мээ иш-аракеттерин күчөтүү Products.
жапайы Салмон эт - соолугуна маанилүү элементтерин бир баа жеткис булагы мээ эмес, ошондой эле жалпы жонунан эле жалгыз эмес. Бул жылы эт май кислоталары болуп, мээнин ишин стимулдаштыруу үчүн талап кылынат омега-3 кислотасы. Мындан тышкары, балык эти булгоочу заттардын жана зыяндуу майлардын чакан мазмун белгилүү. Мээ ооруларынын рискин төмөндөтүү үчүн көп Салмон эт камтылган кан тамырларынын жогорулатууга элементтер катары пайдалуу.
анын таза түрүндө какао буурчак мээ үчүн абдан пайдалуу. Chocolate кант менен каныккан, ал эми иш жүзүндө, бул какао буурчак өтө кичине пайызын камтыйт. Албетте, мазмуну кара шоколад, алда канча жогору болот, бирок, бул пайыздык таза какао майда атаандаш болушу мүмкүн эмес. Бул кыртыштардын ден соолугуна жана дененин клеткаларына зыян эркин радикалдарды таасирсиз антиоксидант бар. Улам theobromine катышуусуна, какао жакшыраак сезип, маанайын жакшыртат.
Соя сүтү (жасалма таттуу эркин болсо) мээ саламаттыгын жардам белокко бай булагы болуп саналат. Мындан тышкары, мээ иш-аракеттери, ошондой эле пайдалуу корица болуп саналат.
майда жана суюктуктун: Green чай да мамлекет үчүн пайдалуу болуп эсептелет. Анын жалбырактары, жер жаргылчактарды, суусундук касиеттери айырмаланып, абдан пайдалуу менен топтолгон азыктык кошумча бир түрү болуп саналат майдалап, айланып отурат. Green чай Vitamins, пайдалуу кендерди жана антиоксидантка чындап баалуу, ошондой эле; , Өзүнүн таасирин басаъдатуу стрессти азайтат, оору жана карылык менен коргойт.
Blueberries да антиоксидантка бай жана мээ ден соолугун камсыз кылуу пайдалуу элементтердин көп камтыйт. Мындан тышкары, арбуз көрүнүш жакшыртуу жана организмге өтө пайдалуу таасир этет, омега-3, бар.
Coffee - өнүгүү темпин азайтуу жана кээ бир оорулардын алдын алуу мүмкүн антиоксидантка, минералдар, топуктуу жана амино-кислотадан турган маанилүү булагы. көк чай менен болгондой эле, кофе, анын таза түрүндө көп пайдалуу - кант жана каймак жок. таасир эткидей жетүү үчүн, кофе бир айдын ичинде дайыма күйүп турушу керек - бул эс оорулардын алдын алууга өбөлгө түзөт.
Мындан тышкары, мээнин ден соолугун жакшыртуу, ошондой эле жумуртканын сарысында, ченеми менен кызыл шарапты, жашыл чөптөрдүн жана томатты ар түрдүү болушуна салым кошо алат. Tofu эркин радикалдар менен зыян клеткаларды коргоо жана эс жакшыртууга жардам антиоксидантка көп камтыйт.
Дени сак жей турган.
Абдан пайдалуу жана кошумча абдан даамдуу суюк, мээнин ишин жакшыртат, - бул соя сүт, какао, буурчак, Алекс кооптонуу аралашмасы болуп саналат.
ичимдиктин оң таасири, ошондой эле төмөн-май, банан, дан куурай жана апельсин ширесин төрт кашык менен соя сүтүн колдонуу менен жүргүзүлүшү мүмкүн.
Өрүк, алмурут, алма жана мөөнөттөрү мээ активдүү кычкылтек сактоо керек тойгузам берет темир көп бар. Мындан тышкары, мээнин стимулдаштыруу үчүн дагы пайдалуу жана даамдуу тамак-аш бар - мейиз менен куурулган unsalted Жарды менен кургатылган шейки.
ар түрдүү дан дене көмүртектерге ден соолугуна маанилүү бар, анткени, мененки талканга алыс болуу зарыл эмес. Даамдуу жана пайдалуу түшкү жаъгактан, йогурт, айран, мейиз, алма бүдүрчөлөр менен сулу кызмат кыла албайт.
Абдан пайдалуу эртең мененки тамак - бир аз майы менен сыр, апельсин ширеси, өсүмдүк омлет, бышырылган жумуртка жана бутерброд арахис май менен.
А чынында эле дененин ден-соолугуна пайдалуу таасир Брокколи салат болот, шпинат, кызыл пияз, сыр, жер, орех, зайтун майынан бир аз өлчөмдө.