айрылышына жана кашык менен
безде кампаниянын алтын эреже - ашказанга тирүү эмес, тамак. More майлуу тамак менен канаттуулар - Балык чочко, каз, өрдөк. Бардык кара күрөң жана бууланып мол зор чыгы сугарып үчүн жиберсе керек - уйку бези - узануунун, орган куурулган жана ачуу тамактарды чыдай бербейт. Мындай кийин майрам печений, суу абдан тез өзгөрүү болушу мүмкүн. Орозо - уйку бези дарылоонун натыйжалуу ыкмаларынын бири.
бир туруксуз Pannochka балык балык, колбаса жаккан эмес.
Ошондуктан морепродукты тамеки ойлоп тандап алган. Шашылбай гастроэнтерологго үчүн тез жардам менен - алар синтетикалык жыты күл кошо келсе. Cod, алабуга, Hake, чортон, - уйку бези, чынында эле балык жакшы көрөт көрмөксөн. Бирок, бул-паттуу менен мыкты куурулган болсо, меш куурулган, тамак.
Биз дени сак жашоо деп түшүнүү - биз үчүн баары болуп саналат, жана ашыкча доза сүт соруп - сыр, быштак, каймак, айран. Ал эми, келбеттүү! уйдун белек (дене майын таасирлентүүгө пайызы бар болсо), ошондой эле "ыргытылат", уйку бези жатат - узануунун, орган. Тескерисинче, бул бези сүт тамак-аш (таруу, ж.б.), азык-кислота жана токочтор түрүндө, йогурт аз майлуу быштак абдан жакшы таасир.
Өзүнө ишенген адам - herbivorous, абдан чоң катмарлардын чаначтарын жашылча-жемиш жана үй-бүлөмөн үйрөндүм. Албетте, чийки! ПАДЫШАЛАР КИТЕБИ буурчак, маш буурчак, башка буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ эмне - Princess панкреас буурчак отуруп кетким келбейт. Уйку бези fitoedy мындай көлөмүн иштеп чыгуу үчүн убакыт жок, - жана чыр уюштурат. бейиштин Congratulations жемиш жумадан көп көрө албайсыз. Биринчи ачарчылык болот, андан кийин - crunches, анда - Каши суунун, кайнатылган эт, балык. Ал эми 10-14 күндөн кийин, жайчылыкта барат, анткени гастроэнтерологдор бир аз компот сабиз, түстүү капуста, бышырылган алма берет. Чийки жашылчалар жана жемиштер панкреас дээрлик калыбына гана жардам берет.
Уюштуруу Золушка жана domovenka Kuzi стилинде жашоо. Нан - өзгөчө оор май, каймак менен! - уйку безинин каршы күрөштө сонун өнөктөштөрү - узануунун, орган. Ошондой эле ал шекер, бал, джем, шоколад, мармелад (бирок алар бир нече болсо, жула ал чыдай албай,) жаккан жок. Анан эрке айым ичи, marshmallows, сүтү сыяктуу.
Анан, албетте, абдан көмөч тыюу салынган жемиш энзим менен дары жыйнагы жардам берүү деп эсептейт. Таблеткаларды ашыра тоюу, ал эми бир же эки эсеге менен уйку бези сактай аласыз.
чыны жана айнек менен
Бардык суусундуктарды маанилүү аналитикалык сода. кубантпай органы - Бул ичтин жана өзгөчө бези жек себеп болот. Эгерде эстрада таттуу түрдүү химиялык заттар - бул күн түйүнүнүн кайгы менен да жасоого туура жол болуп саналат. газы жок суусоо минералдык суу өчүрө албайт Forgets, кара, жашыл, же сорпосу белинен, мармелад, uzvar, изилдөөнүн бези бези тийгизген. Ал эми жемиш суусундуктарды, жашылча-жемиш ширелерин улуу чөйчөкчө анын каалагандай эмес. Бул пайда ченеми менен камсыз кылынышы керек.
Coffee - мененки, түшкү жана түштөн кийин чай. Ал эми кечки тамакка polchashechki. сүт же каймак менен жакшыраак. ашказандын астында аябай Black допинг, ал тургай, чай, сүт, май, кооз мүшкүлдүү Ючюнчюзинде.
Дем алыш күндөрү "спорт спирт менен" уюштуруу жана ичимдик: шампан, Мартини, шарап, эч кандай мааниге ээ эмес тунмаларды адашышты бренди аты - аппараттык биздин урматтуу бөлүгү спирт ичимдиктеринин бардык түрлөрүнө жол бербейт. натыйжасы - абсолюттук ичпей, бери дегенде, алты ай. оору спирт кийин уйку бези кыла албайт.
сантиметр менен
бел үчүн күрөшкө ачык баатырдык чыдамдуулук жана күн сайын бир жугуму жок, тамак жок. Кечинде муздаткычтан жакын женйстй. Methodically ооздору тооктун буту менен жөнөтүү (эки болушу мүмкүн, лауреат өкүм эмес), чочконун кулатабыз, жашылча салат, йогурт, айран, табитин "Наполеон" (ошондой эле, жасалган кагынан бир бөлүгү алынган көрсөткүч менен эмне болот?!). эртеден бери бул жерде ишсиз эле уйку бези, мындай жүктү күч эмес, - деп, чыкпайт. Баса, бул бези тамак сиъир өндүрөт жана энзимдердин жана гормондор: инсулин, глюкагон, AzA $-Кабылдын, соматостатин. Анын иш таштоо гормоналдык кыйроого алып келет. клуб fatties калтыруу үчүн эмес, өзү узак убакытка башка мүмкүнчүлүктөр бар - Сиз дайыма тамакка да.
бизнес костюмун
Абалга, чукул кесиптештери жана жетекчилеринин комментарийлерине жооп, өзүн алдыда боло турган жолугушуулардын коркунучту азап. Кадамына деп бези түтүкөткөргүчтөрдүн жакын biliary дабыш себеп. үрөй тизмеги жооп менен кордогон, аны өткөрүп берген. Ал эми кырдаал бир чыны чай же бир стакан суу болушу мүмкүн сактоо. Кээ бир суюктук төмөнтөтсө жок кылат - жана сезимтал баштыкчасы тынчытыш.
бикини
Эс алуу - ушунчалык эс! Абдан көк деңиз менен кечкиге чейин күн nezhimsya. чейин жана Solarium, сауналар алдынан кетпегиле, жумшартуу кийин. Ысып - рак уйку безинин каршы натыйжалуу кабыл алуу.
көйнөк коктейли
партиянын чыныгы буу поезд айланат - түтүн, түтүн, түтүн. Тамеки түтүн ашказан-дем, кан тамыр турса болот. Абдан орозолуу тамекиге менен жакшы дос (сунуш: партиянын алдында орозо күнү уюштуруу). Эрте менен эрте туруп, бардык той боюнча кал. Ал жашоонун канчалык - анда otospitsya! Ал эми жалпы жалпы мааниде карама-каршы келгендин баарын кылууга - жана мисс эле уйку бези эске алуу ...