Андан кийин муздак жана суук келди. баары бир витамин орган жок, анткени жылдын ушул учурда үй-бүлөнүн балансталган тамактануусу байкоо үчүн абдан оор. Ал эми пайдалуу заттар менен денесин толтурууга жардам берет айрым тамак-аш бар.
Ошентип, кандай азык-кыш мезгилинде жеш керек, chtobychuvstvovat жакшы? Бүгүн zimneevremya көпчүлүгү тийиштүү өндүрүмдөргө жөнүндө ой жүгүртүп көрөлү. Алардын жардамы менен, адамдар менен Энергия боюнча толук сезет.
Витамин D. Кышында, адам тек гана оор hvataetsolntsa. Ошентип, силер тамак тартып, витамин D алуу үчүн керек. Бул бир маселе эмес, эн негизгиси сен толуктоо унутпа. Витамин D vyaytsah, жумуртка, каймак май, сүт, балык, Коду боор, сыр камтылган. Бул тизмеден upotreblyatezhednevno буюмдар, анда ал иммундук системаны жогорулаткандыктан, анда tsvetkozhi жакшыртуу жана кан басымын, калыбына келтирет.
Бакыт. Dannoeblyudo - ачытуу продукт, ошондой эле, йогурт жана шарап. Бул капуста көп polezneyobychnoy же жөн эле демделгениби болуп саналат. капуста бардык пайдалуу майындагы. Бул Vitamins B, C, K жана микроэлементтерди sostavvhodyat (калий, натрий, темир, кальций, күкүрт, жез, цинк, бор, кремний). анын ачытуу продукт obogaschaetsyaesche Органикалык кислоталар учурунда, алар андан жакшысына, ичеги-карын ооруларына үчүн зарыл болуп саналат.
Картошка. Бул кышты nalegatv тийиш эмес бир продукт. сен жаш kartoshkeesche азык бар болсо, бул бир, крахмал тышкары, дене эч нерсе көбөйтүү эмес. Ошондуктан, бир туугандар, тамак чектөөгө жана кыш мезгили ъчън картошка чийип. Бул жакшы жашылча-картошка vozmozhnozamenit жатат. Меш бир жүтөө үчүн Bake аларды inaslazhdaytes, дагы супермаркетинин ичинде тоңуп калган жашылча-жемиштерди сатып алууга болот. кышында жашылча-тартыштык.
Frozen мөмө. Ал эми мөмө жөнүндө эмне, баары башкача. Zamorozhennayavishnya, карагат, кулпунай - топуктуу жана минералдардын эң жакшы булагы. ал тургай, тоңдургуч жана пайдалуулугу Onisohranyayut. Ошентип, жемиштерди mozhnorazmorazhivat жана айранды кошуу үчүн болот. Сиз даамдуу жана poleznyesmuzi, белок чайкайт жана башка муздак ичимдиктер болот. Сиз dazhenemnogo Compote тамак болот. Бул жерде бир элести берет.
Туздуулук. Үй жаныбарлары: Үй жаныбарларына маринаддарды, ПРООН, джем жана туздалган топуктуу боюнча өтө начар болуп zagotovochki. Ошон үчүн, алар кырылып жок болбошу керек. Албетте, алар даамдуу жана абдан зарыл болуп көрүнгөн, бирок алардан tolkunikakogo чындыгында. курсагын тойгузуш үчүн бул идиш кызмат кылгыла. Демек, сабиз тиштей жакшы uvlekatsyasolenem жок.
Жемиштер жана жашылчалар. Бүткүл дүйнөлүк уюмунун күн жашылча жана жемиштерди, бери дегенде, 5 Кызматтын жеп zdravoohraneniyarekomenduet, kazhdayaportsiya 100 гр. Кыш мезгилинде, жашылча жана жемиштерди да кур эмес. Бул парник азыктары топурак мазмуну poleznyhveschestv жол берет экендиги түшүнүктүү, бирок, аларды таштап эч кандай себеп жок. дагы ар кандай жакшы ден соолук жана жумушчу органдарды ratsionpitaniya болот.
Жашылдар. чөп колдонуу үчүн кандай жол менен эч кандай айырмасы жок, таза жана кургак да болот onamozhet. кургак түрүндө сакталган маанилүү изи элементтерин Maslaiev. Ошентип, топуктуу орган ivospolnyat бардык тамак-аш, кургак чөп менен толукталсын унутпа.
Cranberry. Ким кандай ой бар болчу, ал эми кышында Алкожа budetupotreblyat өтө пайдалуу болуп саналат. Бул витамин С жана PP redkogovitamina ири суммадагы камтыйт. Анан аскорбин кислотасы тълдъ өбөлгө түзөт. Ошондуктан, витамин zimoysamym мыкты булагы эле Жапырак болуп саналат. Ал жөн эле эч кимде жок, бул учурда, адамдын иммундук системаны sposobstvuetuvelicheniyu. Жылы sostavyagody темир камтыйт, бор, йод, магний, Браун, күмүш жана темир-. Cranberry slavitsyasvoimi антиоксидант касиеттери. Бир Карл ширеси адам денесинен токсиндерди, оор металлдарды жана токсиндерди алып алат.
Экзотикалык мөмө-жемиштер. Көптөр анын курсагына зыян коркуп, коркуп poprobovatekzoticheskie жемиши болуп саналат. Бирок, чынын айтсам, tokartofel да экзотикалык жашылча каралышы мүмкүн. Анын үстүнө, 17-кылымда келип чыккан, ошондой эле PAPAYA жана манго. Ошондуктан өздөрү чектеп берген эмес беле? Kiwi боюнча Worth obratitvnimanie, ал аскорбин кислотасы гана сонун булагы, ал да ошол жерде Алкожа караганда dazhebolshe болот. Бирок Sheraliru - nenasyschennyhzhirnyh кислоталарынын бир топ баалуу продукт. Банан калий бай, алар iserdtsa тамырларга пайдалуу.
Кыш жайкы тамак ар кандай экенин билиши керек. керектүү температураны камсыз кылуу органга Organizmunuzhno да көбүрөөк энергия.
Эт. Кышында, биз толугу менен тамак керек. Анан myasoobespechit белок жана жаныбарлардын майлар зарыл суммасы. Бул тамак эт zapekatili жакшы. тоок же уйдун пайдалануу сунушталууда. Тамактануу кууруп zapreschayutkushat. анын пайдасынан зыяны көп кийин.
Чай. А даамдуу көк чай тез орган poslemorozov жылыйт жардам берет. Бирок өзүмдү жалбыз, гүлдүн, бал менен бир чай жайларына жакшы. А pryanostiotlichno кан айлануусун таасир берип, маанайды жакшыртуу. Көк чай - табигый антиоксидант. өтө суук vecheramozhno-жылы Үч эмдин энеси шарап иче берет.
Сүт азыктары. Body өздөштүрүлөт тартылган ilaktobakterii bifidobacteria муктаж. Алар сүт бышырылган сүт, айранды жана айранды жеп алса болот. Тамактануу ал sladkietvorozhki Жасмин таянышыбыз зарыл эмес экенин эскертип, алардын эки капталындагы коём. Сүт кальций ыктытуу менен камсыз кылат.
Кургатылган жемиштер. Nuts жана кургатылган жемиштер podderzhivatvitaminny салмактуулукту жардам берет. Бул энергиянын кошумча булагы болуп саналат. Ал эми көпчүлүк prekrasnayanovost бул буюмдар бел таасир бербейт. Kushaytekeshyu, бадам, скорлупе, жангак, кургатылган өрүк менен мейиз. Алар йод, магний, Zinc жана Vitamin E. көп
Каши. Алардын топуктуу бир топ бар. Мисалы, гречка темир жана башка чачылган элементтердин бир топ. Сен сулу nazavtrak жеген болсо, кубаныч менен кечки тамак менен эмес, sestpirozhnoe сыналуу үчүн, кандай сезимде болот. Figure токсиндерди көрсөтөт.
Кышкы диета катары ишеним артып, аны көрүнгөн эмес. Ошондуктан элестетип көрсөтөт жана мейкиндиктерди барууга аз stoitprosto. Bon болсун!