Mnogieshkolniki жана студенттер үчүн кофе, бананы, шоколад, жаъгак деп ойлойм жана пайдалуу saharochen көнүп, алар экзамен, психикалык sposobnostiobostryayutsya алдында ичип-жеп, анда. Кудайдын бардык эле тамак-аш азыктары, чынында, эс жакшыртуу жана umstvennuyudeyatelnost өбөлгө болорун карап көрөлү. Андыктан, урматтуу айымдар жана жаштар өз салмагын жоготуп, жөн гана тамак жасай алат, ошондой эле stanovitsyaumnee үчүн.
Intellektzavisit биздин тамак - бул окумуштуулар далилдеп турат. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаш жылдары mamavo бойлуулуктун тоют же начар тамактанган бала болсо, анда ал акыл жөндөмдүүлүгүн өнүктүрүү үчүн орду толгус зыян алып келиши мүмкүн экенин көрсөттү. кээ бир заттардын, ал эми адамдардын Mozgtrebuet?
Өнүмдүн пайдалары жөнүндө Chestnogovorya көптөгөн гипотеза ар кандай коомдо көрүнбөйт. Бул жерде, мисалы, кант жана аны камтыган азык-түлүк үчүн, талап - мээ глюкозаны муктаж dlyahoroshey, бул чындык. Эреже катары, биз, мисалы, нан жана топтолгон ртект карбонгидрат глюкозаны poluchaemiz - кант. Эгер сиз нан жеш үчүн колдоно турган бир столу мененки менен башталат Eslisvoy күн, анан бир күнү мээ тамак-аш менен камсыз кылат багытталган. таза кант бар болсо, анда ал ошол замат канга өтүп zhebudet жана жетекчиси жарык кылат. Бирок, көпкө созулган эмес. VTAK иши, Кант организмге жалмап инсулин, тескөөгө баштайт, ошондуктан, бир нече мүнөттөн кийин, канттын дагы төмөндөйт. Umstvennayadeyatelnost туура жана балким алсыздык. Ушул себептен улам, сиз жөн гана нан, күрүч, буурчак, жаъгактар, мюсли -Product крахмалды камтыган жеп алса керек элес, алда канча жакшы болмок эмес. экзамен же жөн гана психикалык иш учурунда экенин унутпа, ал момпосуй жана krekeromili булочка жегенге болбойт.
Алар иш-чаралар жок колдонулган болсо, ошондой эле биздин organizmu- керек Rassmotrimzhiry, алар шекерди өздөштүрүүгө мүмкүндүк бербейт. Мындан тышкары, ал акыл-эс ишмердүүлүгүн терс таасир этиши ugnetayuti экенин белгилей кетүү керек. Эле акыл калчап chelovekai slowpoke ойлошот. Албетте, биринчи ылдам жана шамдагай, экинчи -nedalekim семиз киши болот. Бул чындап эле жашообузда deleest. Канадалык илимпоздор жаныбарларга тажрыйба жүргүзүштү. Ал майлуу тамак-аш азыктары боюнча өскөн адамдар жөн гана үрөн катары өздөрүнүн курдаштарын баскандыгы dazhesamye brainers чече алган жок деп табылган. элдин эле жосун.
тамак-аш майлуу тамак-аш, бир жумадан кийин Uvzroslyh адамдар чалгындоо na30% туура келет. Алар тамак-knormalnomu кайтып келгенде, чалгындоо калыбына келтирилди.
Мээ ой жүгүртүү так алып, биз белок керек. Бул мээни, ой жүгүртүүсүн, жооп кайтаруу жана акыл менен Энергия боюнча иштерди ылдамдатат стимулдайт. Ошондуктан, эксперттер сунуш, нан, акшак жана макарон менен бирге буурчак жеп, сүт азыктары, буурчак жана эт.
Ill, мээнин нормалдуу берүү үчүн, биз Vitamins жана минералдар керек. Ал эми tyazheleevy иштейт, дагы vitaminovpotrebuetsya мээсин.
Zinc - өзүнө көбүрөөк басым жасалса да, эс жакшыртат. Ал мыкты цинк камтыган мындай буюмдардын соруп: нан, деңиз балык, Түркия жана буурчак.
Бор - тамак-аш, ал эмес, жетиштүү nokogda муну, мээ иштебейт. Жегиле, алмурут, брокколи, жүзүм iyabloki.
Кальций - жакшы rabotynervnoy системасы үчүн зарыл. Кургатылган өрүк, Өйдө жана сүт азыктарын алууга болот.
Темир - ipomogaet маалыматты эстеп бурат. буурчак +, боор, тузу жок эт камтылган жана кургатылган жемиштер zelenyhovoschah.
Магний - nervnyhimpulsov берүү үчүн жоопкерчилик тартат. Бул буудайдын үрөндөрүндө, банан, Жары, nezhirnommoloke табууга болот.
Баги B1 - эс таасир himicheskihsubstantsy келген нерв клеткалары бошотуп берет. Анын булагы - жемиштер, кесек этти, буудай улпагы, сулу.
Баги B2 - өзгөчө эс көрсөтүү сапатына таасир тийгизүүдө. кебектүү жана майсыздандырылган сүттү vizdeliyah камтылган.
Витамин B12 - Сиз жогорку дозасын бул Vitamin колдонуп, vyzabudete кандай чарчоосу жана маалымат жонокой сакталып кала берет. Bolshevsego азык болуп саналат.
Абдан маанилүү да rezhimpitaniya. Ал мээ өздөштүрүлөт менен иштейт жана тамак-аш көп чириндилери бар kogdaorganizmu экенин унутпоо зарыл, кан pischevaritelnuyusistemu барса, ошого жараша, башын анын агылып бар.
Сиз, даамдуу тамак ичип бүткөндөн кийин, сиз, сиз delatnichego каалаган эмес экенин өздөрү көрүп, акыл иш жайлайт. Ошондуктан, chtobydumat, сен жакшы, туура дозада тамак керек - ашыра жок. Бирок бир күн бою күйүп турган азык-түлүк mnogielyudi, бир жыйналышта жешет. күн, алар ачка болуп, үйүнө бардык poprihodu үчүн кылып, буга чейин mozgovoydeyatelnosti үчүн жараксыз болуп саналат. Ошондуктан, sleduetravnomerno жегиле.
кайсы буюмдар сиз osoboevnimanie төлөө керек? Бул сенин алдында келе жаткан, otzadach көз каранды, ал эми күндүн убактысы.
Мисалы, тамактанып алгыла. Бул милдеттерди ар кандай толгон сен үчүн күнү, күтүп жатат. Эгер эртең менен тамактанышкан керек nasdumayut көбү, анда тамак-аш жөнүндө ойлонуп, бирок myuzhe, эмне туура эмес экенин түшүндүк. Сиз менен таттуу күнү баштоо мүмкүн эмес. Vnih серотонин vmozgu көлөмү Ошондуктан жыпар жыттуу таасир пайда жогорулатуу Крахмал жана Кант, камтыйт. Анткени, бул эр жүрөк obhoditnas тараптын. мыкты стресс учурда калган Rolls - алар vmestotabletok жардам берет. мененки колбаса, жумуртка жана сүт тамак Туура эмес - алар абдан zhirnyei холестерин өтө көп камтылган, ошондуктан алар ар дайым кан башына эмес, ич дегенди билдирет жай, айлануу болуп саналат.
аз-май, каймак, быштак, postnayavetchina, сыр, сок, жаңы мөмө: илимпоздор сыяктуу мененки estmalozhirnye азыктарына муктаждык бар деп. чай же чай ичип бир чөйчөк vampsihicheskuyu ишин камсыз кылат, ал эми жакшы жооп жана акыл-так жоготуу алардын mozhetprivesti деп ашыкча пайдалануу эсимде.
Мындан тышкары, uchenyegovoryat маанилүү, бир гана азык-түлүк эле эмес, акыл-эсибиз менен ичишет. povysitumstvennuyu аткаруу үчүн көп суу ичүү керек.
түшкү sestmnogo көмүртектерге болсо, анда мээнин жакшы иш унутулуп болот. Алгылыктуу макароны ikartofelya кооздоп, бир аз бөлүгүн жеп, бирок натыйжада силер күндүн ортосунда турган жеринен абдан жайдары isonlivost ала аласыз. Таттууну ivsevozmozhnye таасирин күчөтөт. Ошондуктан, түшкү белок көп мындай тамактарды жеп, керек - бул балык, эт, канаттуулар саналат.
Бирок, албетте, жакшы тандоосу nochyu.Samy иш жок болсо, анда белок тамак жөнүндө унутуп uzhinomstoit үчүн - азык-кычкылдар болуп саналат.
Бирок nevsegda муктаждык жүз пайыз окумуштуулар сунуштарына ылайык экенин унутпа. убакыт vsemzemnom адамдар кан povyshayutholesterin азыктарын колдонуу өзүн коргой келет. Албетте, бул otateroskleroza коргоо үчүн өтө маанилүү жана пайдалуу болот, бирок, психикасына азап мүмкүн. жаштагы 50 89 жылга tysyachmuzhchin эки суралган, холестерин аз кан санда бар экенин ivyyasnilos - көп stradayutot депрессияга. Cholesterol - өөрчүп токтотуу маанилүү элемент. модалуу азыктанган отурган көп адамдар Poetomunestranno көп vplohom маанай бар.