жалпак ичине көпчүлүк аялдар түш. Мен сага эксперттик пикирин так болушунча тез аранын ичинде жардам берүү, ошондой эле натыйжалуу ич жагында май кутулууну сунуш келет. Саид май - бул жөн эле косметикалык маселе эмес. Азыр дагы көбүрөөк изилдөөлөр орган майын бул бөлүгүндө ар кандай ооруларга алып келиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Эгер чындап эле бел аймакта май кутулууну кааласак, эксперттер сунуш экенин эске алуу.
Кесиптик кенеш жалпак ичке жолу
биринчи учу - бул машыгуу болот. Кимдир бирөө кандайдыр бир көнүгүү жок жалпак курсагын алууну ойлогон болсо, анда ал etonepravilno! алар болбосо, эч кандай маанилүү натыйжаларга жетише албайт. Ал эми poetomuubedites үзгүлтүксүз жүзөгө ашырууну. Эгер курсак аймактан майын жардам бере турган басма сөз солкулдатып inaklony гана, алар eslitolko аз, андай эмес ичке гана dlyaukrepleniya Булчундардын бир топ, бирок бел кызмат. урса, басма сөз ийилип жана көнүгүүлөр pozvolyayutukrepit жанынан жана Ийилген лизгинку экенин, ошондой эле Тоо көбүрөөк тарап бел сиздин булчуъга улам өсүшүнө кенен. ич майын pripomoschi чуркоо алып же тез басуу, ошондой эле ушундай аэробдук күнүнө 20 мүнөт тез басуу менен башталат uprazhneniy.Rekomenduetsya менен, AW акыр-аягы 45 мүнөт, аны алып келгиле.
Экинчи учу - Сиз dolzhnyupotreblyat тамактар. Green чай көп жолу гимнин ырдашты. Ал чынында эле майы күйүп szony сайды үчүн абдан пайдалуу азык экенин эске алганда, калыштуу эмес. Эксперттер зат тездетүү үчүн бир гана үч көк чай төрт чөйчөкчө үчүн күнү-сунуш дозасын деп. Бул чай күн szhechza кошумча 30 калория доза жардам берет. Мындан тышкары, чай көрүнүшү ploskogozhivota өбөлгө чындык, Ал силер менен дайыма эле боло берет колуна үчүн, ошондой эле cellulite таркатуу үчүн пайдалуу болот.
Бардык бүртүкчөлөр көмүртектерге тобуна таандык. Ошондой эле, май каршы күрөшүү боюнча znachimuyurol бар. Көптөгөн изилдөөлөр адамдар Bulgur kotoryeupotreblyayut (буудай манка так катуу эмес), кара күрүч, ovsyanuyukrupu жана бардык дан башка түрлөрү көп, аларды пайдаланууга болбогон адамдар эмес, жалпак курсагы бар экенин көрсөттү. Бардык бүртүкчөлөр - obmenuveschestv жана сиңирүү салым кошо алар буласы бар, анткени dieticheskogopravilnogo бийлик үчүн бир курал, жана дене майын азайтуу үчүн жардам берет.
Пробиотикалык йогурт - Алар оттуу nazhivote ээ эмес адамдар сырларын таанып билүү. Yogurt көрүнөө kotoryeuvelichivayut ичтин, ашказан менен байланышкан маселелерди чечет. Yogurt ичегилерге жана oblegchaetpischevarenie өбөлгө катары метеоризм менен байланышкан көйгөйлөрдү сонун. Көпчүлүк пробиотикалык yogurts жалмап пайдалуу. Алардын spetsialistysovetuyut, жок эле дегенде, күнүнө бир жолу жесе.
Саргылт - бул мөмө-жемиш сергек майлардын категорияда каныкпаган майлардын, vklyuchenykotorye бай. Бул тойбой Саргылт velikolepnopodhodit деп, кошумча килограмм эле далилденген. Ошондой эле chtoetot продукт белиндеги аймак үчүн өзгөчө ылайыктуу болуп саналат, ал эми бир кыйла салым ошол орган тарабынан майын кыскартууга жүргүзүлөт dannyyfrukt катталган. Ал эми андан кийин Саргылт көрүн мамиле, жалпак ашказан менен ичке бел ээ болгубуз poetomuesli!
Ошондой эле, жаъгактар бир ууч 14days үчүн күн сайын жеген адамдар (скорлупе), адатта, салмагы peredayut.Funduk да дени сак майларды камтыйт ээ холестеролду азайтууга, бирок ушул жаңгак Ооба, бир күнү бир нече көбүрөөк жегенге эмес экенин көрсөтүп турат. сунуш кылынган дозасы май эрип сонун pomogaetdlya жана ысытылып, бул сан.
эксперттердин үчүнчү кеңеш - дени сак уйку. Илимпоздор салмак жана уйку узактыгы ортосунда vyyavilisvyaz. Катышуучулар тергөө алдында алты жыл eksperimentanahodilis, ал суткасына 7-8 саат уктап жакшы көргөндөргө караганда, 5-6 саат бир түндө ошол ktospal, орточо эки килограмм көбүрөөк ээ экени белгиленген. Мындан тышкары, көпчүлүк учурларда жарык уктап, ашыкча салмактуулук менен naiboleesklonny жана etikilogrammy бар адамдар аны курсакка депонирленет.
Бул эксперттик көрүүгү ишке ашыруу менен, сен, албетте, жалпак идда ээ болот. Бирок, албетте, сен otpereedaniya баш тартууга туура келет.