жаш курак менен, ургаачы денеси оорунун башкы себепчи болуп эсептелет гормону эстроген, көлөмүн жогорулатуу болуп саналат.
оорунун негизги себеби, жаман экология, тукум куучулук жана алдын ала алдыруу болуп эсептелет. Учурда, көкүрөк рагы дарыласа болот, ал тургай кээде төштү алып кереги жок. эмчек рагы туура диетаны тандоо оорусу менен күрөшүүгө жардам берет.
эмчек рагы үчүн диета эмне таап, коркпогула. көп булактарда жазылып турат, ал күн сайын тамак-аш дээрлик тамак-аш азыктарынын бардык пайдаланууга тыюу салынат. чегип, ичип, (бардык оорулардын бардык дарыгерлер көмөк турган) чейин милдеттүү түрдө баш тышкары caffeinated ичимдиктерин ичүү сунуш кылынбайт, майлуу жана канттуу тамак-аш азыктарынын, эт жана сүт азыктарын көп.
Ошондой болсо да, дене азыктар, пайдалуу кендерди жана топуктуу жетиштүү көлөмүн талап кылат. Ошондуктан, чектөөлөр сени коркутуп керек. Бардык эле сөздөр чындык. эмчек рагы үчүн зарыл болгон тамак-ашка болгон маалыматтарды майда-чүйдөсүнө чейин изилдеп туруп, сиз бийлик ушунчалык көп эмес, өзгөртүүгө экенин түшүнөт. Биз төмөндө карап турган адамдардын көбү буюмдар, ошондой эле эмчек рагынан жана башка рактын алдын алуу боюнча сунуш кылынат.
Америкалык илимпоздор акыркы изилдөө эмчек рагынын пайда негизинен жашылчалар, мөмө-жемиштер жана соя азыктарын жеп аялдардын аз экендигин көрсөттү. крахмал, эт жана майларга бай тамак-аш жеген аялдар тобу менен салыштырганда, биринчи топ учурларда бир кыйла аз санын көрсөткөн. дарылоо жылытууга дуушар эт, carcinogens бар.
Бирок, көкүрөк рагы эч зыяны жок, ал тургай, көп учурда, майлуу балык сунуш кылынганда. балык майы дене май кислоталарынын менен пайдалуу жана жонокой digestible камтыйт. куурулган тамак-аш азыктарынын жана өсүмдүк майын жеп катуу чектөө керек. Тазартылбаган өсүмдүк майы оорунун келип жеткенден кийинки алгачкы айларында гана жол берилет. Ал жогорку сапаттагы мунай, зайтун же уругу менен даярдалышы мүмкүн.
тамак-аш да холестерол өсүшүн чектеген жана буюмдарды алып керек. Бул көптөгөн жашылча өсүмдүктөрү (пияз, сарымсак, сабиз), мөмө-жемиш (алма, avocados), балык, ашкөк, жангак, сулу жана гречка.
пияздын өзгөчө орун алып. пияз менен чеснок үзгүлтүксүз керектөө дагы СССР илимпоздор таанылган рактын алдын алуучу жардам берет. Учурлары кайда, жеп гана пияз, адамдар рак айыгып документтештирилди.
Эмчек рагынын себеби көбүнчө дененин гормоналдык дисбаланс эсептелет. аялдар үчүн эстроген ири өлчөмдөгү жаман жышаан эмес. Адатта, бул аял сулуу, жумшак чачы, чоң эмчек болгондо. Бирок менопауза учурунда, бул гормон башка гормондордун иштеп тарабынан колдоого алынбайт. Биз кан эстроген чыгарууга боорго жардам беришибиз керек. Бул тирозин жана холин inozola көп болгон өнүмдөрдү талап кылат. жок дегенде бир өнүм алып. Бул бразилия жемиштер, күн карама уруктары, түз камырдан кызыл жүзүм жана нан. Бул азык-була жакшы ичегинин ишин жардам катары кандайдыр бир жипчеге бай жашылча-жемиш, болушу мүмкүн толуктайт. кальций дененин бүт гормон системасынын салмактуу жутулушу өбөлгө түзөт, анткени, кальций алууга сунуш кылышы мүмкүн. сүт азыктары дайыма сунуш жок болгондуктан, бүткөн буюм түрүндө кальций талап кылынышы мүмкүн.
Кээ бир таруу, айрыкча, буурчак жана соя, денени метаболизмин эми эстроген ишмердүүлүгүнө бөгөт коюу баштайт. Бул мүлк эмчек рагы менен белгилүү соя диета негизинде. Ошол соя тышкары, толукталып, капуста, жашыл-жемиш менен алмаштырылышы мүмкүн, ал эми буудай даана буудай өсүп чыкты.
жеп, тамак-аштын жарымы дан эгиндери боюнча болушу керек. Сиз күрүч, арпа, таруудан же гречка менен өсүмдүк тамак бышырып алабыз.
көкүрөк рагы суусундуктарды кофеин камтыган макулдашуу болгондо - кара чай, какао, кола. Сиз кээ бир caffeinated дары-дармектерди алып кете албайт. Бирок, көк чай өтө пайдалуу болуп саналат. Бул сүт бези рагынын алдын алуу үчүн мас болуп калат. рак менен Diet суюктук ичүү чектейт, ошондуктан азык-түлүк ачуу же туздуу эмес болууга тийиш. Caffeinated суусундуктар өз кезегинде, тырык кыртышынан күчөтүп, кыртыштардын жана шишик суюктуктун бир топтолушун каардантышты.
рактын алдын алуу жана дарылоо боюнча кызыктуу жыйынтыктарды козу кошуу болуп саналат. Байкоолор жашыл чай менен козу карындар көп санын камтыган салттуу тамак-жылы Япония менен Кытай аялдар, алда канча аз рак дуушар болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бул козу келген зат рак клеткалары менен шишиктер өсүшүн чектеген жана мүмкүн экенин далилдеп турат. Айрым булактар натыйжалуу жапон shiitake козу карын жана горбатый бар дешет. Бирок, бул абдан туура, жапон тепек татыктуу ордуна бир козу карын эрке болуп эмес, бирок, ал шарттуу карындын тобуна таандык, ал эми кыйла даярдоо үчүн татаал. Сиз жөн гана тамакты ар кандай жапайы козу карындардын кошууга болот. элдик дары рак менен күрөшүү үчүн колдонулган белгилүү Ойлонуп тууралуу унутпагыла.
көкүрөк рагынын Diet башка рак бир диета сыяктуу бир топ болуп саналат. Бул суюктук алууда жана өсүмдүктөрдүн тамак-аш таралышын чектөө да тиешелүү.