ар түрдүү дан эгиндери боюнча азыктанган жөнүндө көп эле айтылып жана жазылып, бирок маселе дагы деле бир топ болот. Биз аларды абдан кызыктуу чогултуп, бир аз жол, жараткан, "денеге зыян жок арыктап кантип Райс мүнөз". Мурунку жана толуктоолор жөнүндө сөз гречка диета . Баштадык!
Райс Diet: аракечтерди дарылоо жана молекулалык курамы
Diet күрүч диета тез арыктоо үчүн бийликтин натыйжалуу схемалардын бири болуп саналат. Пайдалуу мындай тамактануу жана дарылык максаттарда: ичеги-карын оорулары, кант диабети, жүрөк оорулары, гениталдык системасынын алдын алуу менен билдирилет. Кубаттуулугу күрүч боткосу өтө аз - суу гана 78 ккал бышырылган азык-100 гр. Эгер май бар 72% май кошуп, анда 111-120 Ккал керек. Орточо алганда, 100-250 грамм бир диета барабар бир бөлүгү. күн 800 ккал максимум алуу. ачка эмес, салмагын жоготуп, ошол эле учурда, ашказандагы жок КУЛАК, жакшы сезим бар.
Бул аз-майы, нан болуп - 100 грамм продукт майы 0,1 грамм, 17 г кычкылын жана белок 1,5 грамм. Мындан тышкары, арпа жана башка айыл чарба өсүмдүктөрүнүн табылган эмес, өзгөчө азык тизмесин камтыйт. Биз күрүч пайдалуу компоненттердин бир аз тизмесин сунуш кылабыз:
- 12 абдан маанилүү амин кислоталары
- B майындагы: B1, B2, B5, B6, B9. Тимин болсо жана пиридоксин топуктуу бул топтун 50% га чейин кошуу
- Көптөгөн калий жана кальций
- Баги H, витамин PP
- витамин E
- Кремний жана Phosphorus
- Магний жана chloro
- Zinc, ртутту, темир
- Көптүк тойбогон майлар жана МОНОБАЙЫТЫЛГАН
- Palmitic кислотасы, myristic кислотасы, arachidic жана stearic кислотасы
- Көп жипчеге ээ мазмуну
күрүч боткосу жегенге аргасыз бала каларлык эч нерсе жок - баары табигый булагы организмдин нормалдуу иштешин жана өсүшү үчүн зарыл болуп саналат. Күрүч боткосу улам булчуъдардын ишине жумшалат жана жылмакай темп менен көмөкчү бийликти калыбына жаткан татаал аш жогорку мазмунуна спортчулар үчүн пайдалуу болот. Райс - жай көмүртектерге негизги булагы.
бул ашыкча суюктуктар, токсиндердин жана калдыктарды денесин көрсөтүп, анткени Райс диета тазалоо деп аталат. соргуч ашыкча суу жутуп болсо, тизгинин болгон калий көп мазмуну, клетка кабыкчасындагы жана күрүч ачыктыгын жогорулатат. мисалы, тамак-аш менен шлак ашык күрүч менен катуу тамак жипчелери аркылуу чыгаруу болуп саналат.
Эскертүү! күрүч диета бир тарап таасири бар: боткосу ичтери узак мөөнөттүү пайдалануу ар кандай катаал, ич ичтин, курч азап көкүтөт. Мунун алдын алуу үчүн, дагы 7 күнгө диетага отуруп алба.
7 күн классикалык күрүч диета: меню
Келгиле, салттуу ак күрүч менен 7 күндүк диета классикалык үлгүсүн карап көрөлү. Сиз тегерек же узун көрүнүшү керек. Ground арпа ылайыктуу эмес.
диета негизи жөнөкөй: эртең менен, түштө жана кечинде күрүч жей. өзгөртүү үчүн, мөмө жана жер-жемиштер. шекер кошпой жазгы суу, дары же көк чай - күн суюктук күнүнө 2 литрден ичип керек. Жок, газдалган mineralok жана lemonades!
7 күрүч, тамак-аш үчүн закуска:
- 100 туз-эркин дан Dice май г, алма кычкыл-таттуу, чөп чай
- 1100 бал, апельсин, чөп чай кашык менен ботко г
- 1100 сүт ботко майды г 5 г, мандарин / жарым апельсин, көк чай
- 1100 дан эгиндери жана соя чыгы г 2/3 ч L., банан, йогурт же камкаймак 200 мл (банан, йогурт менен сабашты, корица, болчумун кошуу жана даамдуу Smoothie эртең менен алууга болот).
- 1100, сүт менен мейиз менен ботко г, кургатылган өрүк ууч катырак нан шекер кошпой бал менен чай менен
- 1100 г жаъгактан жана алма менен туз кошпой сулу, нан менен сүт, чөп чай
- 1100 алмуруттан жана Мандариндин менен сууга г сулу, алма ширеси 200 мл
күрүч, тамак-аш үчүн 7 тамак:
- кара калемпир эле тоок терисинен шорподон 200 мл, бирок туз; куурулган жашылча менен Сулунун 100 г
- 15%, каймак же бир аш кашык менен Light жашылча шорпо аралашма, 100 гр көк чөп менен суунун Каши
- тоок Балык Күрүч нан, помидор салат, өсүмдүк майы, лимон ширеси, бактагы
- 150 дан г жана жашылча 150 г
- 100 Сулунун г, кайнатылган балык 100 г, чоң помидор
Райс диета, кечки менюсу
Кук каши бөлүгү жана куурулган жашылча ийилет. десерт үчүн - эч кандай кошумчалары менен йогурт. Же болбосо, мененки меню параметрлерин талап кылынат, ал эми тамак-аш жана тост алып келиши мүмкүн.
Шашылыш күрүч диета 3-күндүк меню, жана электр схемасы
3 күндүн ичинде 3 кг заматта арыктоо үчүн диета күнү жеңил эмес, тамак-аш даамсыз күрүч сыяктуу психологиялык үчүн туруктуулук талап кылынат. бир орозо күнү катары Бир күнү тамактануу көптөгөн адамдар колдонушат.
3 күн бою электр схемасы күрүч диета:
- unsalted суу дан 15-20 мүнөт, 200 гр үчүн тамак. натыйжасында дан үлүшү 4-6 Кызматтын (оптималдуу 5) жана 3 ч аралыкта жегиле.
- мененки тамак менен кечки тамак үчүн глюкозаны толуктоо балдан бир чай кашык менен чөптөрдүн же Алекс чай кошуу. Биз мөмө түрүндөгү топуктуу бир дозасын жеп: кызгылт сары, алма, ананас, арбуз, ананас, шабдалы, кара өрүк, кызыл өрүк. 200-300 гр ар бир күнү.
- түшкү тамак үчүн, жашылча тамак: сабиз, жашыл буурчак, кызылча, брокколи. Биз мененки тамактан кийин ар кандай тамак-жылы 300-350 граммга чейин бир күн жеп
- күнүнө суюктук 2 литр Ичүү (суу, шекер кошпой чөптөрдүн жана жашыл демделген). Бул шартты аткаруу эмес, дене жана күрүч сыяктуу суусуздануу үчүн маанилүү денесин алып, суу-туз балансы кыйратуу - денеден мыкты амортизатор суюктугу.
- Тамактануу адистери ошол чарын жакшы ашказанында айлануу кийин тамактанууга чейин жана 20-30 жылдан кийин 15 мүнөт ичүүнү сунуш.
Тамактануу Vitamins толуктоо үчүн күн сайын, бал жана лимон суу ичип сунуштайбыз. ысык суунун 1 чыны 1 саат (кайнап эмес). Л. суюк бал жана 1-2-ж. л. лимон ширеси.
Райс Diet: окурмандарыбыздан пикир
Allwomen бир окурмандар бул күрүч 3-күндүк меню карманып, 7-күн ашка менюда жана 3 килограмм менен биригет да, анда күрүч тамак аркылуу жумасына 10 кг салмак жоготуу экенин түшүнгөнүн айтып.
Реал Review окурмандар - Жамиля, 54 жашта, педиатр:
бутун сындырып кийин ашыкча салмак 8 ай Кыймылсыз жашоо образынын улам 15 кг. Менин кызым күрүч 7 күндөрү тамак-аракет сунуш кылды. өзүнүн жаш курагына карабастан, мен жумасына 8 кг 100 гр кол жууп калган. Мен, мисалы, бир жыйынтыгы жана тамак-жылдын биринчи күнү милдеттенме ыргытып каалаган, бирок, мен эрте менен турганда масштабда ордунан туруп, 700 грамм минус көрүп ишенмек эмес жана мындан ары да чечим кабыл алынды. Кыздар, күрүч тамактануу - бул салмагын жоготуп, чыныгы жана зыянсыз жол! Мен жакшы сезип, ашказан зыян эмес, чачын мол эмес. кесип диета витамин комплексинин 7 күндөн кийин. Анан, албетте, саны: салмагын жоготуп кийин, салмагы - 61 кг 900 гр! Мен сүйүктүү шым жана этегине түшүп!