Калыбына келтирүү программалары: жумшак-бойду
Көп учурда интенсивдүү тобу окутуу адамдар олуттуу карама менен келет. окутуу бир тыныгуудан кийин, алар, түнт кыймыл көбөйтүш үчүн, салмагын жоготуп, шашпа, анын физикалык түрүн калыбына келтирүү. Бирок, толук күчүнө жүргүзүү - бул "отургучта" кайра болуу дегенди билдирет. Спорт дарыгерлер үчүн сунушталат: интенсивдүү көнүгүү, узак убакыт бою жүзөгө жок болсо, ченем же жөн гана абдан чарчап жогору салмакта болуп алыс. алардын ден соолукка карай тыгыз алгыла. Омуртканын жана муундардын, мертинүү, кош бойлуу кийин калыбына келтирүү мезгилинде, гипертония жөнундө менен ар кандай маселелерди, Varicose тамырлар - бул быркырап пайдасына адатта окуусун таштап, бир жолу болуп саналат. Soft-бойду жигердүү өзүнчө программа катары киргизилди.
өзгөчөлүктөрү
кызыксыз эмес. Класстар элдик программалардын негизинде - йоганы, пилатести, Тай чи - калыбына келтирүү жана машыгуу жана жайган программалар менен бирге. гимнастика менен эч окшош! өзүн өзү башкара билүү сапатын жогорулатуу сезими. "Бир адам жабдууну мониторинг жүргүзүү жана алардын кыймылын уюштуруу үйрөнөт. Жакшы макулдашуу машыгуу учурунда дененин табигый абалына байланыштуу жаракат ыктымалдыгын азайтат. туура калыпта салынууда. жумуш окутуу учурунда кичи муундарга анын ичинде булчуң топторуна жана булалардын ар кандай түрүн билдирет. Бул жүлүндөн узартуу жана сайылуучу корсет өнүктүрүүгө багытталган. Сиз жүгүн өзү тандап алат. Окутуу тушуруу жана даяр да жарактуу болуп саналат. ошол эле иш-аракет ар кандай узундуктагы менен жүргүзүлүшү мүмкүн.
Body & Mind программасы: myofascial эс
жашоого темпи чарчоону жана соолушун, качууга жол жок болсо, ошондой эле ага байланыштуу, астма жана псориаз сыяктуу ооруп, ашыкча жандануусу, же, тескерисинче, уйкусуроо, анда эс жөнүндө ойлонушубуз керек. Туруктуу стресс дененин турушу, булчуң салмактын бузулушуна алып келет, бүт денеси ийкемдүүлүгү жана азайтуу. Окутуу Бакен & Чоюу (myofascial эс жана жайган) эс жардам берет. Программа өз алдынча массаж менен Чыгышта да, Батышта да көп иш идеясына негизделген. класс колдонгон топторду учурунда, алардын жардамы менен сиз гу менен жалаяк тебеленишине жетишүү, андан кийин алардын сунуп.
өзгөчөлүктөрү
Бул толкунданып системасынын абалын жакшыртат. топтун жардамы менен акырын кырдаалды бошотуу, активдүү пунктка үстүндө иштеп жатабыз, сиз, же тескерисинче, бир күчү иштөө үчүн көбүрөөк күч берип, бир орган. толугу менен эс иш натыйжалары. тери жакшы болот. Өзүн-өзү массаж натыйжасында териге кандын агымын, стимулдайт - анын абалы жакшырган. Бул алга карай бир кадам жардам берет. Көп учурда, сен ашыкча салмагы бир көйгөйдү чечүү кийин чыңалуу азгырык болуп саналат. бир диета менен бул ишти бириктирип, бир жакшы натыйжага жетүүгө болот.
курагы боюнча программасы: анти-жаш курак
Клубы кардарлар менен жолугуп, жаш көрүүчүлөр менен гана эмес, кызыкчылыктарын эске алууга аракет кылышат. Анткени, ар бир адам эмес, музыкалык багыттары боюнча окутуу жана хип-хоп татаал кыймыл-изилдөө каалайт. Ошондуктан, бул топ клубтун ырааттамасы сайын жаш курагынын жогорку чегине жеткенге менен программасын табылган. Ошентип, 45 жашка чейинки адамдар үчүн атайын класстар бар эле. AntiAge - бул физикалык кубаттуулугу угуучуларга эске алып, ошондой эле туура даярдоо керек. жаш курак менен, дененин гормондук өзгөрүүлөрдөн пайда болушу, улам көбүрөөк морт болуп кальций сөөк жоктугунан, кан тамырлардын жана булчуң үн капталынын ийкемдүүлүк төмөндөйт. Булардын айырмачылыктары программасын жазууда аткарылса. Exercise жана Остеопороз алдын эске алуу. программанын негизинде биздин өлкөдө бир популярдуу алынат жана алар татыбаган ритмикалык гимнастика унуткан. Ал тандалган диск музыканын коштоосунда үчүн заманбап сынашып менен 80-90s.
өзгөчөлүктөрү
Бир жер пикир. Байланыштуу окуу эске алат деп тартылган психологиялык жана дене психо-өзгөрүүлөрдү, абдан эркин сезишет. Simple көнүгүүлөр макулдашуу. сабакка AntiAge эч ким силерди туура болот. бий окутуу жылуу, жөнөкөй электр көнүгүүлөр, албетте, булчуң обонун жана сактоо үчүн акыркы жайган, ошондой эле жөнөкөй элементтери киргизилген. Жеке мамиле. Бул куракта дене жакшы кам көрүшү үчүн абдан маанилүү эле класс, кардарлар менен жеке мамиле жана байланыш көп маани-жылы.
Акардионе джаз-Funk
бийлеген, ал ушул бийди билет жакшы адамдар үчүн - Жылайды, бир катар эмес, пландаштырылган жана удаалаш кыймылдар. Бул илхам, сөз жана сезим эркиндиги. Бирок, албетте, бул кыймылдын изилдөө менен башталат. Жакшы бийчилер - Rounders. Сен стили билем, кызыктуу сиздин кыймылдар. Мындай бий стилдер акардионе (акардионе) жана джаз-париж (джаз-Funk) сыяктуу эле, узак убакыт бою Америка жана Europe бар. Орус бий мектептер, бул стилдер жакында эле кирген, клубунун программаларына келдим.
өзгөчөлүктөрү
Кыжырды кайнаткан. Акардионе джаз-Трасса - бул foppery бир түрү менен, көзгө стили болот. окутуу силер "akterstvovat" коомдук ойноону үйрөнүү, туура туруш үчүн. Сени акардионе - подиумдан джаз-париж бир үлгү - адамдын коомдук стереотиптер эркин. Мындан тышкары, сабак канча убакыт ар кандай бий менен айкалыштырууну үйрөнүп, колу, пластмасса жана, албетте, техника арналган. Жашоо стили. Сиздин мүнөзү үчүн көбүрөөк ылайыктуу келет багыты менен бара бер. Сиз акардионе же джаз-Кожегелер тандап болсо, бул толугу менен, алардын жашоосун өзгөртүүгө бир татынакай паракорчулуктун же жөн гана болуу керек дегенди билдирбейт. Running Чачты көк жана теш кереги жок боёш, бирок бул жарык, кубанычтуу кийим, буюмдарды жана бут кийим сатып алышыбыз керек. Мындан тышкары, көп учурда класста бий музыкасы үйдөн угуп, окшоштуруу. Кубаттуу колу менен бир дене. "Ашыкча позаларынын" көп акардионе, сиз ийкемдүүлүгүн иштеп чыгуу үчүн, баш жана этектеринде. Бирок, башкы нерсе - бул, албетте, колу. Алар ар дайым иштеп жатат! Джаз-Funk дененин бардык кыймыл күчтүү, жогорку темп менен колдонот.
спорт Triathlon жана топтук окутуу
максат болсо - арыктап же булчуң массасын, бул класстар натыйжалуу болуш үчүн. Поезд Триатлон Жаба, мерчимдөө жана сууда сүзүү жыйындысы болуп саналат. топ сабактардын күч көнүгүүлөр ургалдуу тренерлер менен спорт жүзөгө ашырылат. бардык негизги булчуң топторунун участкасынын залында тегерек болуп жайгашкан, ошондой эле өзүн-өзү үйрөтүп, өтө кубаттуу.
өзгөчөлүктөрү
Сорттун. триатлон формат, биринчи жылуу-жылга чейин эле, 15 мүнөт минип. Андан кийин, кийинип, сиз класс кезеш барып, андан кийин - өлкөлөр аралык жолдо. убакыт сактоо. студиясында Күч окутуу бардык негизги булчуң топторунун үчүн 30 мүнөткө иштөөгө мүмкүндүк берет. Анын натыйжалуулугу жөнүндө залында классикалык окутуунун 60% бир болуп калат. " туруктуулук өнүктүрүү. жүрөккө системасын күчөтүү, туруктуулук өнүктүрүү - сабактардын негизги милдети. Pilon Dance (Pole Dance), шыргыйга менен бийлеп - эмес, жаңы багыттагы, бирок бир дене сыяктуу анын жакында эле баштаган. Эми гана, бий студияларынын жана мектептердин, ал залдар көчүп жана популярдуу болууда. Эч нерсеси жок: стриптиз сабактар - Acrobatics менен бийлик жана иш окутуу синтези.