paleodiety принцип
ушундай жол менен өткөн ар бир адам, ар бир konservirovannyhi пакеттелген азык баш тартышы керек. Ошентип, ал molochnyhproduktov, жашылча-жемиш, дан эгиндери, буурчак, майлуу тамак менен туз vysokimsoderzhaniem, кант, ун, бал менен тамак-аш азыктарынын колдонууну азайтуу зарыл.
заманбап "изилдөө" негиздери
туура табигый тамак-аш даярдап, жегиле. Бары и чейин Osteregaytesfastufudov жана тамак-аш. үй-аш жегенге аракеттениъиз.- күрүч, буудай жана башка дан эгиндерин жебегиле. Бул ochenslozhno, бирок мүмкүн. Эгер тамак-аш чыгаруу, аларды калтырып, жок болсо, аларды пайдаланууну азайтуу үчүн аракет кылышат.
- Чипсы - жаман. бал, kukuruznyysirop, кант, ширеси жана насосторду диета алып салынсын.
- тамак-аш менен, үрөн жана түшүмдүн мунай колдонууга болбойт. салаттарды үчүн svoizapravki керек. Тескерисинче, май жана зайтун майы менен nerafinirovannoekokosovoe жей алат.
- жогорку сапаттуу эт жегиле. Estzhivotnyh мыкты омега-3 жана омега-6 буудай өсүп караганда жогорулоодо. Naslazhdayteskrasnym эт.
- жумуртка жеп, алар азык көп.
- Кээде бир жубайлар жумасына балык жейт.
- IHS жакшы майларды бириккенде, жашылча менен тамактанган, өзгөчө пайдалуу болот.
- полен ири сандагы айрыкча жаткан, жемиштерди пайдалануу ойлонуп чектөө. Berries - жакшы ыкмалардан izfruktov. полен көп сандаган боорго терс таасири. Ошондой эле крахмалды камтыган диета жашылчадан paleodietaisklyuchaet.
- Сүт азыктары бактериялык sredynashego Ичегилер бул үчүн абдан пайдалуу болуп саналат.
- кошумча витамин "Д", балык майы, йод, магний, калий, селен сыяктуу бул толуктоолор жөнүндө унутулгус жалмап керек.
- Бир киши kpaleodiete көнүү үчүн бир аз убакыт керек. дене майы ордуна uglevodovkak энергия булагын пайдалануу үчүн эмнени көрүп турам.
- Уйку өтө маанилүү болуп саналат. бир күндө, жок дегенде, 8 сааттан уктап.
paleodietu келишпей киргизилген продукттар тууралуу пикири. Тамактануу дайыма ал тууралуу талашып жатышат. Популярдуулугу paleopodhodak тамактануу улам күч алууда. Азыр, мисалы, Пол Уокер, МАТАЙ жазган Жакшы Кабар макконахи менен Меган Fox катары Эсиндеби жылдыз түрткү paleodietu.
мисал менюсу
эртең мененки тамак:
- 400 иреттелген жемиш г;
- Балык сындырым таянуу;
- 1 Coffee чөйчөк.
Тыныгуу:
- 1 алма;
- арык уйдун такалбайт;
- 1 суу чөйчөк;
- 10 бадам.
убактысы:
- салат чөптөр басымдуу бөлүгү;
- 50 Салмон г;
- 1 кашык зайтун майы;
- 200 коондон г;
- 1 чыны суу.
түштө жана кечинде Between:
- 100 тоок г;
- 2 Kiwi;
- 1 Жашылча келерин;
- 1 чыны суу.
кечки:
- 15 бадам;
- 100 аз-майына куурулган стейк г;
- 400 г Брокколи өстүрүү жана түстүү капуста, куурулган;
- 1 чыны суу.
Тамактан кийин:
- 1 ууч жангак;
- 1 апельсин;
- 100 куурулган балыктын г (талап кылынбайт, анда белок жетишсиз болсо);
- 1 чыны суу.
Жакшы жактары paleodiety
"Изилдөө" эске алуу менен кан шекеринин krovi.Seychas көп кан шекеринин жогору жапа чегип, калыбына келтирет. туруктуу urovenkrovi, аз ачка болот. Айрыкча, кант диабет privoditk көбөйгөн.
негизи paleodiety азыктарын, тойбогон майлар кирет. Potreblenienenasyschennyh майлуу диетага molochnyhproduktov жана майлуу агызылбаган чыгарылгандан кийин азаят. Бул жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүү iznachitelno сиздин холестеролду төмөндөтүүгө жардам берет.
paleodietoy менен кошумча istochnikiproteina издеп кереги жок. Ар бир тамак аз майлуу тамак кирет. Аралашма postnogomyasa жана жашылчаларды көп Калория алууну жана салмагын жоготуп etoposposobstvuet азайтат.
терс жагы paleodiety
Негизги көйгөй көмүртектерге жетишсиз алуунун даттана турган туура эмес paleodiety меню болушу мүмкүн. Бул көнүгүү, ынталуулук деген иш-чара болуп саналат. Андан кийин жашылча алынган карбонгидрат ifruktov сага жетиштүү болот. көйгөйдү чечүү үчүн, болот - сиз svoyorganizm мөмө-аш (ананас, банан, шейки) өтө жогору тойгузам керек.
Биз азыр бир жашылча кайрылып. Алар svoyratsion белок дарыны кошо аласыз. Бирок, ал ушул paleodietoy болбойт. Ошондуктан vegetariantsamne диета бул түрүнө өтүү керек.
Биз paleodietu этабына чейин, сен эрежелерине баш ийүүсү, эгер мүмкүн болсо, ошондой ой жүгүртүү керек. Paleodieta, ошондой эле жигердүү жашоо үчүн келген. Бул зат алмашууну жакшыртуу жана салмагын азайтууга жардам берет.