Dostatochnodvuh апта Бул жөнөкөй системасынын натыйжалуулугун текшерүү үчүн. Sbrosivkilogrammy жана токсиндердин денени тазалап, сага жардам берет, бирок ал кандай сезимде болгон кандай жеңил байкабай калышыбыз мүмкүн. болумдуулугунун ченемдештирүү - дүйнө жүзү боюнча volyumetriki белгилүү система боюнча priyatnoeposledstvie салмак жоготуу.
кандай sutsistemy
биз да даамын кадимки тамак-аш ордуна эреже Volyumetrikaberot, бирок soderzhitmenshe калория. Ошентип, жакшы көргөн азык-түлүк жана дагы бизге салмагын жоготуп жардам берет. Мисалы, өздөрү үчүн кадимки тамак-аш vozmitetarelku, анда анын жарымын салып, бир svezhieovoschi же жемиш менен алмаштырылсын. Сот: калория тамак izmeneniyaoboma жок эки эсеге. азык жана жаратылыш була жалпы суммасы гана жогорулаган. көрүнгөн эле көп жеп, бирок, ошол эле учурда салмак жоготушат.
арыктоо үчүн ezhednevnogomenyu бирок үргөндөрү негизинде кандайдыр бир тамак-аш менен Poprobuyteetot ыкмасы. volyumetriki ыкма натыйжалуу арыктап kakmozhno көрсөтүүгө жана тамак-кадимки өлчөмүндө нерселерди берет. баары жеңил эле Priderzhivatsyatakoy электр системасы! Буга чейин, салмагын жоготуп, алардын Кызматтын көлөмүн pytalisumenshit, эми сен көп жегенге уруксат берилет, бирок otdavatpredpochtenie төмөн энергетикалык баалуулугу менен өнүмдөрдү. Ошентип, сен таза svoyorganizm, ашказанды алып кемчиликсиз иштеп, ошол эле учурда ден соолукту жакшыртуу! Poprobuytepitatsya эки апта - Силер мындан ары да мурун, тамак жей албай калышат.
акылга сыярлык чектөө
Chtobyvolyumetrika органдын жана анын sohranilisna узак убакытка натыйжалары, айрым буюмдарды жана diety.Ne айынын акырына карата крахмалдуу жашылча таянып колдонууну азайтуу үчүн максималдуу пайда алып келиши мүмкүн - картошка, ашкабак, эгин. Алар ochenpitatelny, бирок алар калория бир топ бар. Аларды жогорку sutochnoepotreblenie кесип. катышып катуу сыр ала бербе. Chtobynasladitsya даам, сиз да, шорпо, аны кошуп, бир аз бөлүгүн жеп аларга макарон, Pizza салат чачып болот. Анан да, акырында, кант менен тузду sokratitepotreblenie үчүн шектенбесек болот.
Sposobstvuetzaderzhke туздуу суу зыяндуу shlaki.Otkazhites топтолгон үркүтүп максатында иштелип чыккан орган, ошондой эле Балык жана ышталган азыктарды кандай solpryanostyami же табигый, лимондун ширесин алмаштырылсын. Майонез же кетчуп Ана кошумчалары бүткөндөн сыяктуу obezzhirennymyogurtom жана кычкыл каймак, кумшекер ордуна бир гана табигый өнүмдөрдү ичишет.
Luchshezamenit жыйынтыктары жокко
Бул көп кант калориясы белгилүү. Бирок ал да, өз денесинин муктаж. Ошондуктан шартты жокко чыгарууга жана таттуу мөмө менен алмаштырылсын. дене суюктугунун ашыкча туз (же пенни konservirovannyeprodukty) кечигүү - бул өтө зыяндуу, ал тургай, opasno.Poetomu ордуна туз, май өсүмдүктөрүн жана лимон ширесин катары колдонууга болот. Майонез Кетчуп да калория көп бар, ошондуктан алар чыгы, салат айранды же аз-май кычкыл сүт толтуруп garniruovoschnoy даярдайт. калория күнүмдүк көлөмү 1200 ккал кем эмес болуп, андан кийин бардыгын кылдаттык менен аткаргыла +. Негизги Кызматтын көлөмүн азайтат жана тоюмдуулугу кыскартуу эмес, vseprintsipy volyumetriki байкоо.
Pravilnoesutochnoe менюсу
бул нормалдуу болсун Obomzavtraka, бирок анын жарымы таттуу жемиш берсин. кант бир аз шекер менен, ал эми бал же жемиш менен эмес, Chaypeyte. Эрте менен буламыгы жакса - суу, аны тамак. шоколаддын менен эркелетүү жана otvtorogo мененки йогурт түрүндө, бир аз сыр суммасы же быштак беришпейт, aglavnoe - жемиш!
жарык жашылча шорпо менен түштөнүү vsegdanachinayte. Бул калориясы аз камтылган, бирок абдан pitatelen.Na экинчи, ал калория чийки кыскартуу, сүйүктүү тарап тамак жеп, куурулган жашылча жана парниктерде varenymiili. Эт жана балык чыйкан же бышыруу vfolge.
Privykliperekusyvat? Ал тыюу салынган эмес, бирок адаттагыдай коган Apple skusochkom сыр же бүт нан нан алмаштырылсын. түшкү тамак ичип ширелерин же yoghurts (po150-200g) учурда, сыр жебе. Сиз жеп, шоколад, ал эми жемиш бир нече даана чогуу iobyazatelno болот. Кемчиликсиз пина, апельсин yablokomili менен ачкачылык шоколадды канааттандырат. Жашыл чай же сүт жана жемиш коктейлдин.
кечки polovinuprivychnoy үчүн куурулган сабиз, помидор, капуста, баклажан жашылча idrugie бөлүктөрүн алмаштыруу. майлуу, жарактан жана май тамактар куурулган. Эгер жол макароны, ravioli же өткөргөндо бирге жеген болсо, neest нан көр. Мындай тамак tyazheloperevarivayutsya, алар мөмө менен түшкү тамактануу үчүн да жакшы. Ашкана жатаар алдында үч сааттан ашык nepozzhe керек.
алты printsipovvolyumetriki
- тамак-аш азыктарынын минималдык суммасы! адаттагыдай дозасын бөлүнсүн, анын жашылча кошуп, ягоды ifrukty.
- кадимки тамактарды тартып Neotkazyvaytes! Мен отолу? Жөн kaloriynuyunachinku эт мөмө же жашылчага алмаштырылсын. Сиз таттуу көрүшөт? , Жубайлар kusochkovshokolada эрип жаңы жемиш бүдүрчөлөр малып жана lyubimymvkusom ырахат! макарон көнүп? бир жол менен тамак чөйчөктөрдүн куурулган же жашылча dobavte2 бышырылган макарон үчүн, лимондун сыр менен чачат.
- дене тарбия тууралуу эстен кеткис. Бул тез мешти жана ашыкча салмак кутулуп vyskoro жардам берет.
- Nepereedayte! жалган каалоолорунан жапайы ачкачылык istinnoechuvstvo өзгөчөлүктөрү менен, денебиздеги кунт коюп уккула.
- жегенден Poluchayteot ырахат! сүйүү менен бышырып, шашылыш жутуп стол, krasivoservirovannym, канааттандырбай ачкачылык тамак-аш жакшы, желсин түшкү.
- Schitaytekalorii. Дени сак орган күн жыйынтыктары 1200 ккал талап кылат. Эгер табигый ширелерди көрүн мамиле болот priomamipischi ортосунда коктейлинин же жөн гана zelonymchaem.