Даярдануу үчүн убакыт: 15 мүн.
Даярдоо убактысы: 2 саат 5 мүн.
Калориясын санап: 210 өтөп күнүнө
Fat - 14 г
АЗЫКТАР:
• Zucchini 1 жогорку жана төмөнкү бөлүктөрүн жок
• 2 кесинди картошка
• 250 кесинди сабиз г
• 3-косыныз. л. өсүмдүк майы
• 15-май г
• 1 кесинди пияз
• 4-майда сельдерей менен дан байлабайт, столго чапты:
• баскынчылык кесинди козу карындардын 50 г
• 1 косыныз. л. кыйылганын, жаңы же 1 саат. л. кургатылган петрушка
• сүт 150 мл
• 1 жумуртка
• 50 г жаңы Breadcrumbs
• 50 кыйналган майдаланган катуу сыр г
даярдык:
1. узундугу жарым Zucchini алыъыз. Spoon үрөндөрдү жана жипче жок. туздалган, кайнак суу менен картошка жана сабиз (10-15 мин.) тамак. суюктук менен муздак суу топтоочу.
2. 180 ° үчүн меш Preheat C. ckovopode жөнүндө өсүмдүк майы менен май ысык. жумшак жаа чейин орто жылуулук үстүнөн Sauté пияз жана сельдерей (5 мүн.). 1 мүнөткө козу карындарды жана Sauté кошуу. бөлүп коюу. , Картошка жана сабиз 5-мм баягы Кесип карапага бышырылган жашылча жана петрушканын кой. сүт менен жумуртка бажыканадан. печений жана быштак кирет. көмөч жана калемпир салып төк.
3. nafarshiruyte өсүмдүк лыкка Zucchini жарымы. аларды кой жана салмак менен бекем ороп. бир жарым саат үчүн банк баракта жана жука кийгиле. кабыгын алып салуу жана жылынып табакка Zucchini кайра. төмөн боюнча калган ширеси, бир чык кайыкка куюп, Zucchini менен кызмат.
"Даамдуу жана жеңил" журналы Issue саны 3