Биринчи кезекте, анын пайда болушу жана өнүгүшү алдын алуу бузуу мурда эле пайда болгон туура жүргүзүү деле кыйын эмес жана жөнөкөй кулашты тургандыгын белгилей кетүү керек. сонун суйкайган көрсөткүчтүн пайда болушу үчүн абдан маанилүү бир өспүрүм кезинен жашы мезгил болуп саналат. Ушул убакыттын ичинде жашоо, өз убагында жана жетиштүү тамак-аш, дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, таасири менен таза абада чечкиндүү өзгөрүүлөр менен дагы тийиш скелет. тренингдердин эмерек сызып алдын алуу үчүн катуу өсүшүнө ылайык келүүгө тийиш болгон учурунда.
убакыттын өтүшү менен сен өнүктүрүү боюнча "тегерек артка" таасир белгилер да таба турган болсо, коркпошубуз керек. бүк туура абдан натыйжалуу көнүгүүлөр бар.
Ошондуктан, талдап таасирин жоюу үчүн арналган атайын көнүгүүлөр бул топтомун алып "оролот."
1. курсагына жатып чейин кол көтөрүп, анын колдорун жабышып калды. жылы Cave, биринчи, анан оң сол тулкусу айланышууда. полдон аны сактап, сол бутун тосуп, тизе сол бурулуп тийгизүүгө аракет кылышат. Андан кийин ушул эле суроолорду оң бутун керек.
2. Sit түшүп, буту түз, колу менен анын колунан жулуп. кайра өз колу менен эки натыйжалуу springy кыймылдарды алгыла. Андан кийин жол өтүү укугун тулкусу айлануучу жана даярдоо боюнча машыгуу колуна топтоого. кабат башын тийгизип көргүлө.
3., жерде жатып оң тарабына буруп. Сенин оң колун көтөрүп туруп, жөнөп кетти, сенин жагын жулуп. Убакыттын өтүшү менен, жерде өзүнүн оң колунан бир басым жасоо менен тумшугун көтөрүп, сол колу тургузат. сол жагында жаткан түзөтүүчү кулашты үчүн бул көнүгүүнү кайталаъыз.
4. сол тизеде туруп, оң санын шыйрагы менен бөлүп алып, байпак кийип. бөлүп Hands. кайра аялдамага чейин өз колу менен эки натыйжалуу springy кыймылдарды кылгыла. Артпа алдыга, жана сол жагына тулкусу айланып, оң бутунун манжасын тийгизип, ошол эле учурда тарапка оң колун жулуп. караса кёмъскёдё берилген абалда калган, ал эми оң колу менен эки springy кыймылды алып. Андан кийин карама-каршы багытта бир эле кыймылдарды жасады.
5. татаал бүк чечүү үчүн көнүгүү төмөнкү алдей naperekrost чыгып, ийилип, "Чыгыш" отурат. арткы сол көтөрүп артында оң колу жаасын. укугуна таянып, жантаюу натыйжалуу жалгап кыймылын алып. Андан кийин башка багытта кыймылын кайталап.
6. колу жерге тизелеп. Ошол эле багытта алдыга оң бутун сол колун жулуп, анын оң тизесинен анын башын тийгизүүгө аракет кылышат. Андан кийин башка буту менен бир кыймылы.
7. Кийинки көнүгүүгө БАШТАЛЫШ орду - турган, өзүнчө буту. оошту алып, өзүнүн колу менен сөз тийип. , Укугу үчүн башын жана тулкусу күйгүзүү полдон сол колун алып, жана анын оң жагына карап жетектеп туруп, оң колун тарапка кетпейт. абалын баштап келген жана карама-каршы багытта бир кыймыл болот.
8. туруп беттик колу, тулку бир аз кыймылды аткарып жатканда, укук, анан солго алдында үч тегерек кыймыл кол ашырат.
беш жолу кабыл алынышы керек, бир сабак учурунда бул комплексинин ишке ашыруу ар бир. көнүгүүлөрдүн бир топтомун күнүмдүк аткаруу түзөтүү кулашты үчүн кыймыл-аракеттин натыйжалуу түрү болот экенин унутпа.