Натыйжалуу салмак жоготуу: башкы.
Ар бир адам акылга сыярлык дене тарбия көнүгүүлөрүн менен салмактуу тамактануу бир чебер айкалышы салмак жоготууга алып келет деп билет. Бул учурда, энергия керектөө алынган калория санынан көп болду камсыз кылуу үчүн керек. Бирок, чыныгы турмушта бул принцип алсыз. Fans диетанын салмагы катуу кыскарып турат, ошондой эле тамак-аш токтотулгандан кийин дароо эки көлөмү кайтып келди.
Анда, эмне үчүн? тез жана туруктуу салмагын жоготуп, чечим болсо, анда жөн эле чындыкты usvoyte. Биздин эндокриндик системасынын иши - жакшы түзүлгөн, ошондой эле ачык-айкын механизм болуп саналат. бул механизмди reconfigure үчүн, түшүрүү күн менен туура, балансташтырылган тамак-тагылсын зарыл. Орозо күндөрү көп болбошу керек. жакшы ыкмалардан - жумасына бир орозо күнү жүргүзүү болуп саналат. Сиз көптөн бери ачка болсо, анда тез эле ойрон болот, - жана көз алдында баары жеп башташат. Натыйжада, сен гана салмагын жоготуп эле эмес, жаңы салмакка ээ болот.
орозо күндөрү пайдасына тандоодо алардын салмагын жоготуп, жардам бербейт деп түшүнүү керек. орозо күндөрү негизги максаты эндокриндик системанын үчүн оор кырдаалды түзүү болуп саналат. Баса, орозо күндөрү ашыкча суюктуктун арылуу керек, токсиндерди деп өзүнчө жардам берүү. Ушундан улам, суюктуктарды ичүү көп орозо күндүн ичинде сунуш кылынат.
сүт азыктанган менен таныштыруу.
орозо күндөрү, сиз мыкты ыкмасы катары сүт диетаны колдоно аласыз. Сүт сонун тамак-аш продуктусу болуп эсептелет. Бул жөнөкөй шекерлердин түрүндө сапаттуу мал протеин, май жана карбонгидрат көп камтыйт. Мындан тышкары, сүт топуктуу жана минералдык заттарга бай. сүт азыктарын жогорку тт мазмуну сөөктөрүн, тиштерин бекемдейт. Мындан тышкары, ал көп жылдар бою, сүт иштетет бир энзим Мындай учурларда сүт сүт азыктары менен алмаштырылса, ошондуктан, жаман чыгып турат унутпоо зарыл.
экстремалдык спорт элементтери менен сүт диета.
сүт түшүрүү үчүн колдонулган болсо, таасир каларлык эмес. Улам бир аз заара айдама Аракети сүт менен ооз көптүрө бошотот жана токсиндердин жана кошулмалар денени тазалап, жардам берет. Бул тазалоо дене бир кыйла активдүү темп менен өз ишин баштоо үчүн жардам берет. эндокриндик системанын бул жигердүү ишине байланыштуу жана салмагын жоготуу болот. Бирок, биз орозо кармап, күндү бир күндөн ашык эмес созула керек экенин унутпаш керек. Эгер тамак-аш менен тажрыйбаларын чечим болсо, салмагы, тескерисинче бир гана кыскарган, бирок, мүмкүн эмес, ордунан жылып кетет. Жөн гана дене жааган күнү боюнча запастары кылам, эч ким каалайт.
сүт тамак-при негизи жөнөкөй болуп саналат. Бир күнү бир сүт жарым литр ичүү керек. Сүт бир нече этап менен ичип - башка эч нерсе жегенге мүмкүн эмес. Жакшы тамактануу негиздерин төмөнкү кийинки күнү, тааныш ритм менен жей башташат. Эгер тамак дароо жеп жатса, жөн эле, орозо күндөрү пайда кылат.
салмактуу тамактануу бир мисал катары сүт диетаны колдонуу.
салмактуу тамактануу мурдагыдай эле оң-аштарды дайыма түшүнгөн. майлуу эт менен тамак-аш, азык-түлүк жонокой digestible көмүртектерге жогорку мазмундагы, куурулган жана ачуу тамак алып салынсын. Узартылды сүт диета ийгиликтүү бардык азык алмаштыруу жана меню ар түрдүү болот. абдан маанилүү амин кислоталары менен денесин тойгузам, ал арык эт же балык ири көлөмдөгү сүт тамак-толуктоо зарыл.
узак убакыт бою адамдын денеси, алар энергиянын булагы болуп эле, көмүртек жок жашай албайт. дене карбонгидрат жок, ал белокторду талкалап баштайт. белоктордун майдалоо учурунда денени ууландыра турган зыяндуу заттарды өндүргөн. денени ууландырат албаш үчүн, сен жер-жемиш мол тамак-аш керек.
Ошондой эле, сүт майы, бирок өсүмдүк майларынын тамактануу аз өлчөмдө жүргүзүлөт, холестерол жетиштүү өлчөмдө түптөлүшүнө салым мүмкүн эмес экенин түшүнүү зарыл. Дал ошондуктан дене бардык зат катышып жатат жакшы холестерол, талап кылынган сумманы бере алат.
Бул диета бир аз май аз майлуу сүт жана айран, майы аз быштак жана сыр болуп эсептелет, анткени идеалдуу продукт. Сүт жана сүт азыктарын ар арык эт жана балык менен толукталган болот. Жашылча-ар кандай санда жесе болот. Ошентсе да, дене начар буласы жыйнагы болсо, ал кайра иштетилген түрүндө жашылча тамак жеген жакшы.
Тамак-аш бөлүнгөн дозада кабыл алынышы зарыл. Ал орто бөлүктөрүн, бир күндө 5-6 ирет жеш үчүн жөндүү. алма, алмадай же кызгылт сары түрүндө анча-мынча тамак беруу уруксат.
Качан тамак тандап, албетте, Ден соолук Тамакка көз каранды экенин эстеп калат. Бул силерге катуу тамак-кыйноо өмүр караганда жакшы тамактануу негиздерин карманып, жакшы. Баса, катуу диетаны колдонуу салмагын жоготуп Эндокриндик система да таасирин тийгизбей койбойт жана өсүп салмагы пайда алып келет.