Сиз сүзүп жатканда туура дем жок болсо, сиз да, каптай албайт. Сиз, сууда сүзүү жана башка суу спорттун басып учурунда туура дем үйрөнүшүбүз керек сүзүп билгенде Дал ушул себептен улам, биринчи кезекте, болот.
сабак сүзүү учурунда дем талантын өнүктүрүүгө жардам берет жөнөкөй көнүгүүлөрдү бир нече түрү бар.
- суу белине чейин туруп, жүзүнөн сууга түшүп жатат, ошондуктан дем жана бүгүп өткөрөт. Make эки тынч колу кыйылды. экинчи мээсине кан кылып, анда мээге-жылдын акырына карата ушунчалык жараянын Демибиз сенин башын суу жогору башталат. Бул жерде сиз бөлүгүн дем жана цикл башка колу менен кайталанат.
Сиз жонокой жерде көнүгүүнү аткарууга үйрөнө кийин, сапар учурунда, аларды ишке ашырууга киришүүгө тийиш.
окутуу сүзүү ашырууда дагы эч кандай азыраак таанымал жок. Ал "калкып" деп аталат.
- сайды же көкүрөк суусу да болот. Сен анын тизе төштөн тереъ дем алып туруу, колу менен алып. Mentally онго чейин сана, жер үстүндөгү көрүн берет.
- дээрлик суу жүзүн тийип, суу ич даражасын жана арык жетет деп тур. тизелеп чектешет колу. Абдан ооз аркылуу дем жана жай дем чыгаруучу, сууга адамды төмөндөйт. дем кийин акырындык менен баш көтөрүп, дем алган. Ошентип, жыттоо жана суу менен өсүп Демибиз, көнүгүүнү жок дегенде, он (кайталануу саны биринчи сүзүү сабак үчүн идеалдуу), бирок, көп эмес, отуз эсе (бардык кийинки класстарда) нормалдуу дем алышкансып кайталап.
Exercise "жууп" сүзүп жүргөн дем үйрөнүү үчүн гана эмес, жардам берет, ал эми жөн эле маанайын көтөрүп, жардам берет. Аны менен бирге эле анын бетине суу чачып, тынч дем чыгаруучу бир убакта.
төмөнкү натыйжалуулугу алардын ыкмасы, бирок ар кандай мазмундагы окшош эки иш. Сиз абдан жагат параметр болот.
- тайыз сууларга бир терең дем жана кайра эстетет, сууга. Өпкө мүмкүн аба сыяктуу эле аз бойдон үчүн жай, суу алдында дем. түйүлүү кийин, дем алуу жана айлампасын кайталап. Жара көнүгүүлөр абдан тез жана күчтүү болушу керек, жана бетинде кала азайтуу үчүн аракет кылышы керек. суу мүмкүн болушунча ылайык толук дем кандай өзгөчө маани беребиз.
- жерде суу арык колунда, горизонталдык абалга алып келип, сууга түшүп жатып. бир дем алып, сууга жүзүн секирди. Бул жааттан алганда, суу мүмкүн болушунча толук ыйбаалыгы жана жагына башын буруп жатканда дем, болжол менен он жылдан жыйырма дем кылып.
аткаруу жана жер боюнча көптөгөн көнүгүүлөр бар. Ошол эле учурда, биз көкүрөк жайылышына өбөлгө көнүгүүлөрүн жасоо, ага ылайык кыймыл үчүн зарыл болгон ыйык рухтун жетеги менен, колунда эле ажырашуу боюнча колдорун көтөргөндө экенин унутпашыбыз керек, жана сиз көкүрөк төмөндөйт, бул боюнча иш-чараларды жүзөгө ашыруу үчүн зарыл болгон, дем алганда, жулуп, ийилип отуруп, буту көтөргөн жок.
органы кычкылтек-транспорт системасын иштеп менен тепкичтен чыгып баратып, - Сен туруктуулук өнүктүрүүгө умтулган болсо, анда көтөрүп жок.
кармоо учурунда дем жалпы ыкмалары:
- узактыгы менен дем эки жолу ичке болушу керек;
- Эгер деми бир ритм тийиш экенине ынануу үчүн зарыл Сүзүп бара жатып, ал колу-буту кыймылдар менен макул болгон;
- качан сүзүү жараяны агымтилкелүү денеде сен дем өткөнгө салыштырмалуу кыйла төмөн экенин унутпа, ошондуктан сени аз дем, бийик сүзүп ылдамдыгы.
Ошентип, азыр бул боюнча сунуштар менен куралданган деп, сен сүзүп түбөлүккө сенден кетет учурунда дем алуу проблемалары менен үзгүлтүксүз көнүгүү, баштай алат. Ошондой эле, жалпы ден соолугун жакшыртуу.
Азыр, мисалы, жумуштан же башка иши катары күн бою, кыймыл-аракетти талап кылып жатканда, силер натыйжалуу эс мүмкүндүк бере турган канча дем бетер болот уктап жатканда жана эс алып, бирок азыраак энергия, жоготот.