Биринчиден, соя - бул даамдуу болот. Экинчиден, ушул буюм бай биологиялык активдүү заттар, гипертония, атеросклероз, ишемия, жогорку кан кант, семирүү, артрит, аллергия деген диагноз бар адамдарга жардам берүү. Ошентип, соя дарылоо жана алдын алуу үчүн колдонулат. көп соя азыктарына болумдуулугу жогору.
Буурчак жана соя даамы окшош. Ошондуктан, соя биринчи курстун негизи катары пайдаланылат жана кооздоп катары болот. качан ачка Мен студент, биз жөн гана куурулган соя уруктарына жана тамак катары, эсимде. аны денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн абдан жакшы, мээ дароо иш жүргүзө баштаган. Жалпысынан даамдары бар соя топтомунун (тамакка, сосиски, эт топтор ж.б.) Recipes. Кээ бир таррасанын бул идиштен Диеталык тамак-аш негиз болуп саналат, анткени, кийин бойго соя сүт, быштак берем. А соя майы ар түрдүү кичи жана анын ичинде аркылуу холин жана lecithin макро элементтер бар, майындагы B жана Е, балык липиддердин сыяктуу компоненттер.
Тамактануу аны пайдалануунун негизинде төмөнкү соя диета айланып, иштелип чыккан, тамак даярдоо, анын ар түрдүүлүгү. Сиз соя камкаймак мүнөз болуп, өз кезегинде, колдонгон болсо, натыйжасы көп талап кылбайт. Ал гана салмагы азаят эмес, бирок ошондой эле бүт денеси аны бекемдөө үчүн "рахмат" деп. Жумалык уникалдуу соя диета кадимки тамак-аш азыктарынын тамак-аш чыгаруу арналган жана анын ордуна - соя жасалган тамак-аштарды колдонууну. соя өзү майлар жана көмүртектерге бай болгондуктан, башка түрүндө, бул компоненттер жөн гана тамак-жылы ашыкча болуп калат. Ал эми өсүмдүк протеиндин көп санда сүйүктүү орган керек. Ошондуктан, мөмө-жемиштер жана жашылчалар кабыл болот. Көрүнүп тургандай, салмагы салып, дененин колдонуп, ар түрдүү оорулардын алдын алуу боюнча кепилденген.
Азыр сиздин көңүл күн сайын меню (7 күндүк жалпы) соя диета.
Биринчи күн
- мененки көбүнчө кара буудай жана соя сүт 200 мл тартып, бир кургатылган нан бит уруксат;
- кечки жасмыкты соя жасалган, эки картошка, алдын ала кайнатып, аларды, бир алма бышырууга болот, бирок чийки мөмө жөнүндө унутпоо керек;
- түшкү тамак, бышырылган эт жана соя да бир алма берет.
экинчи күн
- мененки соя сүтүн ичип, ботко диета, ал гречка компютер керек камтыйт;
- түшкү эт котлета соя, эки бышырып сабиз, Өйдө жана алмадан жасалган;
- Кечки соя бышырылган эт, жашылча салат, алма ширесин 200 мл менен жуушту.
үчүнчү күн
- соя сүт биздин диета жана күрүч ботко 200 мл мененки;
- сүзмө, соя соусу менен татытылгандай сабиз, жана соя салат жана түштөнүү быштак;
- кечки куурулган балык Coleslaw калемпир, алмадан шире 200 мл кошуп, бышкан болот.
төртүнчү күнү
- Анын ордуна эки кытырак боюнча мененки нан, соя сүт 200 мл түшүп жууп;
- жашылча түшкү шорпо, кызылча, алма жана салат;
- кечки эки кайнатылган картошка, жасмыкты бул алманы тиштеп, соя жасалган.
бешинчи күнү
- Сен каалагандай мененки сыр же сыр соя, чай ичип же чай, жасалган;
- соя, жашылча салат, тажрыйбалуу каймак тартып котлета түшкү тамак;
- Кечки шорпо жашылчалар, алмадан шире 200 мл менен жууп соя сыр.
алтынчы күн
- Breakfast сүтү, соя, кургатылган нан камтыйт;
- кечки жасмыкты соя, жашылча салат, зайтун же жүгөрү майы менен татытылгандай жасалган, күн карама майы;
- кечки эзилген буурчак, салат, жашылча-жемиш, ошондой эле тамак үчүн.
жетинчи күнү
- мененки биз буурчак бышкан, жашылча салат, тамактанып - тандоо чай;
- кечки стейк соя, жашылча салат жасалган, кычкыл сүт татытылгандай;
- түшкү тамак бышкан эт, соя сыр алма жеп.
белок көп камтыйт соя диетаны колдонуу, ал эми улуу натыйжаларга жетишүү үчүн, күн сайын тамактануу көнүгүү менен толукталсын. Сиз салмагын жоготуу дененин кийин кооз жардам кыймыл болот туура болот. Сиз эмне cellulite унутпагыла.
Көрүнүп тургандай, бул тамактануу, анткени дене муктаж микронутриенттердин керектөө үчүн бардык зарыл стандарттарын кабыл алды, анткени, жакшы болот. соя бери алар өтө бай. жеште, бейпилдигин жана бир сезим бар.