Бойду клубдардын үйрөнчүктөр үчүн сунуштар

Тажрыйбасы бардык туура окутууну баштоо жок экенин көрсөтүп турат. орган, айрыкча мурда жеп түрү жана көп ичип боюнча иш - күч жана топтоо талап улуу өнөрүн. Эгер туруктуу жана ырааттуу болсо, анда бул, албетте, бул өнөрүн өздөштүрүп алган. ар кандай Beginner билишибиз керек негизги пункт менен таанышты Ошону менен бирге, бир дене клуб тренинг башталат. Бул нюанстары билүү Сиз сайтка эле эмес, бизнес үчүн төмөн түшүп, бирок, ошондой эле мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт бөлүп, аны мындан ары да чабыттап жардам берет.
аппаратын кантип Үйрөнүү
Көпчүлүгү заманбап тренажерлордо алар үйрөтүлгөн тийиш болгон денеси жөнөкөй сүрөт, көрсөтүү менен жабдылган. Тилекке каршы, бул маалыматтын айрым коноктор жана жетиштүү үчүн дароо жолго баштайт. эреже катары, алардын көйгөйлүү участкалар, ар бирибиз жакшы билет. Ал эми көп айымдар менен, каалаган кыймыл сүрөттү көрүп, кубаныч менен баалаган машинени кыйнаганы кабыл алынган биринчи жапайы жаткан.

Бул тренинг аягына мүмкүн эмес эч нерсе жакшы. Бул сизге ийгилик жана таразага, бурч, кезектешип, эс алуу убактысы жана башка жагдайларына санына туура деп ойлойм күмөн. Бирок, белгисиз жабдууларды пайдалануу менен жеке таарынычын ыктымалдыгы эсе эсе жогорулатат. Ал сөзсүз түрдө бул тилкесинен өз жөө Пэнкейк жана бир ай же бир жыл үчүн бөлмөнүн унутуп таштап, бир заматта зыян боло турган эмес. Мисалы, бүт жума органы жакшыртуу боюнча ар кандай белгилеп, чуркоо жолунда жүрүш үчүн мүмкүн, бирок бара-бара бел жана тизе, жана тамандарга кыйроого. Же бардык симуляторлор боюнча, жок дегенде, жана абдан жоон тартипсиздик тизе муундары жана байламталары алуу үчүн чыгып кайра турушат. Ал эми чакан жабдуулар менен эмне үчүн (гантелдер, bodibary, medboly, fitboly) бул клубдун периметри боюнча жайгаштырылат жана аны менен иштөөгө чакырат? ал тургай, ал жөнүндө улам kartinochek жок.

адис зарылчылыгын - Бул жерде бир чыгуу. Сен, сен иштей турган айлана-чөйрөгө кыйла натыйжалуу жөнүндө окутуу болот. жабдуулар тиркелген достук айткандарын бүт дене-клубы: биринчи сүйүктүү досу караганда көп колдонуу да ага чейин. Ал сен мамиле болсо, коопсуздук, ден соолугуна коркунуч жок машыктыргычты чогултуп-бөлө кантип, жана башына да Пэт мүмкүн көрсөтөт сизге.

реалдуу максаттарды коюу
Абдан жакшы, жогорку максаттарды көздөшкөн. Бирок, кулардын алдында жаман атак. Сиздин милдет болсо - күчтүү, ийкемдүү жана дени сак денесин алуу үчүн, сиз абдан жакшы спорттук келечекти күтө алабыз. мүмкүн эмес каалаган аялдарды тынчсыздандырат. Же көйгөйлөр үйүлүп алып келет. Мисалы, көпчүлүк жаш курагында, албетте, мүмкүн эмес, Пуэнт боюнча туруп. Ал эми жүк сен түрдө бут баарын ыйлаш үчүн жүрөк боло алат. Кыйынчылыктардын бразилиялык поп жана башка сыпаттары тер менен тапкан bodibildershi, канын да, кан жана химиялык заттарды жок чакан дозасын. туура ата-тандоо - Анан, силер генетикалык бул суи жаткан болсо, демек, алар азыркы бодибилдинг негизги нерсеге деп калыштуу эмес. бөлүнүүнү кылууга аракет кылып, жарандардын 10% экенин унутпашыбыз баары аны аткарууга мүмкүн эмес - анткени, жамбаш түзүлүшүнүн өзгөчөлүктөрү. Бир сөз менен айтканда, сиз кесипкөй спорт кезинен жүргүзүү баштоо керек экенин билебиз. Мындан тышкары, про айырмаланып, силер, ден-соолугун, артынан жок. Алар башкы нерсе - жыйынтык.

Ошол эле жөнөкөй максаттарда колдонулат. Мисалы, чынында эле жактырган аймактарында майын алып, бирок, таанылгыс болуп сен, Дарманым кам ошол жерлер.

Албетте, эч ким түш чейин берип, сени чакырып жатат. Эле ал аны менен келип түрүндө мүмкүн болсо, деп ойлойм. Эгерде ал жок болсо, категориялык учурларды жумшартууга жана ырахаттануу менен изилдөө. Ошондо машыктыруучу менен кайрылган, бул чын эле жетүү үчүн ар кандай түшүнүүгө жардам берет, жана - жок.

жүргүлө бол
Мындай жагдайды элестетип. Сиз техника менен дем алып, күтүлбөгөн жерден угуп, күлкү жана жакын presheptyvaniya токтолуунун, көнүгүүлөрдү аткарууда. Ал эми андан кийин дагы, дагы. Бул өтө тажатма, демек, тоскоолдук болот - сиздин машыгуу натыйжалуулугун азайтат. Чынында, класста күлкү, сөздөрдөн ар түрдүү, МАТ Кийизди жалкоо (топтун башка гаражды орунуна же бий берген бир убакта) боюнча - иш эмес, бир нерсе бар тушуруу бир типтүү жүрүм-туруму. Бул адамдар эки же андан көп бара турган болсо, цирк менен оолак болуу мүмкүн эмес. Алар катуу күлүп, көзүн ымдап, чалкасынан түшүп, бүткөн түшүнбөй караган тарапта ыргытып, ал онтогонун баштамак - оор башталгыч кантип башкаларга көрсөтүп, ар кандай жолдор менен, кыскасы. Алар чынында эле оор болду - денелик жана руханий жактан. Бирок, мага ишенбей, машыктыруучу жана көп тартылган адамдар өз көзү менен ал жөнүндө билебиз. Эгер сиз үйрөнчүк жана ооздукталбаган чеберчилик нерселерди кереги жок болсо да. сен эмес, бир нерсе бар болсо, анда эч ким, манжалары менен көрсөтүп берет. Ал эми, мисалы, жоон, жыгачтан жасалган, ийри (же сиз көрүп болбосун), машыктыруучу эч качан деп ойлоп, ойлонуп кошомат эмес. Эле башка нерселер менен алек болуп, өз иш эмес, башкалар. Акыр-аягы, бир максат менен келген - бул биринчи сабак күлкүлүү көрүнсө да, сый-урматка татыктуу болуп саналат. Бардык жолу баштады.

Тандоо акылдуулук жүктөлбөй
Өз денесинин көз кыйын Neophytou, бул иш боюнча калган минимум катышуусу менен, белгилүү бир көнүгүү багытталган бул кыймыл, иш жүргүзүлөт. Бара-бара, албетте, эмне кандай, бирок, тилеккке каршы, адатта, баарын дароо максимумга денесин жүктөөгө каалоосу менен чөгүп биринчи класска, келип түшүнөт. Мен, ошондой эле, бир машыктыруучу катары бийлеп жана үйрөнүү үчүн саламдашуу жардам табуу үчүн, бир жума ичинде беш килограмм салмак жоготуу келет.

Бул чоң жаңылыштык болот. Сиз акырындык менен баштоо керек. Болбосо overtraining же жаракат качышат. сезимге колдонуу туура болот, - деп айтканда, анын өз жүгүн тандоо. Сен жөн гана окутуу жогору үчүн арналган интенсивдүү ишти, priskachesh, анда эмне пайда? кыймылдардын көбү күч, чыдамкайлык менен макулдашууну эмес, аткара албай калат. Ошондой эле жол менен, баштагыдай көп, мисалы, терс тажрыйбасы сонун барып-кечекке, чындыгында, келечекте пайда алып келиши мүмкүн класстарды.

машыгуу кийин, Төрт аяктуу сойлоп эмес, дени сак-чарчоо дегенди сезбей керек. Айтмакчы, сиз бир денеси же тыныгуудан кийин ээлей турган түрткү жок болсо, куттуктап: денени - түшүмдүү материал. бир аз иштеп эле жетиштүү жана салмагын жоготуп, бекемделиши керек башташат. Дымак кесиптик баштапкы караганда бир топ көп убакыт жана күч-аракет талап кылынат.