Дымак машыктыруучусу ган ашыруу системасы тамырдан стимулдаштыруу жана максимум турукташтыруу үчүн уруксат берүү үчүн жакшы болот деген пикирде. түзмө-түз "же" биздин дене көптөгөн азыктанган айырмаланып, бул машыгуулар орган, биз бир аз көбүрөөк тарамышын керек экенин түшүнүүгө жардам берет. жооп, ал биз үчүн керектүү жерлерде куруп баштайт.
Өзгөчөлүктөрү ган системасын
Алар анын жыргалчылыктарынан пайдаланууга жатышат. Биринчи кезекте, бул машыгуулар денеде кычкылтекке көлөмүн көбөйтүү аркылуу башка машыгуу таасирин күчөтүү. Алар чыйрак жогорулатуу жана дене энергиясын максималдуу суммасын өндүрүү үчүн жардам берет. Ошентип, май күйүп дагы активдүү болуп калат, жана Сиз тез салмак жоготушат.
Ган системасы боюнча көнүгүүлөрдүн комплекси сөзсүз түрдө кошумча симуляторлор пайдаланууну билдирбейт. Сиз өз алдынча үйдө ишке ашырууга болот.
Эгер дайыма иш болсо, бери дегенде эле, беш жолу бир жума, бир ай, бир жарым олуттуу туруктуулукту жогорулатуу талап кылынышы мүмкүн. Бул ошондой эле, аэробдук жана күч мүмкүнчүлүктөрүнө тиешелүү. Башкача айтканда, комплексинде бүтүндөй организмдин туруктуулук көбөйүп жатат.
Бул көнүгүүлөрдүн бир кыйла татаал жыйындысы жана мыкты тренер көзөмөлү астында катышкан тургандыгын белгилеп кетүү керек. Мындан тышкары, Сиз абсолюттук башталгыч спорт жаатында кыйын болот, ошондуктан, күч-кубат жана туруктуулугу менен белгилүү бир өлчөмдө керек болот. Эгер дагы эле аракет кылып келсе, майда башталат. жумасына бир жолу биринчи тартылышы мүмкүн, бирок, туруктуу негизде, бара-бара жана тыгыздыгы жүгүн жогорулатуу.
Ашырат ган системасы
Бул көнүгүүлөрдүн бир өзгөчөлүгү алардын иш сыйымдуулугу саналат. теориялык схемасы өтө жөнөкөй, ал эми иш жүзүндө өтө татаал. Сиз жөн гана 4 мүнөттүн ичинде көнүгүүлөрдүн сегиз кайталап аткаруу керек, 20 секунд жүгүн тагышты жана калган 10 секунд.
Натыйжалуу көнүгүүлөр:
- Пресс жасоо менен баштоо. Чыбык менен болот, бирок адегенде туура ансыз ал эмне кылууга аракеттенет. Сиз андан кийин дагы 10 секунд жана полго эс, 20 секунд убакыт максималдуу суммасы отуруп керек. Мындай мерчем идеалдуу сегиз керек. Андан кийин жаңы көнүгүү бар.
- ошол эле жол менен алып келген-бодибилдинг. Сен кыйын толугу менен бирде-түртүп жатса, тизе менен кылгыла.
- Rock басма сөз. Бул үчүн, мойнун аскерлер анын аркасына, өз колу артына барып. Кээде максималдуу бурмалайт. турак-түз бойдон Watch.
- бут жана lunging бутуна тургузулду.
Бул жерде көрүнгөн жөнөкөй машыгуу, ал эми андан кийин гана булчуң өсүшүнө түрткү берген эмес, системанын ар бир myshtsu.Uprazhneniya ган сезет, ошондой эле зат тездетүү. Ошентип, ашыкча көп ылдамыраак жана натыйжалуурак күйүп жатат.