Grapefruit? Ооба, ал - Улуу Grapefruit! Бул эң жогорку витамин C, башкача айтканда, иммундук системаны бекемдеп, ал тургай андан да кыш жана жаз мезгилинде да, кандайдыр бир диета учурунда алсыз болуп саналат. Бул активдүү заттар lipolysis колдоо. Натыйжада - ачка танды жана ачка жалмаган азык-түлүк караганда жок кепилдик салмагын жоготуу. Кошумча бонус - бул теринин жакшы шарты болуп саналат! Албетте, минералдар менен дененин каныгуу жана, менен, азык.
бир жума гана, сен үч ичке болуп, ал тургай, төрт килограммдан! Албетте, дароо эле арыктоо үчүн диета айрым чектөөлөр бар. Бул жогорку калория жашылча жана кээ бир мөмө-баш тартуу. Жума - бир банан же картошка жок жүк болбойт. А ышталган, майлуу тамак, ошондуктан сиздин столдун үстүндө күн сайын эмес болууга тийиш. Taboo да куурулган. Бирок, жогорку баа чай (албетте, жашыл) ордуна кружка. Алманын кандай десерт ордуна. Ал эми бул дагы олуттуу ал - нан, шорпо, эт (майсыз), жашылча жана мөмө-жемиштер, жумуртка. зарыл микроэлементтери жок дене барып, жок болот! Ал эми мыкты натыйжалары камсыз кылынат.
жума диета алдында абдан маанилүү нерсе, ал соода-сатык, алмадай жакшы барып жакшы. Ошондуктан, биз эрте бышкан жемиш алып, бул мөмө-жыюу кийин мүлктү байлабайт, даны ун бербейт экенин билиши керек. укугу грейпфрут тандоого аракет кылалы. Бул, албетте, зыян үзгүлтүксүз абалда жемиши. жемиш корки ийкемдүү. Чакан кыйытма: жемиши, бирге, анын өлчөмү салмагын (биринчи муун аткйзуге) силерге бир аз көбүрөөк тан керек алынган. Бул жерде, туура грейпфрут тандап алган, ал он бир температурада сакталган болушу керек - он төрт градус.
Grapefruit Diet Жолдор көп. Алар бир өзгөчөлүгү бириктирип турат - бул тамак-жарым грейпфрут же жемиш жегенге унуткан эмес алдында турат. мененки Анткени сен жемиш ширесин ичип алат.
Албетте, аллергия үчүн ийкемдүү болсо, грейпфрут диета сиз макулдашуу. бөйрөгү, ашказан, ичеги ооруларына алып кылдаттык менен мамиле кылышат. аллергия, же hypervitaminosis алуу үчүн жок кылып, башка Citrus жемиш колдонууга болбойт.
Ошентип, жемишти сатып алдым, сен аллергия болушу эмес, ашказан, анда алдыга, бир саат сыяктуу иштейт - түздөн-түз менюну! Кайсы, буга, жол азыктарын тизмесинен, албетте, сиздин, тандоодо эске алуу менен, бир аз өзгөртүү болушу мүмкүн.
Кыязы, дүйшөмбү күнү башталат? !
Дүйшөмбү.
Breakfast: жемиши, грейпфрут тамак же, анын ширесин ичип жумуртка бышырып салат (албетте, өсүмдүк) кылып, отруби нан (кесим), чай (жашыл жана кант акысыз экенин унутпашыбыз).
Сиздин кечки жашылча салат менен, алмадай менен башталат, 250 гр же шорпо (лимон ширеси менен толтуруу) (ошол аз-май эсимде).
тамагында эттин көрүн мамиле. Бышырылган. 150 гр болот. Сиз бышырып келбейби? тор боюнча Fry. лимон ширеси Эт салаты кабыл алуу. чай, бир стакан. Эгер эт буламыгы ордуна келсе, сууга бышырылган.
Шейшемби.
Breakfast грейпфрут ширесин же жемиш менен башталат, эки (!) Жумуртка, көк чай таттуу менен жууп, тамак.
Албетте, тамак ичип, балким, быштак, алмадай жакшы көргөн мөмө, элүү грамм өлчөмүндө майлары аз сыр менен эркелетүү менен башталат, аз-майы.
саламдашуу кечки (же жокпу?), анын лимон-зайтун кийинип, нан улпагы менен салат жана мезгили үчүн жашыл жашылчалар, болжол менен эки жүз грамм, балык кууруп болот.
Шаршемби.
Биздин мененки бышкан мөмө же анын ширеси (грейпфрут, албетте,) менен башталат. Кийинки 2 кашык пайдалуу сулу. Аны жок мюсли болушу мүмкүн, бирок, мейиз жана башка жаъгактар менен. Менен - сүт же йогурт, төрт кашык (азык-майы).
Түшкү тамактануу. алмадай Fruit, жашылча менен шорпо бир табак. бир ыкмасы катары - сорпосун жана 2 печений.
тамак үчүн, биз менен төшөктө жаткан бир жарым алмадай кетээр алдында жегиле. тоок, эки жүз грамм (эмес куурулган унутпа). Zapechom эки помидор. көк чай Zapom стакан.
Бейшемби.
Breakfast жумуртканы кайнатылган. Биз лимон менен чай ичишет.
Grapefruit биздин кечки, анда сабиз салат башталат. бир ыкмасы катары - лимон-зайтун кийинип толгон жашылча салат (жашыл). Bran нан.
Кечки тамак, сыягы, бышырылган жашылчалар (гана картошка жок экенин унутпа), судак болот. Жашыл чай ичкиле. Жатар алдында жемиш грейпфрут жеп же ширесин ичпейм.
Friday.
мененки, алма, Өйдө жана грейпфрут сүйүктүү бир салат үчүн. Кошулбаган көк чай.
Түшкү тамакка бышырылган картөшкө. Биз Coleslaw керек. Ал башка салат жашыл жашылчалар так эмес.
Бешинчи күнү кечки балык турат, балким тооктун, дагы бир жолу эмес, куурулган, жана 250 грамм бир саны. Капуста бир гарнири болуп саналат. Zapechom помидор же суюк томат ширеси. Эле жатаар алдында бир алмадай ширесин ичип, же мөмөсүн жегиле.
Жети калган эки күн биз абдан жагат менюсун алып.
Ийгилик!