Анткени, ден соолугуна түшүнүгү адамдын гана физикалык эле эмес, акыл-эс, руханий абалын эмес, камтыйт, ошондой эле айлана-чөйрөнүн абалын жана ал жашаган коомдогу адамдар. Мунун баары ишсиздиктин кыйын, коомдун бүт Мисалы, биз эмес, өзгөрбөйт. Бирок, ар бир адам өзү үчүн жоопкерчиликтүү, бул ошондой эле тамак-аш да тиешелүү. Сиз ден-соолукка зыяны жок эле жеп калганын билген чыгаарсыз?
пайдасыз гана бар эмес, ошол тамактарды жей жоопкерчиликсиз, бирок, жөн гана денеге зыяндуу. Эми, бул буюмдар абдан көп. пайда алуучу артынан сапатын жана пайдалуу касиеттери жөнүндө кам эмес. Куя, момпосуй, колбаса, балык, Балык - организмге зыяндуу бардык катуу МЕХ жана химиялык. Сенин үй-бүлөсү тамак-ашка жана тамак-аш үчүн азыр абдан жакшы билиши керек болчу. Ошондуктан, биз тамак-аш, көбү өз ден соолугу үчүн пайдалуу сүрөттөө үчүн аракет кылышат.
Сиздин тамактануу биринчи кезекте, жымсалдоо керек. Ал эми бул - белоктор, карбонгидрат, була, минералдар жана майындагы. Дени сак эртең мененки тамак - Сен күн энергиясы боюнча табууга жардам берет карбонгидрат мененки. жакшы ыкмалардан - жакшы нерсе менен келип, боткону, кыйынга турат. Ал эми ак күрүч тандап алган жок, ал денесин, ал күрүч кара сортторун тандоо жакшы, алар жүрөк-кан тамыр оорулары, рак, ашыкча салмактуулук жана диабет тобокелдигин азайтуу acidifies. ар кандай жемиш ботко үчүн мыкты толуктап артыкчылык таза, калий бар мисалы банан үчүн эркин, жана ошону менен жогорку кан басымы пайда болуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу жана зарна менен жардам берет. Бирок, пайдалануу жана кургатылган жемиш, джем болот. кургатылган жемиштер келсек, ал сак болушу керек, алар sulphurous кислотасынын эритмеси менен мамиле болушу мүмкүн. Эгер, мисалы, кургатылган өрүк, мындай мамилеге дуушар эмес, анын түсүн, биз көнүп калган бир кыйла кара болот. бул дене муктаж болгон амино-кислотадан турган бир кампасы болуп саналат, анткени, баары эмес, бирок ал учурда өндүрө алат, алардын ичинен Сен да, сенин мененки бир аз бал кошуп алат. ал тт бир булагы болуп саналат, анткени ал тамак-ашка да, сүт камтышы керек. Булардын баары буюмдар күнүнүн башында киргизилиши мүмкүн, бир гана сага кандай пайда алып келет: ар бир карбонгидрат күндүн ичинде жалмап жатат, ал эми азык жана майындагы Сенден улуу сезимди жана шайыр сезимин камсыз кылат.
белок, көмүртек жана кебект комплексин түштөнүү баалуу суммасы. бир карбонгидрат булагы катары эгиндери же картошка тандап, бирок куурулган эмес. мисалы, тоок сыяктуу арык ашказан сыяктуу мындай белок булактары менен камсыз болушат. Ошондой эле тоок адамдардын керектөөсү үчүн абдан пайдалуу, ал гана эмес, бир белок булагы болуп саналат, анткени, ал эми ошондой эле lutein, Vitamins, мээнин иш убактысы, ошондой эле селен салым кошуу. ордуна эт майлуу эт жеп качууга аракет кылгыла, силер буурчак, тобуя, жасмык, жумуртка тандай аласыз. Карама-каршы коомдук пикирге, жумуртка өтө пайдалуу болуп саналат. Тоок жумуртка - белок жана lutein зор булагы. жумасына 6 жумуртка жеп (бирок андан көп болушу мүмкүн), сиз идиштер мээге жана жүрөк кризиси, уюган кан тобокелдигин азайтуу максатында жүргүзүлөт.
Ошондой эле, айрыкча, жүрөк жактан кыйналып жаткан бир туугандарга бир белок, балыкты жеп кетүү керек эле. Салмон, мисалы, рак жана кандын уюшуна өөрчүү коркунучун төмөндөтөт. Ал кан холестерол көлөмүн көбөйтүүнү алдын майлар Group омега-3 секундада, камтыйт.
Ал эми чийки була колдонуу баарына белгилүү. Бул ичеги тийиштүү түрдө иштеши үчүн зарыл болгон топуктуу жана чачылган элементтер жана продуктылардын негизги булагы болуп саналат. Бул капуста, кызылча, сабиз, алма жана шпинат. Булардын баары тамак-аш азыктары денебиз үчүн майындагы жана минералдар зарыл камтыйт. акыл-эстүү Англиялыктар эч нерсе эмес, бир күн жеп алма, бир жыл өмүрүн узартат деп айтышат. Ошондой эле бул буюмдар жыл бою жана сакталган узак убакыт бою жеткиликтүү. А капуста, анын пайдалуу касиеттерин жана маринаддалган түрүн эле жоготуп албайт. Ошондуктан кыш мезгилинде, сиз топуктуу менен камсыз болот.
Биздин орган өсүмдүктөрдөн алынган майларды керек, бул күн карама, зайтун майын, ал эми жылуулук дарылоо кийин, аны колдонуу, башкача айтканда, бир гана чийки түрүндө болот, ал денесин жардам эмес, зыян гана алып келет. салат, зайтун майын жана өсүмдүктөрдөн алынган майлар күн сайын муктаж толтуруп жүзөгө ашырылат. май, андагы азыктар калган өтөт баардык кайра иштетүүчү ыйгарым кийин, анткени, ошондой эле таза зайтун майынан бир аз пайдалануу болуп саналат.бул кан басымынын жогорулашына алып келет да, туз кыянат жок. адам денеси туз зат жүрүшүндө жүзөгө ашыруу үчүн зарыл болгон, бирок азыркы буюмдарды биз муктаж эмес. жаъы же кургатылган чөп менен алмаштыруу жана тамактануу ден соолукка зыяны жок эле ар кандай татымалдар оригиналдуу даам болот. рак, жүрөк-кан тамыр оорулары жана мээге кан куюлуу ыктымалдыгын төмөндөтөт, өзгөчө, анткени, сарымсак даамы да кошсо болот күчөтүү.
диета негизги нерсе пайдалуулугуна болуп саналат. Ысык тамак, шорпо, жашылчалар, мөмө-жемиштер, жаъгактар. Мунун баары биздин дене үчүн зарыл болгон жана жарым жартылай даяр азыктарды аны ордуна, алардан пайда зарыл эмес, сен көрө албайт, ал эми терс кесепеттерге алып жетиштүү. ичеги-карын, ашказаны, гастрит, аллергиялык оорулардын Бул оору.
күнү, башкача айтканда, кечки акыркы тамак үчүн, биз көп тамак үчүн эмес, насаат жана тамак-аш даярдоо үчүн абдан жеңил болуп саналат. Сиз тамак жей алат - ал ичеги-груз жана ден соолугуна терс таасир эмес, жок болот. Ошондой эле туура эмес убакта чуркап, себеби дене ал, сиз жөн гана дене энергиясын ысырап кылат жок болот тартып иштетүү карап, ушунчалык көп пайда үчүн түш эмес, күнү белгиленет түнкүсүн кеч жебесин.
Ошондуктан, Ден соолук сенин колунда болуп саналат жана ден соолукка келтирилген зыяндын эле жей алышат.
кабардар тандоо жасоого. бийлик өзү заманбап түрү так туура эмес, ал көптөгөн үчүн түшүнүктүү жана туруктуулук мындай сыноолорго, алардын ден соолугун байытыш үчүн эмес, аракет.