Бул эс алууга үйрөнүү маанилүү. эс кийин, энергия жана күч толот, эс жана дене стресске туруштуу айыгып, маанайы көтөрүлөт. Биз тийиштүү түрдө эс кантип көрсөтө аласыз, жана эс эмне кылуу керек.
Эмне үчүн мен эс керек?
денесине ысык абдан жакшы натыйжа болуп саналат. анын көп майда-чүйдөсүнө чейин бул жөнүндө карап көрөлү. сезимдер, толкундануу жана чыр - эс биздин жашообузда жетиштүү терс сезимдер, арылууга жардам берет. Кечээ эрте менен анча оор жана маанилүү деп эмес, болгон окуя, бирок уйку маанилүү параметр эс болуп саналат. Бирок, ушунчалык оор жана маанилүү маек тез тыкан өөрчүп түзүү керек, чымырканууну жоюш үчүн болот. Бул үчүн, сен, албууттанып, мындан ары себебин каптайт, эч кыйынчылыксыз отуруп, сенин дем басым жана эс керек.
Ысык бир сезим, сигналдар ички үнүн угуп, сезимдерин эркин мээнин өнүгүшүнө жардам берет. Биз, ошондой эле көптөгөн улуу ачылыштарды терең эс абалында жасалган деп эс жөнүндө билебиз. Ошондуктан, сиз кызыккан сиз кандайдыр бир суроого жооп издеп жатышат жана андан ары эмне кылыш керек, эс ыкмаларды колдонуу, анан жооп өзү келип, билбейм, анда.
Ысык сиз жардам берет. Ошол Нашли эмес. эс чейин кантип сактап турууну билет киши, анын денесин таандык, кармашты, кучактап, бош көрө албай, эч качан, ал ишенимдүү жана эркин адам болот. Жөнөкөй сөз менен айтканда, эс ыкмалары оорутушу мүмкүн.
чарчап калганда, четке эс алуу үчүн бир нече убакыт коюуга аракет кылып, бул бардык учурда мүмкүн болгон жана аз убакыт талап кылынат. 10 же 15 мүнөт эс сага сегиз саат мүмкүн эмес экенин жакшы эс, бере алат. Бир нече мүнөттөн кийин дагы бийиктикте аткарган. жумушчу күндүн ичинде, сиз сыгып лимон сыяктуу эмес, күнү-жылдын жыйынтыгы боюнча, келип чыккан чарчоону жана Стресстен арылуунун эс алат.
Сиз, басым жана топтолгон тирешүү ичеги-карын баракча төгүлүп эмес, үчүн, жүрөк-кан тамыр жана тынчсыздана системасынын эс керек. эмес, кээде үчүн колдонулат, бирок, ар бир күн эс алуу үчүн бир аз убакыт бер.
ысык ыкмалары
Албетте, мыкты жолу эс алыш үчүн, аны мамиледе болушу үчүн эмес, бирок бардык күч эмес. Ошондуктан, биз эч кимге жеткиликтүү деп эс бир нече жолун сунуш кылабыз.
Ысык дем менен байланышкан
Биз кээ бир терс сезимдерге ээ болсо - ачууну, каарды, капа болуп, кыйналып жатканда, биз дем тайыз, өпкөдөн толугу аба менен толтурулган эмес, ал эми, бирок, жарым-жартылай гана. организмге кычкылтек жетишсиз жана эрте жаштагы баштаганда биз, баш оору, чарчоо дегенди сезбей.
Бул жагдайда, анын, бир креслодо чалкалай отуруп эс абдан дем аракет түшсүнчү, кана, биз дем көзөмөлдөйт. Биз терең дем алып алам да, акыл-эс өзүм окуп: ж.б.у.с. "Мен тынч жана ишенем", "Мен, бактылуу сезе алабыз" деген. Алар өз ойлорунун тыкан жетиштүү беш мүнөткө чейин.
ой жүгүртүүгө негизделген эс,
Мындай эс ыкмасы силер толугу менен эс жана суроолорго жооп издеп, кырдаалдан чыгуунун жолун табууга мүмкүндүк берет. Бул үчүн, бир backrest менен креслого отуруп же отуруп ", түрк тилинде". Анын тизесине коюп колдорун, эс көз жабуу, сенин дем басым, аябай дем.
ой бошотуу үчүн, бул сөзгө маани, жан дүйнө бейкуттугуна ээ болуп, ийгилик, бакыт-таалай, же акыл-жылы ар бир орундуу өкүлү, эсептөөгө киришет. Эгер ой ушундай жол менен кутулуу мүмкүн эмес болсо, анда асман элестетип - көк жана таза. Булуттарга калкып асман, сүрөт абдан ачык болду деп билдирди. Анан пайда болгон ар кандай ой-пикир, булут менен отургузуп, бул булут менен сүзүп жол берилет.
Биз ой Бул ыкма кээ бир жыйынтыктарды алуу үчүн ой жоктугунан ушундай абалга. 5 10 мүнөт үчүн күнү башталат жана 30 мүнөткө чейин алып келишти.
топтолуу негизинде эс,
Бул мурдагы ыкманы окшош. отуруп, жакшы сөздөрдү басым, сага сонун сезимдерди пайда кээ бир жакшы көрчү, кубаныч, бакыт аты. Бул сөз көлөмү, түсүн билдирет, сөздүн ар бир тамганы бир карап, сөзүн өзү деп. Бул көнүгүү көп, ал бизге ырахат берет prodelyvat болот. Бул топтоо жогорулатуу алат жана стресс бошотот.
Биз эс алуу үчүн атайын музыка, ой жүгүртүүгө жана сүрөттөр менен сүрөттөрдү, тасмаларды көрүү үчүн кулак болсо, анда башка көнүгүүлөрдү аракет, текшерүү учурунда эс алып, алар алып келген бул окуянын, басым.
Ысык кыймылы менен байланышкан
табиятка жакын Арштын ачык абада өткөрүлөт эс, басат өбөлгө түзөт. Биз музыка менен бий, тынч музыка убагында жасаган кыймылдар көчүп менен ой жүгүртүү кыймылдайт. ыйлап уят сөз болуш керек эмес да, эс алып гана жалгыз болот толугу менен.
Ысык түрдө окутуу жана жоболор менен байланышкан
каары башкаруунун жардамы менен, адам, ал мындан ары ылайык кадимки абалда турат, анын денесин, көзөмөлдөйт. Motivational көптөгөн оорулар менен дарыласа болот. Менин колу-бутун жылуу, тынч жана туруктуу жашоо үчүн жана: каары башкаруунун негизи биз, мисалы, акыл-ой, бир сөз менен эле нерсени кайра төмөнкүлөр камтылган. Бирок бул иш-аракеттер бир гана адис тарабынан жүзөгө ашырылышы керек.
Ырастоолор - бул кээ бир оң жоболор кирет өзүн-өзү гипноз ыкмаларынын бири болуп саналат. ой материалдык болсо, анда биздин денебиз да кандай ой деп ишенишет. мисалы, мындай арыздарды кабыл: "Мен жакшы ийгилик тартуу", анын үнүнөн ишеним менен сүйлөгөн, ошондой эле: "Мен соолугу жатам", жана, жана эркин мамлекет деп билдирди.
Эс менен, эс мончо
Ар бир адам суу басаъдатуу менен бирге, ошол билет, чарчоону эс жана бошотот. Чай, жылуу бат Стресстен арылуунун бир жолу катары колдонулат. мончо менен кошуу себинип көбүк бат же маанилүү майлары, өсөт жана эс аракет бардык ойлору, ыргытып жибер. Ал эми жарым саат өткөндөн кийин, биз сергип жана кайрадан болот.
Эми биз эс үйрөнө кантип билебиз, анда стресс ыктымалдыгы сени коркунуч жок. Мунун баары билип, биз Стресстен арылуунун болот өтө ишенимдүү сезип, Конул кунт жогорулатуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Биз эс үйрөнүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болот, андан кийин биз зыяндуу стресс жок болот.