зат алмашуу синдрому жөнүндө көп сөз кылышат, бирок дээрлик түшүндүрүүгө эч нерсе. Ошол эле учурда, ал нөлгө барабар натыйжалуу машыгуу жана мүнөз жалпы себеби болуп саналат. жагдай жөнөкөй: анткени натыйжада туура эмес тамактануу жана дененин клеткалары инсулин туруштуу болуп, тынчтык жана, - глюкоза керек. Blood топтолуу тайкы заттар көбөйөт жана глобалдык дисбалансына алып келет. Сиз дайыма чарчоо, кыжырдануусун сезип, катуу ооруса жана басымдын азап - жана ашыкча салмак машыгуу менен тердөө кандай болбосун, барып, жок. Эмне кылыш керек?
туура уктап үйрөн. дени сак жана терең уйку маанай нормага келтирет, салмагын азайтып, денеге энергия менен айыптады - бул тамаша эмес болуп саналат. Жатар алдында тыгыз сала, жан тасмаларды жана активдүү тапшырманы унутпа. granola менен йогурт же бир кесим бир айнек, жылуу душ жана жакшы китеп менен алмаштырылсын. Ал эми жакшы жаздык жана эс көбүк матрастын каражат аябайт, сага ырайым кылбайм, - деп бир аз баасы уламдан диск оору жана neuralgia жок төлөө үчүн.
Өз менюсун кайра карап чыгуу. Бул оор жана узак диета тууралуу эмес, - Сиз "бош", карбонгидрат (тез тамак-аш, каймак менен татуу, өнөр жай бышыруу куя), чай ичип көзөмөлсүз чөйчөк жана сыра көз айнегин алып бере турган болсо жетиштүү болот. Бара-бара, крахмалдуу жашылча, чөптөр, кара буудай нан, тамак-аш кирип майлуу эт арык жана таттууларды ордуна - быштак Mousse жарык Cheesecake. Натыйжада көп эмес.
акыл үйрөткүлө. Дайыма "турмуш-тиричилик" жүк эмне жакшыраак: жумасына үч жолу, натыйжасыз - Сабактар эки болуп саналат. паркта бир ит менен сейилдөөчү чыгарманын же көргөндөн кийин Daily жөө тур батыраак катуу караганда өзгөрөт таасир этет, бирок мезгил-мезгили менен окутуу.