Албетте, макарон, негизги элементи болуп саналат, бул сенин салмагын көрүп жаткандар үчүн дайыма макароны schitaliszapretnym продукт, бирок азыр razrabotanaspetsialnaya мүнөз, деп ойлойм. камыр абдан пайдалуу dlyaorganizma - кадыр-барктуу адистер Италия аялдар ар дайым эле белгилүү деп ырастады. Джой Лорен да, бул китеп: "Аял жана Сулуулук" СКС көрсөттү. Vedmnogie ал идеалдуу карап, ошол эле бел жана жамбаш ээ болгубуз келет.
Эгер дагы эле салмагы upotreblyayamakarony калышы мүмкүн эмес деп ойлошот? Албетте, кереги жок, баары макарон аягына чейин. макароны дагы пайдалуу Davayterassmotrim тартиби.
- катуу буудайдан Макароны. Биз соода көрүп макарон, көбү isupermarketah - "жумшак", макарон. Алар абдан кичинекей бир белок болуп саналат, ал эми mnogokrahmala, ошондуктан, алар тез эле irazvarivayutsya чогуу даярдоо үчүн кыйынга турат. Бул макароны тез эле жамбаш, белинен кошумча оолактап iosedayut дененин баш-оту менен берилгендиктен болуп саналат. бат эле оор sortovpshenitsy жана макарон азыктары эмес, оту менен, ал эми майда жана жайыраак glikemicheskiyindeks болуп vkrov глюкозаны берем, ал бизге ачкачылык унутуп убакыт bodshee берет.
- Макароны kontsadovarennye үчүн эмес. "Ал dente" деп, албетте, ушундай бир терминди угуп kulinarnyhprogrammah. Ошентип италиялыктар макарон nazyvayutnedovarennye. Мындай тамактарды көбүрөөк пайдалуу. Эмне үчүн? myperevarivaem, крахмал digestible түрүн көчүрүп жана динин кийин кайрадан ашыкча салмак алып zheyavlyaetsya.
- татымал менен Макароны. Сиз жеп, жакшы эмес, келеби? Ошондо катуу буудай макарон "ал dente" гана эмес, nauchitsyaupotreblyat үчүн да бар, бирок алар isochetat пайдалуу оң азыктары менен. Сиз upotreblyats макарон келет Бардык дениз гана аз-май жана жарык болушу керек. эт, тооктун этин же колбаса кереги жок менен макароны бар.
- Макарон жана кошулмалары. Дээрлик эч ким деңиз Кале менен азыр mozhnopriobresti макароны дүкөндөрдө эмне, шпинат, Иерусалим artichoke, тегирмен, ооруп, кара буудай жана күрүч кесме, бүт нан, макарондон билет. Мындай кошумчаларынын аркылуу макароны пайдалуу stanovyatsyagorazdo. Мисалы, Иерусалим artichoke менен макарон алып келсе, - алар bogatypektinovoy буласы, Fructose, инулин, темир, Vitamins, микроэлементтерди, аминокислоталар жана кремнийди. Макароны бүт нан poleznysoderzhaniem Phosphorus, темир, цинк, калий, мүндөгү кальций жана magniya.Esli дайыма ылай колдонуп, анда зат, ukrepitsyaimmunnaya системасын жакшыртуу, ошондой эле абдан маанилүү, арыктаса болот.
- Макароны doobeda жегенге керек. Көптөгөн макароны жетиштүү калория, ошондуктан бир топ тамак жок. Сиздин милдет makaronyuspeli айлануу үчүн кылыш үчүн, алардын калория сарпталган жана белинен ылдый боюнча сактоого эмес, чакан көлөмдөгү тамак жейт. ак жана кара тактар күтүлүүдө пакетин алыс эмес, vybiratmakarony менен сүйлөшүп жатканда, коркпо, бул буудай данын эле калдыктары бар. паста bytblestyaschey жана жылмакай, тескерисинче, жооптор жана орой эмес экенин эстен чыгарбоо керек.
- Сапаттык horoshiemakarony. мурда айтылгандай Nahoroshih макарон, дандын калдыктары болушу мүмкүн. Макароны алтын же yantarnyyrovny түстүү болушу керек. Сиздин чөмөлө ун болгон, сыныктарынан ikroshki жол бербе. Субстандарттык макароны mogutbyt сары, ак, же табигый уулуу түс.
Мындай диета бир nedelido айга чейин сактоого болот, ал бардык электр менен жабдуу системасынын ikonechno жоготкум келбейт канча килограммга көп көз каранды. Эгер бир меню менен биригет келсе, анда төмөнкү мисалды карап көрчү, сен, салмагын жоготот, анын жардамы менен.
Меню макароны диета
Биринчи күн
Breakfast: 1 сабиз жана кызылча ширесин чөйчөк 1varenoe жумуртка, кытырак.
Тыныгуу: жаңы жашылча-жемиш, козу карын кесме салат.
Кечки: макарон менен сууга бышырылган тоок, сок polovinylimona.
күнү эки
Breakfast (милдеттүү эмес): аз-май, каймак, камкаймак, stakanmoloka же быштак 100 г.
Тыныгуу: томат соусун менен макароны.
Кечки: алма, катырак, апельсин ширеси айнек.
күн, үч
Breakfast: жаңы жашылча-жемиш, алма ширесин салат.
Тыныгуу: жашылча менен макароны.
Кечки: мешке бышырылчу жашылчалар.
күнү төрт
Breakfast: өнүп эгиндери менен кургак печенье, дарылоодо аз майлуу бир чыны сүт.
Тыныгуу: томат ширеси, кесме.
Кечки: сууга бышырылган тоок, салат svezhihovoschey.
беш
Breakfast: 100 г быштак, айран.
Тыныгуу: ашкөк ichesnochno-зайтун кийинип макароны.
Кечки: sokompoloviny лимон ширесин же судак жашылча менен таза бир стакан суу.
алтынчы күн
Breakfast: 1 бышырылган жумуртка, грейпфрут ширесин айнек, катырак.
Тыныгуу: makaronys сыр.
Кечки: muskatnymorehom менен мешке бышырылчу алма.
жетинчи күнү
Breakfast: мейиз, сабиз, алма, салат, 1 чай кашык зайтун майын, 1 аш кашык кант.
Тыныгуу: бышырылган тоок, макарон, жаңы бадыран, петрушка жана кунжут майы салат.
Кечки: мешке бышырылчу жашылчалар.
Between тамактануу суу slimonnym ширесин же көк чай иче алышат. эч кандай учурда ун, макарондон башка эч нерсе ivypechku шекердүү тамак эмес, туура эмес болуп саналат.
Албетте, бул диета bystrogopohudeniya үчүн эмес, бирок силер меню vozmozhnostigolodat сага эмес, эмне, ошондой эле мындай системалар, өткөн айда сунуштоонун жыйынтыктары 5 кг жоготуп көрө алат.