кош бойлуулук боюнча, ал өз убагында бардык зарыл заттарды жана чачылган элементтер керек. болочок эненин бардык бийлик күчтүү таасир берет, өз ишмердин жана баласынын ден-соолугуна да, жана кош бойлуулук учурунда тамак эмес, калыбына келтирүү үчүн?
Көптөгөн аялдар топтолгон кошумча килограмм арылуу абдан кыйын болот, мисалы, бир өлчөмдө кош бойлуулук учурунда Stout абдан коркушат. Мындай кырдаалда эмне кылуу керек? Күйүп турган суроолордун чечими барбы?
дененин бардык гормондук өзгөрүүлөрдөн жаткан аялдардын кош бойлуулуктун биринчи чейрегинен тартып, ушул мезгилдин акырына карата анын натыйжасында көптөгөн кош бойлуу аялдар көп салмак болжол менен 3 кг бар. Бул жагдайда, баса, күнүмдүк тамак-өзгөртүүгө болушу үчүн эмне кылыш керек. Кош бойлуулуктун алгачкы триместринде ал бала орган системаларын баштапкы курулуш бар, анткени, чынында эле маанилүү. Ошентип, төрт маал протеин жана топуктуу табигый ала - толгоолор, ашыра (бар болсо да, албетте, керек), үч жеп кереги жок. протеиндер келген тема же тоок, Түркия жана коёндун Жута алуу үчүн. эт жана балык тышкары мал протеин жана топуктуу негизги булагы болуп саналат (ал калий менен канал каражаттардын жетиштүү суммасы камтыйт), сүт, май, сыр, быштак.
Көпчүлүк апалар салмак, кант алмаштыруучуларды колдонуу үчүн эмес, ошондой эле ашыкча кант кабыл алуусуна алып берүүгө аракет кылып жатышат. Кош бойлуу учурунда, баланын тубаса кемтиги себеп болушу мүмкүн сахаринаты пайдалангандыгы үчүн эч кандай зарылдыгы жок. Sorbitol бойлуулук учурунда кабыл алууга тыюу салынбайт, бирок sorbitol кант сыяктуу эле, өтө көп калория бар. келечектеги энелер үчүн атайын диета да бар.
Кыш-жемиштерди муздак витамин мазмуну кескин кыскарган (продукттун сапаты төмөндөйт-жылдан бери) турат. Сиздин дарыгер болбосо кош бойлуу аялдарга дары түшөрүн сезгичтикти айырмаланат, анткени, кошумча Vitamins колдонбошу керек.
Көптөгөн аялдар кош бойлуу аялдардын ууланышына чочулап турат. Алар ар дайым таттуу жана даамдуу тамак тарткылай берет. өтө көп ккал бар нерсе, ал эми кош бойлуу аял деле каалаган продуктуну жеп азгырыктарга каршы тура алабыз.
кырдаалды жегенге тамак-аш жана азык-түлүк менен түп-тамырынан бери өзгөрүү болот сактоо. 5 орточо тамак көрүш керек - күн 6 жолу, майда үзүндүлөрү жана күнүнө алынган суюктуктун көлөмүн көбөйтүү, ал так шире ичип жакшы. сапаттуу жемиштерди көбүрөөк жеген болот эле зарыл. Абдан пайдалуу Feijoa жемиш (кайсы йод жана темир камтыган) жана хурма, ананас. Сиз таттуулар башка эч нерсе эмес, ойлонууга ушунчалык алгысы келсе, анда ал жогорку калория таттуу азыктар кургатылган өрүктү жана жүзүм ордуна аракет болот.
күнүндө, кош бойлуу аял суюктукту, бери дегенде, эки литр орточо керектеши керек. органы кош бойлуулук учурунда прогестерон көп, ал эми заарасы боюнча Бөлүп чыгаруу жайлап, ошондуктан дайыма жатын, бөйрөк басым өсүп жатат. Сиз бөйрөк жууп көп ичүү зарыл. Ал сүзгөндү жакшы жана эркин деп суюктук амниотик суюктук өлчөмү көбөйтүлүшү керек, анткени, керектүү жана бала. Мындан тышкары, бул учурда бала эле "Арык" деп баштап, ал таза айлана-чөйрөнү муктаж, ошондуктан келечектеги эненин денесиндеги суунун алмашуу абдан активдүү бара элек.
Көптөгөн дарыгерлер кош бойлуулук учурунда аялдар тамактанып алып эмес, насаат. Чынында эле, бир нече чөйчөкчө күнү, албетте, сен (бул органдын жана түйүлдүккө зыян алып келбейт) иче алышат, бирок ичкен жок, ары баалуу болуп саналат. Бул кофе жана шоколад, газдалган суусундуктар олуттуу көлөмдө пайдалануу оолак болушу керек. Булардын баары тамак-аш азыктары боюнан алып келиши мүмкүн кофеин көп камтыйт, ошондой эле сиз салышты өсө бериши мүмкүн, ошондуктан зат бузат. Бул наристенин өмүрүн коркунучка эч кандай мааниси жок! Бул көбүнчө чөптөрдү жана көк чай ичкен жакшы эмес газдалган суу.
Кандай минералдар, бул суроого жооп берип, денеден токсиндерди жок кылууга жардам берет, кош бойлуулук учурунда тамак кантип эмес, калыбына келтирүү үчүн? Бул маселе, кош бойлуу аялдын денеси үчүн пайдалуу көп изи элементтер катары, эч кандай жөнөкөй жооп болуп саналат.
кош бойлуулуктун экинчи айдын баштап, аны өтө кылдаттык менен өз салмагын көзөмөлдөй кетүү зарыл. Бул, көбүрөөк кальций жана башка пайдалуу изи элементтерин жалмап үчүн кош бойлуулук баштаган мүнөз, сактоого аракет жөндүү. Болбосо, дене кокус өзгөрүүлөр электр аткарбагандыгы үчүн жооп берет.
тт негизги булагы - сүт азыктары, ошондуктан, бирок, аларды пайдаланууга аракет сиз салмакты сактоого аракет кылып жатабыз экенин унутпа. Кош бойлуу бою кичине жана жупуну кийинген бир гудбай үчүн пайдалуу.
салышты өстүрүү үчүн, мыкты өндүрүш бар: силер балыктын ар кандай түрү үчүн жегенге болот. балык, силер билгендей, семирип кеткен жок, бирок бул канал жогорку мазмундагы даамдуу жана аш болумдуу продукт болуп саналат. деңиз балык абдан пайдалуу жана даамдуу түрлөрү: семга, семга, лосостор менен тунец. , Балык көп аз тутумдаштыргыч ткань Эт менен салыштырганда анын жеңил сиңирүү камсыз кылат. Ал куурулган же жашылча менен бышырылган балык, жегенге жакшы.
Эгер бир сымбаттуу сүрөттү ээ болгубуз келсе, сиз топуктуу ар түрдүү күнүмдүк тамак-камтышы керек. кош бойлуулук учурунда майындагы маанилүү ролду ойноп жатат. Эмчек ткандардын өсүшүнө кош бойлуулуктун алгачкы күндөрү бир аялдын денеси Байланышуу өтө муктаж болуп E. .Бул оъ таасирин тийгизип келген, мындан тышкары, бул бойдон мүмкүнчүлүгү каршы коргойт. Бул витамин май алынуучу жаъгактан, үрөн, анын ичинде көп тамак-жылы табылган, буурчак буудай өсүп чыкты. Сиз бактылуу кош бойлуулук!