Эгер ашказан бош кезде аппетит келет деп ойлойм, анда, андай болгон жок. тез татым кээде анын башына чыккан каалоолорду. Мындай каалоо көп кездешет болсо да, салмагы да кошумча килограммга дароо пайда болот. Ченемсиз табит да тамак учурунда пайда болушу мүмкүн. адам ашказан толуп экенин билип туруп, тамак берген. Бирок арылуу абдан кыйын экен! сиздин максат болсо, табити жана, керек кармалды - аны келечекте кайтып ашыкча салмак алып салуу жана жол бербейт.
Ар бир тамак маалында күчтүү каалоону бар экенин билет. Биз корица түрмөк жеген тамак үчүн дейли. кийин бул жаман адатын сен Жакында бар, дене мындан ары бир булочка талап кылат, жана башкалар болот. Бирок, жатар алдында ар кандай булочка же нан бар болсо да, адат жатар карбонгидраттуу алдында ашказанды толтурат. Ошондой эле, ал эми азыр түбөлүк болот. Бирок дайыма алынуучу кандаштарын болгон эмес болсо, жана анын көз карандылыкты пайда жок. Адаттар озунузго жонокой иштеп чыгуу.Бирок чечим бар. Бул пайдалуу зыяндуу Азгыра алмаштыруу зарыл болуп саналат. ЧАКЫРУУДА - улуу табитти себеп болгон тамак-аш. Алар ошондой эле ашыра тоюу, дем. аларды жокко чыгаруу. бул ишке ашпаса, анда организм үчүн пайдалуу ушул өнүмдөрдү алмаштырылсын. Абдан жакшы азык-коктейли, алардын дени сак жана калориясы төмөн болуп саналат. Бир аз убакыт өткөндөн кийин силер: "сууруп" Бул жаңы азыктарын, аны байкабай калат. Ошондуктан мээлеп жаңы жемиш жана чийки жашылча алмаштырылсын.
азгырып эмес, ойлонуп
сиз абдан жакшы тамак менен кошо кууп чык, бирок алар сиздин диетага туура келбеген. өкүнбөй алардан арылуу. шоколаддын таттуу сүйгөн белеги кутуча. Бул кошумча мина эскерүүнү каалагандар жок, себеп жок болот. Себеби, максат менен, момпосуй сарпталган акча жөнүндө эмес деп ойлойм, - бир сымбаттуу сүрөттү. Бул сатып алууга жана арыктаса жол бербейт үй, тамак-аш азыктарында үчүн зарыл болгон эмес, кээде ал азгырыктарды четке кагуу үчүн өтө кыйынга турат.
жаъгак жегиле
суунун эки стакан ичкенден кийин, жаъгак жей башташат: алты даана, 20 Жарды даана жана бадам он даана бала асыроого берилген. Кылдат жана акырындык менен алардын чайноо. Суу жана жаъгактар дээрлик заматта жеште, сезимин жаратат. Ал бир нече саат бою сени менен кала берет.
Coffee дени таттуу
Зыян Black Coffee сөөктү алып келем. Бирок каппучино жана Латте момпосуй же шоколад тордун караганда аз калория бар. Caffeine табитти басуу үчүн бир нече убакыт алат. Ал эми тамак-иш-аш жөнүндө ой алагды кылат.
Жууп, убакыттын өтүшү менен тишти
Сиз буга чейин өзү жеген деп сезилсе, тишибизди жууп кетет. көпчүлүк адамдар үчүн, табиттин жоголушу гигиеналык тазалоо тиштерин кийин дароо эле. Сиз даамдуу бир нерсе жегенге туруктуулук азгырыктарга туруштук берүүгө күч жок болсо, анда сиздин оозу таза жана тиш-жылы экинчи жолу бузууга Балким, ал улам кооптонуп турат.
алаксытуу бол
эки саат өткөндөн кийин, жок дегенде, бир аз шам-шум этүү үчүн күчтүү каалоо бар болсо, анда ал чыныгы ачкачылык эмес. Бул кол салуулар жөнүндө он мүнөткө созулду. алар тууралуу унутуп, биз жакшы нерсени бурушубуз керек. Сиз музыка угуп же чогуу сейилдеп келүүнү болот. Сен жөн гана кызыктуу жумуш назар сал болот. Бул каалоолорубузду ооздуктаганга же аны азайтуу үчүн мыкты жана далилденген куралы болуп саналат. шыктануу менен элге кулак сал. Алар ашыкча салмак менен, албетте, ашыкча эмес экенин байкаса болот.
Бардык жөн эле сүйлөп жатат. аппетит чабуулдар биздин башчысы төрөлгөн кийин. организмдин реалдуу керектөөлөрүнө эч кандай байланышы жок. Ал эми, мисалы, эл башы башка ойлор менен алек. тамак-аш жөнүндө алар ашказан эмес, бош болуп гана эстеди. Кээде, шыктануу менен эл ичинде бир нече саат бою жеп унутуп алат. Бул такыр туура эмес. Ошентсе да, кызыктуу нерселер жогорку калориялуу тамак үчүн күткөндөрдүн жатканда начарлатат.
эркелетүү
Бул себеп өнүмдөрдү токтотуу үчүн зарыл болгон эмес. аз санда, алар ойлонуп иштерге уруксат берилет. Убакыттын өтүшү менен, тамак-дени сак жок жегиси келет. Бирок, буга чейин кескин ойлонуп чектебейт. Натыйжасы таптакыр карама-каршы ала аласыз.
көп суу ичүү
Суу ашказан, ал тамак-аш жөнүндө унутууга жардам берет, бирок көпкө толтурат. Сен дайыма суу ичкен болсо, анда сиз капысынан табит кол салуу жана алардын жагымсыз кесепеттерге алып келген жол бербейт.
режимин ээрчүү
Абдан көп чарчоо натыйжасы болуп саналат жегенге каалоо пайда болгон. Абайла сулу кыз кол салуулар да кошумча иштешибиз же элдин пайда. Анткени, алар жакындары менен уктап, алардын жакшы көргөн иштерине, ошондой эле байланыш курмандык. Күнүмдүк иштөө үчүн жана тамак үчүн жетиштүү убакыт бар, ошондуктан уюштурушу керек.
чөп чай
Жогоруда ыкмалар жардам эмес, табитти басуу үчүн болсо, анда ал жалбыз, чай же эки зээрканалар бир чөйчөк жардам берет, бирок мындан ары.