Канча жолу сөздөрдү уктум: "Мен туура эмес жөө туруп?" Биз көп экенине шектенбейбиз. Адатта, сиз келет мененкисин бүт жолу эмес, башкача айтканда. күнгө чейин жагымдуу башталышы эмес, анткени бул, ал эми калган бөлүгүндө агымы. азыркы жашоого болгон темпте, ал жакшы маанайда үчүн зарыл болгон акыл-балансты сактоо өтө кыйын - бир оор иш чөйрөсүн, bytovuha үй, баары кантип убара кылат. Бирок, кандай болгон күндө да, үмүтүн үзүп, жок! Азыр биз сизге багытыбыз жана жашоого өнүктүрүш үчүн кээ бир жөнөкөй, бирок натыйжалуу жолдорун айтып берем.
Ойготту - аны ойготуу үчүн убакыт келди
Сиз азыр эле ойгонуп, анда кайра толтуруш үчүн шашкан эмес, ошондуктан сен керебеттен туруп, кыйла кыйын болуп калат. мээбизде, гипоталамус, ойгоо абалы үчүн жооптуу медиатор-релиз orexin, анын борбору болуп саналат. orexin денеде жетишсиз болгондо, ойгонот. Анда эмне, баары - биздин аракеттер бир-эки мүнөттөн үчүн уктап - жараксыз, анткени ал уктап болобу же уктап мүмкүнчүлүк бар! Алектенүүнү угулса эле парадоксалдуу активдүү адамдар, калыбына келтирүү үчүн азыраак саат керек экенин далилдеген. Ошентип, бир күндүн ичинде, жалкоо болуп жүрбө!
көп берет
Кийинки тукурушту керек, үйдө айланып жүрүп, биз тел жөнүндө сөз болот. Жылдыруу! үй өсүмдүктөрдүн, аларды суу менен талкуулоо жөнүндө унутпоо керек: Сиз "кулагы" жана өсүмдүктөр ага кандай жооп, жакшы өсөт сүйлөй эркин болушу мүмкүн. өздөрү барып оюн кейитет, жашыл сулуулук карап.
табияттын угулат
жол менен, сүйүктүү музыка менен эртең менен баштаса болот! Алкагында, ошондой эле алып! убакыт жетиштүү эмес болсо, үйгө келгенде, аны аткаргандар. жыпар жыттуу табигый обондор камтыйт берейин, силер каалаган жараша өзгөчө жыйнактарын, канаттуулардын жана башка жаныбарлардын үндөрү бар.
Эскерүү жаайт
күн өткөндөн кийин, душ алуу үчүн болушу керек. Ошентип, бардык терс ээ болгон, алардын маанайын кол жууп алат ", - деп," сиз "+" белгиси көздөй жакындай берет. Мыкты натыйжаларды алуу үчүн, жыпар жыттуу май менен кандай ыкмаларды колдонушат.
жыпар жыттуу
Сиздин жашоого көтөрүү үчүн дагы бир жакшы ыкмасы үчүн жагымдуу жыттар менен батирди толтуруп, эч кандай кыйынчылык болбойт, жыпар жыттуу зат түтөтүп отун же шам алып дагы, Аромотерапия арналган көптөгөн дүкөндөр бар. Бул жаатындагы адистер роза, Жасмин, назиктигин же Geranium жытын тандоо сунушталат.
анын маанайын күчөтүү жөнүндө сүйлөшүп көрөлү, мисалы, бир иш, колледж жана башка көп эл чогулган жерлерде да үйдөн тышкары, пайдалана алышат.
иштеген компьютер
кызмат п, силер үчүн абдан жагымдуу Сүрөттөгү үчүн такта компютерин орнотуу. монитор жылмайган жүзү илинген наклейка жана мезгил-мезгили менен карап алабыз.
шоколаддын бир бөлүгүн
Сиз маанай начарлап жатат деген ойдо болсо, анда, обон бир аз кара шоколад жеп. Анын аркасы менен, дене буту ишин уюштуруп, кан тамыр үн жөнгө салуу менен алектенет серотонин, деӊгээлин жогорулатып (курма, бананы, кара өрүк, анжыр, помидор, соя табылган). Ошондой эле, шоколад anandamide бошотулушун жардам берет - ырахаттануу жөнөкөй абалын берет бир гормон.
"Бир-эки-үч" ыкмасы
Бул сиздин маанайын көтөрүүгө жардам бербесе, анда техникасын аракет "Бир-эки-үч". Бул колдонуу үчүн жеңил, ал эми эч ким, сен эмне кылып байкабай деле калат. учурда - сиздин башын көтөрүп, эки - ийиндерин түздөп, үч - улыбка! Бул учурда, жагымдуу нерсени, мисалы, бир убакта сүйүктүү жыттары деп ажайып кооз гүлдөр менен чоң көк шиберде түрткү. Жагымдуу кепилдик!
дагы байланыш
Акыр-аягы, башка учурларда өтүү. Бул ыкма абдан натыйжалуу. көйгөйлөрдөн докладтарды так бөлүнүшү. Сиз аларды моралдык жактан колдоо көрсөтүүгө жардам берип, алардын жолдоштору, уга аласыз, жана мен - алаксый.
мүнөзүн себептери
Бул ыкмалар жардам эмес, жашоого жөндөмдүүлүгүн жана маанайын көтөрүү болсо, келгиле, жаман маанай жөн эле пайда болушу мүмкүн эмес, кандай болгон күндө да, түпкү себеби издеп көрөлү.
Туура эмес тамактануу
Улам, убакыттын жетишсиздигинен улам, жумушта, туруктуу кемириши, бирок мененки, ошондуктан, ар кандай "оор артиллерия" эстеп дайыма эле мүмкүн боло бербейт конокко барат. түнгө чейин жүктөлгөн жок, эч кандай учурда, сиз ишмер гана эмес, жамандык кылбайм. тамак-аш жана ашказан ичегиде stagnates уйкудан 7-10 саат ажыроонун ар түрдүү жараяндарды болот. Ошондуктан, жатар алдында 2 сааттан кем эмес жегиле.
бөлмөдө кычкылтек жетишсиздиги
Сен уктап жаткан бөлмөнү желдетип унутпа. эски аба сергек үн уйкуга шарт эмес. түнү кычкылтек кесепети жаман болушу мүмкүн эле кичинекей болуп калат, айрыкча, анткени бул жагымдуу ойгонууга салым күмөн.
кофеин
Ошондой эле күн ичинде кыянат жана айрыкча, жатардын, кофеин менен суусундуктардын кетээр алдында эмес. Биз кофе орун, chicory чалып, ал ден соолугу уйку менен камсыз болуп, уйкусуздук үчүн сунуш кылынат.
оң маанайда үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн
жакшы маанай, унутпа - бул иш-чарага бир бороон оң жооп эмес, бул, биринчи кезекте, бир күн бою туруктуу жан мамлекеттик, башкаларга боорукердик, жайдары болуп саналат. түзүү зарылдыгы бул мамилеси, сактоого жана башкаларга өткөрүп бере алышат. өлүм менен туруктуулугуна жетүү жана колдоо максатында дем алуу көнүгүүлөрүн бир нече түрү бар.
Exercise "ички сооротуу"
арт жагындагы баштапкы абалда жатып, катуу тегиздикке тандап - айрыкча полу, тери менен байланышып эч кандай кыйынчылыктан качуу үчүн, бир жууркан жаап калды. Азыр дене бирге колун жулуп, буту түз согончогун туташтыруу менен манжалардын аз бөлүп берген тарап. эч кандай кокус кыймылдар узак жана жылмакай, болсо да - Сиздин мурдунан жай дем алып. сенин демин көп мүмкүн эмес эле карма, бирок ал күч менен силер үчүн бул татыктуу эмес, сак бол. Андан кийин, шайма-шай жана туруктуу кыл. 12 жолу Exercise кайталап эртең менен жана кечинде. Бул көнүгүү Сиз денени жол жана акыл силерди эс алат.
Exercise "жакшы маанай"
Отур, же силер үчүн жакшы абалда жатып, көздөрү жабык. аябай дем. жакшы маанайда элестетип, кайра андан сезген өтө жагымдуу сезимдер. Маалыматтар өздөрү эстеп - алардын кийими, айлана-чөйрөнү, түсү, түстөрдү, жыттарды, үндөрдү. ошондой эле айкын мүмкүн болушунча бул сүрөттөлүштөрдү чыгарууга аракет кыл. Бул учурда, учурда жана дем жука жоготуу жок. бир сүрөттөлүш тартуулайт, сиз ички көздүн алдындагы үнгө ээ болгондо акыл бейнеси боюнча Алтургай аба учактары жөнөтүп башташат. Сиз бейнеси аркылуу дем, анда аба менен мол тамакка тойгузам +, ага, энергия менен дейли. Азыр карама-каршы натыйжаны, кайрадан күч айкелдин бир .10-12 мындай кайталоолор дем жетүүнүн сиз көргөн алардын жагымдуу мамлекетке кайтарып жардам берет. Маанай кыйла жакшырды, жана жакында сен күлүп жатканын байкаса болот!