жашылча жана жемиштерди жардамы менен арыктоо
жайкы диета
жай айларында, тыюу-сыланып: ысык аба ырайы тердөө дайыма толукталып турган минералдык заттардын жетишсиздигине алып келет. Ошон үчүн, тамак-аш уюштуруу жылдык мөмө-жемиштер бар. Мөмө-жемиш диета "Отургула!" Деген болот да бир нече ай эмес, - жана бул убакыт, денени 2 же 4 килограмм калышы мүмкүн. Ошол эле күнү бир адам жок дегенде 1000 калория же 1100 керектеши керек
жайкы жемиштерди жардамы менен арыктоо
Fruit - пайдалуу, арзан, натыйжалуу жолу кошумча килограмм кутулуу үчүн. Алар жүрөк-кан тамыр системасынын, салмагын жоготуу жакшыртууга өбөлгө түзөт, денени тазалап, терини жашаруу. Мындай тамак-аш, өзгөчө, диабет жана гастрит жапа чеккен адамдарга сунуш кылынат.
жайкы диета
Жайкы мененки мөмө-жемиштерди, минералдык суу же көк чайды бир стакан турат. Түшкү тамактан кийин, ар кандай жемиш ширеси, бир стакан суу ичип болот, ал эми кээ бир аз майы тарап табактын менен кайнатылган эт бир үзүм, жегенге түштөн кийин, ал жашылча жана күрүч куурулган болот. Түштөн кийинки чай жемиш турат, жакшы уктап кетээр алдында йогурт, 1 чөйчөктөн иче.
диетологдор диета беш жолу жеп турат деп эсептешет, ал салмактуу тамактануу бир түрү болуп калат. Fruits күн бою бирдей учурда бөлүштүрүлөт. Андан кийин дене органынын, тактап айтканда, карбонгидрат, белоктор, топуктуу жана минералдык нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон азык максималдуу санын албай калса.
жашылча диетасы
Алар толугу менен карбонгидрат жок болсо, өсүмдүк диета катуу каралышы мүмкүн. орган карбонгидрат кем эмес көрүнөт, ошондуктан, ал мененки granola 1 аш кашык тамак үчүн зарыл болуп саналат. Алар бир катышы менен муздак сууга кечинде малынган керек 1: 3. жемиштерди же бал кошуп алат мюсли даамы. тамак-аш чийки жашылча менен Fruit кошумча.
суусундуктар
жайкы диета чейин жалгап бир маанилүү ролу. жылуулук, биз суюктук көп колдонуп, анын сөөгүн суюктук менен камсыз көбүрөөк калория. Тамактануу адистери катуу куя каймакты алкоголсуз ичимдиктерди алып берүүнү сунуш кылат, алар жаңы ширеси жана kvass менен алмаштыруу керек. Бирок, күнүнө жарым-оту менен суюктук минералдык суу, тагыраак айтканда, газдалбаган турат керек. Дарыгерлер көмүр кычкыл газынын көбүкчөлөрү ичегилерге күйө тургандай кылып түшүндүрүп, алар ошентип сиңирүү жараянын үгүттөө.
Минералдык суу жашыл чай ортосуна болушу керек, ал ачка болуп, тонна сезимин азайтып, суусунун кандырат. Green чай май клеткаларды кыйратышат, ошентип, семиз катмарланышы тоскоол боло албайт энзимдерди камтыйт.
Баш оона айында, мөмө-мезгили өтүп кетти да, тамак-аш азыктары, коон, дарбыз болуп саналат. Тамакка Сен дененин ичинде суюктук сактап, себеби толугу менен туздуулук жана минералдык сууну алып салуу керек.
Арбуз дене минералдык заттардын комплекси бар - пектин, магний, темир, калий, каротин жана майындагы B жана C, каршы-cellulite таасир этет. Арбуз качан склероз, ич катуу, аз кандуулук, Өттүн жана боор ооруларында колдонсо болот.
дене диетологдор орозо күн уюштурууну сунуш кылып, көпчүлүк 5 күн, узак мөөнөткө арбуз мүнөз ишке ашыруу үчүн олуттуу көйгөй болушу үчүн бир жумада 2-3 жолу эмес. беш күндүк ченем 2 орточо тамак, Дарбыздан 5 килограммга, анда ал түшкү бышырылган балык жана жашылча салат үчүн, бара-бара мененки ботко үчүн тамак-аш, кошумча алынып салынат. Натыйжада, эки жуманын ичинде Сиз 8 кг жоготот.
ал деле тамак-аш продуктусу деп айтууга болот, бирок август меню милдеттүү компоненти, бир канталупа болуп саналат. орозо күндөрү сиз ичүүчү суу жок, ал эми мененки, түшкү жана кечки тамак үчүн бир жарым килограмм коонду жеп алат. Коон майлуу кошумчаларына, йогурт жана башка мөмө-жемиштер менен айкалышын жийиркеничтүү. Бул диуретикалык касиеттерге ээ жана дене таасири "булгаары" өндүрүлгөн А, Б жана C. Мындан жемиштерге бай, ал бета-каротин бар болгондуктан, анын үстүнө, ал меланин пигменттик денесинде пайда болгон. күнгө күйүү үчүн, күндүн жана коондон 300 граммга чейин бир күн тамак да көбүрөөк жардамга муктаж.
жашылча жардамы менен арыктап кантип
арыктап, ошол эле учурда абдан карап үчүн, шпинат, калемпир жана сабиз тамак-аш керек. Сабиз каротин бай, ошондуктан Теринин бир алтын, сулуу жана жарык көлөкө берүүнү каалайм, сен тамак-жылы эле бул өсүмдүктөрүнүн мүмкүн болушунча камтыйт керек болсо. балдар менюсунда, сабиз, ал аллергия жаратышы мүмкүн эмес, ошондуктан чектелиши керек.
Жогоруда пайда гана майындагы эмес, денесин тойгузам алышат, бирок ошол эле меланин деп аталган адам денеси клеткалар атайын энзимдердин түзүүнүн заттардан турган заттар. терисинин түсү адам болот үчүн жооптуу болуп саналат. Жемиштерди жана жашылчаларды баштап калыбына келтире албай калат, бул салмагын жоготуп, бир жол издеп жаткан адамдардын керектөөсү үчүн негизги түрткү болушу керек.
Өнөкөт пайдалануу сабиз, калемпир адамдын иммун системасы боюнча жогорулатат, ар кандай оору анын туруктуулугун көбөйтөт. Мындан тышкары, сабиз пайдалануу Solarium убакытты кетирбеш үчүн, мурдагыдан да терисинин түсү туура бир коопсуз жол боло алат.
Демек, силер, жашылча жана жемиш жардамы менен жайында салмагын жоготуп кантип жараштыруу керектигин билдим.