бадам
Бадам, албетте, витамин Е-жылдын мыкты булагы болуп саналат, тери ден соолугуна жана дененин жалпы ден-соолугуна пайдалуу таасир да. Бул витамин E сайын бир жүз элүү пайызын камтыйт, анткени бул жаңгак, абдан пайдалуу болот. витамин абдан кургак тери ным майлуу заттар да бар, жана антиоксиданттар эрте карылык менен тери зыян каршы коргоо болуп саналат.
манго
ал жерде тери клеткалары жана алардын нормалдуу жашоо жүргүзөт кайтарып, анткени, тери тамактануу үчүн зарыл болгон витамин А, бай манго. Бул Байланышуу жоктугу менен тери кургак жана эшилме келет. Vitamin A жакшы антиоксидант болуп, теринин бырыш эркин радикалдар таасирин азайтат. манго дененин күнүмдүк тарабынан Байланышуу ашуун сексен пайызын камтыйт. Мындан тышкары, манго жемиш жүз грамм гана жетимиш калория бар эле тери, бирок көрсөткүч боюнча, гана эмес, жакшы болуп калат.
Саргылт
жүзү боюнча азык-сөз кылып, Саргылт сөз жок. Бул жумшак жашыл жана ичинен териге тамактанууну камсыз кылуу зарыл майлар жана B топуктуу, жемиши көп мазмуну. Саргылт теринин ден-соолукка болгон абдан маанилүү ролду ойнойт жана сезгенүүгө каршы иш-аракет бар РР деп витамин B3 негизги булагы болуп саналат. Бул витамин тери, айыктырат безеткинин канталап кызарган жана кыжырдануусун жардам берет. Бир Саргылт мөмө РР, күнүмдүк муктаждыктын отузга жакын пайызын камтыйт.
быштак
Ар бир сүт азыктары күчтүү сөөгүн жана жалпы теринин абалын куруу үчүн пайдалуу экенин билет. Бирок, баары эмес, калий гана эмес экенин жакшы билет, бирок ошондой эле май сулуулук жана жаш теринин сактап калуу үчүн абдан баалуу продуктту даярдоо, селен сыяктуу минералдар. селен Байланышуу менен жооп кийин E өтө күчтүү антиоксиданты түзөт, эркин радикалдар таасирине туруштук бере алат. Бул жер казынасын пайдалануу Какач менен тери рагынын ооруларга каршы коргойт жок деген пикирлер да бар.
Oysters
Oysters Zinc негизги булагы болуп саналат, анткени жеп Oysters, бирок, иш жүзүндө терини таасир бербейт. Zinc, мисалы, безеткинин катары безеткинин дарылоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат. sebum uchuvstvuet турган бул элементи тартыштыгы кийин, безетки пайда алып келет. Zinc менен байытылган тамак-аш азыктары, безеткинин арылуу керек, бирок ал үчүн гана эмес, ошондой эле Эластин өндүрүүнү көбөйтүү.
Acerola (Барбадос чие)
Барбадос алча башка алда канча витамин C камтыйт. Бир эле мисалы, алча дененин күнүмдүк бул Байланышуу бир толугу менен таандык болгон мазмун бар. Vitamin C денеге жакшы таасири бар, жакшы сызыктарды түздөө жана тери зыян айыгуу бир күчтүү антиоксидант болуп саналат.
буудай эмбрион
Буудай микроб - ал өсүп турган нан эмбрион. Бул маанилүү заттарды көп камтыйт. МАКРОАЗЫКТАРДЫН, аминокислоталар жана көптөгөн топуктуу тышкары, буудай, гамета сулуулук жана тери ден соолук үчүн зарыл болгон biotin камтыйт. Бул түйүлдүктөрдүн бир нече, йогурт менен кошо күн сайын biotin менен денесин камсыз кылуу үчүн жетиштүү болот.
Бышкан картошка "аскер кийимчен"
Албетте, майлуу куурулган Fries айырмаланып, алардын терисин бышырылган картөшкө, жалпы эле тери менен дене үчүн абдан жакшы. бир бышырылган "жакет"-жылы картошка жез муктаждыктарын жетимиштен ашык пайызын камтыйт. Copper мындай Эластин, тери колдоо структура катары бириктиргич кыртыш белоктордун көбөйгөн калыптанышына өбөлгө түзөт абдан кызыгып, цинк жана витамин С менен өз ара байланышта турат. дене теринин жез жоктугу кургак жана жансыз болот, анткени ал zazhivlyaemost начарлап.
зыгыр майы
Зыгыр майы терини үчүн маанилүү омега-3 тобу менен байытылган. май, бир чай кашык суткалык керектөө зарыл май кислоталары ченем менен денесин камсыз кылуу жана тери, ундагы салым. Бул топтун Кислоталар безеткинин пайда болушуна тоскоол караганда толуп тери тешикчелерин uncorking sebum таркатылган. көп санда, омега-3, ошондой эле балык камтылган.
козу карын
Козу-карындар көп тамак-аш даярдоо үчүн негиз болуп саналган жана B топуктуу булагы Riboflavin жана бар - кемчиликсиз тери үчүн маанилүү элемент. Riboflavin rosacea улам тери зыян жок, тери ткандары жана алардын нормалдуу жашоосун камсыз кылуу калыбына келтирүү катышат.