Мындай учурларда, ошол эле "өздүк", иретсиз, басма сөз солкулдайт каалаган натыйжага алып келбейт түшүнгүлө, орган зыян келтирүүгө мүмкүн эмес, ошондой эле көзгө көрүнгөн натыйжа болбойт. Көпчүлүк учурда, күчтүү оору белгилери, биз машыгууларды, "сыгуу" мүмкүн болушунча максималдуу көп ресурстарды денеси да, себеби, кыйынчылык жана оору кыймылдары орган төшөктөн Эртеси күнү туруп албайт, токтото албайт. Келечекте, биз сенин Билдер эс берип, терс бүтүндөй мурдагы натыйжага таасир идеалдуу басма сөз, сактоо үчүн кандайдыр бир иш-чараларды ыргыткан болот.
көнүгүүлөр ортосунда идеалдуу басма сөз үчүн antitsillyulitnymi бал жана кам каймакты ташуу сунушталат. массаж каны аркылуу майлардын жоюуга жардам берет эле массаж менен көнүгүүнү тагылсын максатка ылайыктуу болуп саналат, ошондой эле, кырдаалды жана булчуң чарчоо жоюш керек.
Эгер толугу менен жалпак курсагы үчүн каалоо болсо, бул алгач гана Ассад кемчиликсиз карап, ошондой эле кош бойлуулук учурунда жоопкерчилик тартышат бербей калат, сен билгендей кыймыл, ашказандагы түбүндө жайгашкан курчутуш үчүн керек.
Биз окутуу үчүн барганда, интегралдык насос бардык лизгинку, тактап айтканда, жанынан, өзүн өзү жана өзүнүн бет алды жагын карай керек. Кудайдын rectus үчүн көнүгүүлөр боюнча, ошондой эле, машыгуу 20 жолу жүргүзүлүшү мүмкүн баштоо үчүн токсон градус кабат жеткен бурч чечип, тулкусу дей түшүп жаткан абалды ээлейт карап көрөлү. Андан тышкары, жөн жатып, бирге да, 20 жолу кайталап Көнүгүү бутун сактап, ал эми кабаттан элүү см бутун туулат. Ошентсе да алдында сөөктөргө бир көнүгүү бар, тактап айтканда, тизе бүгүп, түз үстүнкү денесин кармап, андан кийин акырындык менен жок дегенде 30 см жөлөнүп. Андан кийин баштапкы абалына кайтып, бул көнүгүү боюнча колун көкүрөгүнө өтүп турушу керек. Бул көнүгүү түз лизгинку, жок эле дегенде, 15 жолу кайталап туруу керек.
Азыр obliques үчүн сунушу. Ошентип, биз кабатында буту белинен, анда жамбашын тараптын бир дене кыймылы, сол астында болушу керек отурат - туура, кабат, бул бут убагында баштапкы абалына болушу керек, жерде колу менен бул иш үчүн кыйын эле, ал сүзүп жок, отурат . Exercise элүү жолу кайталап туруу керек. Дагы бир көнүгүү, мисалы, аракет болот, жерде отуруп, бут сенин алдында, силер бутун чогуу сактоо жана полго чейин 10-15 см боюнча көтөрүү керек, абада буту, сандарды жана тамгаларды алганы аракеттенишет. Ошондой эле башталгыч pushups менен obliques айдалат.
Кендигин булчуң насос, алар күнүмдүк турмушка абдан начар жана аз ашыруу болуп саналат, анткени, өтө оор болот. Сүйүктүү байланыш supine абалын колдонуу, курал-жарак, анын башына төшөк (кайра башына жетекчисинин колун алуу сыяктуу), жана умтулууга жетиши керек жетекчиси сол бут жагына өзөнү жана жогорулатуу ийиндерин жана сол бут убакыт тизесин тизе бүгүшү үчүн, анын жетекчиси. Ушундай эле тартипте оң тарабына сарпташы зарыл.
басма сөз менен иштөө келгенде, эстеп, ошончолук биз жалкоо эмес, иштей турган, ошондуктан бел булчуъдары жана басма сөз бири-бири менен өз ара байланышкан, анткени ичке жана бел болот.