тарыхый адилетсиздик
Эми бул күлкүлүү, ал тургай, акылга сыйбаган, ал эми өткөн кылымдын башында, муз гана эркек спорт болгон. Аялдар муз уруксат берилди, бирок ал эмес, иш кылмыштары эсептелген. Женская муз 1906-жылы келген. Бул жыл i8 сулуу айым Дүйнөлүк кубокто сөз сүйлөөгө мүмкүнчүлүк берилет кийин гана болду. Бул жолу да жез тобун чакырды - Эгер ошондой болсо, музыка менен! Ошентсе да, муздак гана эмес, музыканттардан таштады, бирок ошондой эле аспаптарда: сурнай жана кагаз кыстыргыч жыкканын, атаандаштарга сынакка үнүн минип керек эле. Кубогунда бою бир саат, сиз 400 ккал күйүп алат
каймана мааниде
- Herringbone - абдан жөнөкөй кадам тизмегинин бир катар, 30 ° жана Дуайн кыймылы бурч боюнча пайда болот жана муз тебүүчүсү herringbone окшош изи болуп саналат.
- Тазалоо - биринчи сол бут менен жылуучу боюнча, андан кийин 180 ° буруп, ушул багытта мындан ары да, бирок артында.
- Mohawk - бул жөнөкөй элементи тез багытын өзгөртүүгө мүмкүндүк берет. Туура тебүүдө жана кээ бир учурда негизги бутун өзгөртүү бара жатабыз деп коёлу. Mohawk ачылып, жабылган. Биринчи учурда, бекер бут алдыда маалымат жайгаштырылган, ал эми экинчиси - артында.
Ice-шоу
тебүүдө эки миздүү Blade - тышкы жана ички. Сиз бийчилерге кыймылдардын карап көрсөк, ал музга так перпендикуляр болгон эмес, төмөнкүлөрдү айтууга түрткү берет, ал эми бир аз капталында менен - же солго да бурулбагыла. сүйөнүп жылмыштыруу техникасын үйрөнүү үчүн аракет кылалы. Forward кыймылы эки этапта бөлүүгө болот. Биринчиси - бир жылгаяк боюнча боортоктоп, денеси бир аз алдыга чыгып жатканда, бир буту колдоо жана башка - тизе боюнча ийилген. Бул иш extensor булчуъдардын - quadriceps, музоо жана аюунун. Алар ошол эле абалда коргошун санын шыйрагы менен чечүү. Бендер - баштуу femoris - Бул жерде көп нерсе өздөрүнөн көз каранды. Экинчи этапта, муз алдында тизе түртүп жана баш багып, башка сан боюнча тартылуу борборуна алмаштырат. Артыкчылыктар өзгөртүү. Дагы бир параметр тебүү - артка. Бул кыйын, бирок мүмкүн. Ошондуктан, буттары плечо туурасы бөлүп, тизелери титиреп, ийилген, денеси бир аз алдыга ёзгёрёт.
муз Queen
Акыры айланат. Бизге белгилүү болгондой, алар болбосо, алыс бара албайт. туура буруш керек дейли. Сиз бир аз бул багытта бурулуп алганда, биринчи ийинге, андан кийин орган. Ошол эле учурда сырткы четине, аны жайгаштырып, оң бутун дабаа болот, бычактын жазгы сол буту ички этегине өткөрүп берүү. Ал эми талкалап, ал кыймыл-өлчөм, 90 ° менен буруш керек. Жарым-ийилген тизелер, антпесе анын салмактуулукту сактоо кыйын болуп калат, бойдон калууга тийиш. биринчи жолу ооруп турган бербей коёру турган иш, бүт денеси кызыл муундары бир жагымсыз сезим болот. бардык булчуң топторунун ишин минип жүргөндө, ал эми негизги жүгү анын бут алдына туура келет. Кубогунда бою бир саат, сен 4oo ккал чейин өчүрө аласыз. Figure тебүү да макулдашууну иштеп чыгат жана бирдей, ошондой эле дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системасын бекемдейт. Акыр-аягы, пайдалуу жана өтө суук аба. Кыш, жай караганда көбүрөөк кычкылтек бар. Алар орус суук эле жаш деп эч нерсе эмес.
таажы бөлмө
жөнөкөй кыймыл жасаган мамилесинен кийин, көбүрөөк комплекси үчүн түрткү берет. буралган жана айлануунун генийи - Бул 1772-жылы англис артиллерия жана Роберт Жонс муз көрсөткүчтүн күйөрманысыз жана лейтенант, анын атактуу "муз тебүү боюнча Нурдун", кайсы убакыт элементтери боюнча атактуу жөнүндө айтып жазган белгилүү. узак убакыт бою бул китеп, өз түрү боюнча мыкты деп табылган. Бирок так эле көп Ulrich Salchow катары Алоис Lutz Werner rittberger жана Axel Полсен алардын таажы элементтери менен келген жок. Эми бул көрсөткүчтөр мектеп деп аталат, же ABC муз.
- Кой (тоулуп) жөнөкөй элементи болуп эсептелет, ошондуктан, кесипкөй спортсмендер учурда экинчи этабында секирүү сыяктуу иштешет. Бирок үйрөнчүктөр үчүн жөнөкөй эмес. Азыркы учурда, сиз муз бетинен сүзүп эркин бутун секирип, алга учуу керек.
- Salchow (Salchov). Бул дүйнөнүн 10 жолу чемпион тагал муз Ulrich Salchow менен чыкты. Бул сүрөттө учуу бекер бут селкинчек башталат, себеби, жонокой, башкалардан айырмаланып турушат. таралган жаңылыштык - муз үстүндө бир эле учурда абада секирип, бирок жарым-бурулуп кетишти.
- Rittberger (укурук) - муз үстүндө, бир эле жөө конгон, колдоо жамбашты алып кеткенде Дулат жөө жана муз тебүүдөн да тиши ойногон бир секирик. оң тебүүдө боюнча көчүп жүзөгө ашырылат, колдоо буту ийилген болот. бул абдан кыйын, ошондуктан, ал спортчу муз эркин бутун коёт да, буттары менен секирип учурлар да жок эмес.
- Lutz (Lutz) - сол бутун кайра узун жол менен барган. жашыруун бир аз алдыга келээр козгоордон мурун, оң санын шыйрагы менен көтөрүп, андан кийин башка жөө буга чейин муз тиш жана жерди уруп турат.
- Axel (Axel) - эркин эмес, жүзөгө ашырылат, ал эми башкы бут менен гана секирүү. Сиз келе жатышат, анан ошондон кийин гана аба бир кезек үчүн секирип, андан кийин аман-эсен жерге тийип.
өз огунда жөнүндө
Мындан тышкары аралыкка жана алмашуучулук бар - абдан укмуштуу элементтер. Алар жөнөкөй болушу мүмкүн - бир кыймыл сол укугун же бир жөө жана аралаш - өзгөртүү жана буттун абалын Айлануу учурунда. Буралма - адил ийрибейт: көкүрөгүнө токулган колдоо жана кол алдында эркин бут ийилген. ылдый түшүп муз эркин бутунун кыймылы жана алакан түздөө. айлануу ылдамдыгы көбөйөт, качан жана өтө кооз шымаланып берет. Чимирик - бир эле нерсе, бирок, отурган абалда: Supporting буттун жибергиси жана эркин - чыдамсыздык менен узартылат. курал-жарак муз параллелдүү болушу керек.
Сатып алуу жана сактоо
жеңил катышыш үчүн үйрөн. Ал эми биринчи жолу спорт дүкөнгө барып окууга аргасыз болушууда.
Кантип тандап алган
Кандай бут кийим, жакшы болот - тери же пластик? Үч жыл мурда, сиз, балким, пластмасса артык болмок - ал абдан мода болгон. Бирок, мисалы, бут кийим буту ыңгайсыз сезет. Бүгүн биз бул классикага кайтып - узак кидарга булгаары бут кийим. Алар коопсуз таъсаъыз бутун туруктуу деп эсептелет. Ошентип, буту үшүп жатам эмес, белгилүү бир жылуу жамынган ыраазы болсун. Алар Жүн жасалган жана бут кийим боюнча түздөн-түз тыюу салынат. Эмнеси болсо да, башкы нерсе - табышат жакшы, башкача айтканда, ат азапка айланды. Демек, сиз жүн байпак менен кийүү керек деп көп дегенде жарым көлөмү сатып алууга болмок.
кесиптик кенеш
Баарынан башкысы - алдыга коркпогула. Сиз максатка көрүп, сага ыйман - алга! Сен музду сезилсе, - өтө туруксуз бетин, полго жана бут секирүү аракет. Сиз Дуайн боюнча турууга бекем болгондо гана, сиз кээ бир элементтерди кылууга аракет болот. Мисалы, абдан жөнөкөй - секирүү жөн жарымы бурулуп: силер укугун сол бут менен секирүү боюнча жүргүзүлүүдө. Бул ар бир адамдын күч болуп саналат. муз тебүү абдан жагымдуу болду башкы нерсе. Бирок, мен үчүн, ал узак иштеп келе жатат. Алар биринчи муз күйгүзүп жатканда өтө коркунучтуу жаңылыштык дээрлик бардык бейтааныш жасаган - бир тамчы башчысы. Ошентип, мүмкүн кандайдыр бир учурда түшөт. Бул эмне жагат, ал үйүндө окутууну баштоо үчүн жакшы: туура топтоштурулган үйрөнө жерге түшөт. Жана муз - дене бир аз алдыга чалкалатып жатат деп барып.
Кантип курчутуп
адистерди, табышат курчутуп кантип жолу көргөн да, ишеним, жана айтып бере алат деп ишенебиз. Болбосо, бир жолу муз да, бар да үмүтсүз жөө күлүктөр олжо, жарадар болгон. Сиздин табышат дайыма катуу абалда болгон камсыз кылуу үчүн мыкты камсыз кылуу - ар бир семинар сезондун алдында зарыл алып. Ошентип, алар алдын ала кызыксыз эмес, сиз атайын каптарын сатып алууга болот.
Кантип сактоо
катуу жана жумшак - учурлар болуп экиге бөлүнүшөт. Биринчи муз тебүү чыгуу жөнүндө салып, акыркы жыл бою табышат сактоо үчүн арналган. акыркы толук ным жана дат каршы сабакты коргойт жутуп тигилген жүргүзүлөт. Кээде, бола, сырдалган согончогун тармал бут кийим алып салууда. Бирок, бул жакшы жолу эмес: содержание жаракалар, убакыттын өтүшү менен ыдырай баштайт. Жакшы бут кийим дүкөнүнө тапса болот атайын чечим менен майлоо. Бирок, кабарчылар Vaseline коюукат же май дарылоо үчүн сунуш кылынган, анан кургак, караңгы жерге сакталган. кийинки кыш түшкөнгө чейин.