Бышырылган гречка 70-150 калория бир күйүүнүн мааниге ээ. Көрүнүп тургандай, гречка жана энергетикалык баалуулугу кыйла төмөн болуп чыкты, ал эми кызмат бизге толуктугуна бир эки саат сезимин бере алат. Мына ошондуктан гречка ЖОК колдонуу менен көлөмүнүн белгилүү бир тыюу салуулар. кальций, калий, магний, темирди - Мындан тышкары, гречка, мисалы, пайдалуу микроэлементтердин камтыйт. бышырылган гречка 100 гр 6% өсүмдүк протеиндин жана качан monopitanii пайдалуу жетиштүү топуктуу суммасын камтыйт. диета бул сага кандай кыйналса, сен күч менен кылуусу бир күч сезет күн сайын алып келбейт. Бирок, гречка даярдоо бир чектөө бар. Сиз туз, шекер, жыпар жыттуу заттарды жана ар кандай соустарды колдоно албайт. Мындан тышкары, башка бардык иш-аракеттер ийгиликтүү болбойт, жатар алдында 3 сааттан кем-жылы тамак-аш жеп тыюу салынат.
меню гречка диета менен жолугушат
тамак-жылдын биринчи күнү аяктады гречка болжол менен 400-500 грамм тамак керек болот. Бирок, даярдоо ыкмасы адаттагыдан бир аз башкачараак болот. даяр ботко үчүн, дан, биз кайнатып, биринчи бир термос куюлганы эмес, андан кийин сууга кайнак суу гречка деъгээлинен жогору бир аз эле төк. Биз аны колдонууга даяр, андан кийин 5-7 саат үчүн чыга берет. ал кант кошуу мүмкүн эмес болгондуктан, кургатылган өрүк же кургатылган бир аз кулашы шектенбесек болот - ал ботко басаĩдатат, кыйла ар түрдүү болот. Учурунда гречка диета алма, лимон, сабиз, маринаддалган же жаңы капуста жегенге тыюу салынган эмес, силер бири-бири менен азык-түлүктү бирдикте иштетүү жана йогурт менен кийип, жарык Акылбек Жеменей болот. төмөнкү күн гречка керектөөнүн көлөмү 30-50 гр кыскартуу зарыл.
гречка диета кийин тамак-кайра карап чыгуу же жокпу?
Албетте, гречка диета, албетте, өткөндөн кийин, эски түрдө кайтып келбеши үчүн, сен кулинардык сугарып, өзгөртүү керек. тамак-аш бардык ун жана куурулган, таттуу жол гана кургатылган мөмө-жемиш, сүтүн жана мармелад (акылга сыярлык чектерде) жоюу керек. Зат алмашуу сунушталат орозо ит мурун, сорпосун же муздаган жашыл чай, бир стакан суу ичип жакшыртуу.
салмак жоготуу Бул методдун Обзоры
Анджела:
"Жалпысынан алганда, мен, айрыкча, мени бир нече жума эле жегенге, бирок жашоо кээде үйрөтөт мүмкүн экенин түшүнгөн жокмун, өзү азыктанган бир колдоочусу деп эч качан - башка толук кыз эле .. Мен кайра калыбына келген, жана, албетте, 16 кг. Мен моделдердин сүрөттөрдү карап. абалда алып келди, мен багытыбыз жана бир нерсе кылууга каалоо жоголуп институтунун. Мен бир күйөрманы болгон эмес топтун бир гана болчу.
Мен мындан ары улантууга мүмкүн экенин түшүнүп, - ... дароо эле арыктап түрдүү мүнөз жөнүндөгү баяндардын көп эле окуп көрөйүн деп чечтим, акыры мага жакканда турган бир нерсе табылган - тез жана денесине каршы зордук-зомбулук жок. Эки жумадан кийин жыйынтыгы алдым - бул он кг алды. Figure postroynela бети дагы көрктүү болуп калды. Мен туура эмес экенимди, арыктоо үчүн диета гречка - көпчүлүк "
Veronica:
"Мен анын сүрөттө көп маани берген эмес. Мен. McDonald Сиздин досторумдун менен Ар бир дем алыш күндөрү кезектеги ким өзүм ээ, эч кандай спорт менен болгон эмес. Бирок, эмнегедир анын сүйлөшкөн жигити менен сүйлөшүп, мындай деди: мен бир нече килограмм жоготуп зыян келген жок. имиш, анын достору менин сүрөттө тууралуу сөз болду. Мен, албетте, кыйкырып! бул сөздөр жүрөгүнө бычак сыяктуу эле.
анын сүйүктүү менен чатак келип, күзгүгө жакын карап болгондон кийин, - деп, туура эле. Бир жолу бир кыз менен мени карады моделдин параметрлери эмес. Girl достор 14 күндүн ичинде натыйжаларды убада, мага бул диетаны колдонуу сунушталат. мисалы, муштум менен эркин алуу - гречка тамактануу эрежелери боюнча жей башташат. Чынын айтканда - убакыт гречка реалдуу чарчап, анын ичинде. Бирок бул тамак-жылдын акырына карата абал боюнча баштаган салыштырмалуу эч нерсе жок, ошондуктан, мен эч качан! гречка тамак алдында бийиктиги 165 см 66 кг таразага тартып, эми менин салмагы 53 кг. Мен бактылуу жана жакшы көргөн эмесмин! "
Ооба, сын-пикирлер бекемдейт! Биз болсо, өз кезегинде, салмагын жоготуп Бул ыкма силерге аз үзгүлтүккө жана олуттуу таасир каалайт!