тт Жутуу Бул экенин эстен чыгарбаш керек - жараяны өтө татаал болуп саналат жана көптөгөн башка себептерге да байланыштуу. Демек, эмне кылуу керек, - атап айтканда, кандай кальций аягына чейин тамак?
Кальций алынышы ичке ичегиде ишке ашат, жана бул ишти оптималдаштыруу үчүн, эпителий клеткалары, адатта, иш-карын керек. тт алынышы тартылган жана кээ бир гормондор бар - бездин, калкан бези чыгарган гормон, calcitonin, жыныстык гормондор - аялдарда эстроген, эркектердин тестостерон. Ал эми бул гормондордун мазмуну, ошондой эле жетиштүү жана баланста болушу керек.
Үчүн тийиштүү сөөк тканы керек жана бир катар mikroelementov- "жардамчысы" деген салып кальций ынтымактуу болуп, топуктуу жетиштүү суммасы - айрыкча, D жана К. Ошондой эле витамин D жана анын активдүү түрдө керек белгилей кетүү керек - бул боорго бул түрүндө өтөт бөйрөк, ошондуктан, бул органдардын патологиясы, ошондой эле уйку бези жана калкан бездеринде бузуулар, ошондой эле, стресс жана жүзөгө жоктугу, ал тургай, бир мамлекеттин кыйыр тт ийгиликтүү тълдъ алдын алуу.
ашказан кычкылдыгы, ошондой эле бул ишти таасирин тийгизет: карыганда элге же ичеги трактынын ооруларында байкалат төмөн кычкылдыгы, кальций соруу начарлоодо. Бул көрүнүш, ашказан жараларын эли жараларын дарылоодо колдонулуучу дары ашказан, кычкылдуулугун азайтып, алып салуу зарна, жогорку дозада кабыл алып келиши мүмкүн. ичегиде тт жутуу жараянына Тоскоол болуучу таасир белгилүү жана дары-дармек жана башка топтор: алдырма, айдама anticonvulsants жана үстү гормондор, thyroidin жана стероиддик гормондор.
кальций алганынан жана тамак-аш аз белок мазмунду үгүттөө - чөп Ошондуктан кальций жетишсиздигинин коркунучун көбөйтөт. Ошол эле таасир диета киргизүү жана ашыкча жөнөкөй канттар жана жалпы көмүртектерге аркылуу ишке ашат - бул кан рН бир төмөндөшүнө себеп болот жана сөөктөрдөн тт "булганган" өбөлгө түзөт. чай жана петрушка алынды денеден кальций чыгарууну тездетет; майлуу мазмуну менен тамак-жөн эле денеде калий жетишсиздиги кыянаттык менен да, бир да башка болушу керек деп, ошондуктан тт = тълдъ жол бербейт.
Эми жардамчысы азыктары. уй сүтүнүн, бул жер казынасын пайдалануу 10-12 эсе жогору болсо да салыштырмалуу, калий салттуу булагы - кальций мазмуну каралат Сезам жана апийим Чемпиондор. коргошун Брокколи өстүрүү менен тт Жашылча жана башка капуста, шпинат, шалгам жашылча (ал тургай, анын жалбырактары), жашыл, петрушка. кальций буурчак +, жасмык + бар, анжыр, ар кандай жаъгак, сельдерей, сарымсак, Gooseberries, өрүк, чие жана кулпунай да, - биз кальций аны өздөштүрүү үчүн, тамак керек. Бул учурда, ошол эле Ат кулак, шпинат унутпа жана ээрибес туздарын түзүү менен тт = тълдъ жайыраак.
Жалпысынан алганда, тамак-аш менен кальций көбүнчө суу аз эригичтиги менен кошулмалар түрүндө бар. адам боор тарабынан өндүрүлөт Бул туткасы өт кислоталар менен. боор саламаттык тт жутулушу маанилүү эмес болуп эсептелет.
бир кальций иону үчүн кан плазмасын жүрөгүндө туура пайдаланууну камсыз кылуу максатында, калий жыгылса - эки иондорду, канал азык-түлүк акты менен 1,5 эсеге калий менен магний катышы - 1 деъгээлинде: 0.5. Башка катышы - жана магний жана канал бардык ашыкча жана жетишсиздиги жогору - кальций тълдъ үгүттөө. Ошентип, ал ичегидеги айрым өнүмдөрдү кальций камтыган (кальций азыктары), жана какао кошулуп, ошондой эле, соя калдыктарынан, кемедегилердин ачыткы, мисалы, отруби phytic кислотасы камтылган калий менен өз ара бир туз жутулушу жок денеден чыгаруу болушу мүмкүн калыптандыруу үчүн колдонууга сунушталат .
Бирок, так эмне жардам берет:
тери синтезделген витамин D таасири астында болгон күн нуру, канда жутулушу катышып жатат.
Vitamins - биринчи кезекте, A, C, Е жана Б майындагы магний менен айкалышкан B6 баги да таш коркунучун жогорулатат канда жогорку кальций денгеелде, зарыл болгон учурда, бөйрөктүн таш жана Мандела пайда болуусуна жол бербейт. Сөөк клеткалары жилик жөнөдүк кремний, селен жана кальций "жетектейт" өбөлгө түзөт. жез, мүндөгү Zinc, жана майындагы С жана Е менен бирге эле кремний жаш тери жана чач пайда, тырмактарды, кемирчекти, сөөк ткандарын карамагына тт салым
айрыкча, улгайган адамдарга, ашказан Кислоттулукту нормалдаштыруу. өсүмдүк кислота камтыган азыктарды жешет.
Темир тт = тълдъ жакшыртууну киргизсе болот.
Эстроген бир нече салттуу эмес булагы - аз колду жууп туруу кыскартуу жана самын минималдуу суммасын пайдалануу - албетте, гигиена жана жалпы мааниде алкагынан чыга алышпайт. Витамин D теринин катчысы организминен камтылган жана Байланышуу синтези да тери жаш жана саламаттыкты камсыз кылган орган массаж учурунда түрткү берген.
витамин D менен денесин камсыз кылуу менен, бөйрөк кулак - алар витамин D өзү ичегиде кальций транспорт менен камсыз кылуу бир затка айландырылат.
каротин жетиштүү мазмун менен чакан ичеги тканы жардам тамак-аш ден соолугун сакта. былжырлуу КЫЛЫМ натыйжалуу кальций соруп албайт!
картошка жана сабиз, Bilberry, кызылгатынын камтылган кальций соруу зат катышуу, жапайы туруп, көрүлгөн. алар менен бирге дайыма чөп-чарлардан демделип даярдалган жана жыйым дары чөптөр менен, топуктуу денесин толгула. Ошондой эле, омега-3 май кислоталарынын жакшы таасир этет - алар уругу май, мисалы, камтылган.
Денеге, ичеги аркылуу кальций транспорттук маанилүү энергетикалык чыгымдарды тартууга-жылдан бери, кычкылтек жана жонокой digestible кычкылынын орточо өлчөмү менен денени кубаттандырам.