, ашкабак, петрушка, буурчак, көк пияз, соя, өрүк, шабдалы, жүзүм, алма, арбуз, кокос, банан. Ошондой эле, бул витамин чөптөрдүн табылат - анистен уйгактын, беде, Кайдасын, сулу, жалбыз, акылмандын, ат кулак, Plantain, жана башкалар.
жашылча-май-эригич да А эстен чыгарбайлы, силер ар кандай майлар бир аз тамак-аш керек. Мисалы, помидор күн карама, же зайтун майын куюп, бир аз сабиз крем же каймакты кошуп алат, ж.б. бул кыйла даражада Vitamin кетиши керек.
Эми сиз А камтыйт жана E. дени сак бол, жашылча жана жемиш тууралуу билебиз!