Албетте, башынан эле баштоо керек. Мен алынуучу жаъгактардан жана алардын касиеттери түрлөрү жөнүндө бир аз маалымат берет.
1. Арахис
Кубаттуулугу - 551 ккал / 100г.
өсүмдүк буурчак үй-бүлөсүнө таандык. Баарыбыз, балким, көрүп, маш жана буурчак, бирок арахис деп кандайдыр бир себептерден улам "арахис." арахис белок бадам башка түрлөрү менен салыштырып, майы аз. жангактын белоктун аминокислота кемчиликсиз орган тарабынан арна. Жарды-жылы абдан маанилүү амин кислоталары тышкары канал жана калий, ошондой эле Vitamins жана PP P2 камтыйт. Кытай элдик дары-жылы, жер жаъгак-ичеги трактынын ооруларын дарылоо үчүн колдонулат. жегенге, карапайым ышталган басышты. чийки жаңгак ашказан үчүн, зыяндуу, корки кыйын денеде крахмалынан жасалган бир белок болуп кетүү жана кайра иштетүү (кээде токтотууга болот) кылып заттарды камтыйт.
2. Бразилия Nuts
Кубаттуулугу - 703 ккал / 100г.
Аталышынан көрүнүп тургандай, бул түрү Бразилияда өстүрүлөт. Ал аны капкагы бар кичинекей кутудан окшойт, абалда - тегерек же бир аз узун. сөөктөрүндө өзөгү - ъ Inside. орбитанын чакан жоондугу карабастан, жарып өтө кыйынга турат. даам тайга жерлерден Бразилия жаңгак кызыл жаъгактан окшош. шы ушул ар түрдүү пайдалуу сапаттарынын дагы бири - төмөндөшүнө холестерол, кандагы канттын көлөмүн нормалдаштыруу, ошондой эле селен эле. Акыркы жагдай балдардын сөөк жана булчуң массасынын өсүшү үчүн пайдаланылат жана улгайган адамдар арасында тынчсызданып жоюп жатат. Ал тургай, бир жаңгак тартылуу күчтөрү жана Pep сезимин берет.
3. Р.
Кубаттуулугу - 700 ккал / 100г.
Улам адамдын мээси ушунчалык окшош майдаланган, анын көрүнүшү үчүн, ал узак сыйкырдуу касиеттери жана керемет жолу менен ыйгарым укук берилген. Жерден тышкаркы маданияттар Мумия тургундары - илимпоздор Жерден тышкаркы жашоону менен алектенген, ал грек жаңгагы деп болжолдонот. Бабыл, бул жаъгактар жөнөкөй адамдарды жегенге тыюу салынган. ыйык кызмат кылуучулар аны адам акылдуу болуп калат деп коркуп кетишти. Албетте, тамак-аш алып, "Алардын жылмышып" жаңгак эч ким алынып жатат. Мындай акылга заманбап дүйнөдө жете бербейт. Окумуштуулар андагы BAS, далилдеди, мээ тамырларга пайдалуу, ал мезгил-мезгили менен алынуучу жаъгактан ушундай болушу сунуш кылынат. Дарыгерлердин айтымында, жаъгактар стресс абалына кыскартуу жана атеросклероздун айыктыра аласыз. Мисалы, Чыгыш өлкөлөрүнүн ачууланышты күнүнө бир нече Жангак буудай сунушталат. Nedospevshy шы витамин С мазмуну кара карагаттын менен катар эле, ал эми май мазмуну боюнча, ал да бийик койгон.
4. Ядки
Кубаттуулугу - 633 ккал / 100г.
Europe-жылы, тор боюнча жакында эле билдим. абдан дароо ушул түрүн колдонушат. Кук бышырган учурунда канаттуулардын ичине салып, йогурт, бышырылган эт үчүн кошумча тамак катары кызмат кылат. Ошондой таттуу даам бар. ядро сүйкүмдүү, кичинекей порошоктун ырааттуулугу да. тор берет үүнээйи, - дарак 15 метр бийик. Nuts өздөрү булалуу эмбриондун ичинде болуп саналат. Аларды, өлкөм, ПРООН жана башка тамак-аш, ошондой эле жеп чийки даярдап келген жемиштер, абдан даамдуу болот. Ядки кол тийбестик жана сунуш ядрону туулат.
5. Almonds
Кубаттуулугу - 694 ккал / 100г.
Көп адамдар бадам дарылык касиеттери ыраазы болушту. Бул жаңгак (жаңгак жана баары жок болгон), ал гана таза кабыгынан менен жегенге болот. ашказанга зыян "эски" бадам корки, ал тургай, уулуу болот. Ошондой денени жакшы тазалайт бар. боор, бөйрөк жана т өзгөртүү абалы каны боюнча пайдалуу таасири. жакшы окуу үчүн шекер менен бадамдын жеп сунуштайбыз. бал бадам (сиз басып алат) ViRiLiTY жогорулатат. чыгыш, адам күнгө чейин бадам бир канча ууч жеп. Бул бадам топуктуу жана башка азык көп бөлүгү катары. Ladies, бул чач, тырмак жана теринин абалын жакшыртуу үчүн сунуш кылынат. Ошондой эле зарыл бадам кош бойлуулук учурунда, ал эми тери жана ченеми менен.
6. Hazelnut
Кубаттуулугу - 707 ккал / 100г.
Hazelnut көп мисалы деп аталат. Ошентсе да, бул бир түр өсүмдүктөр байланыштуу. Алар коюу катмарда (аны ичке Hazelnut) жана даамы (жакшы Hazelnut даамы) менен мүнөздөлөт. Мындан тышкары, Hazelnut мисалы жаъгактар кыйла көп болуп саналат. Бул көп Hazelnut мээ иш жогорулатат деп ишенип келет.
Бул жаңгак майын экендигине карабастан, аны пайдалануу, анткени ашыкча алуу үчүн өтө пайдалуу болсо абдан эле кыйын болуп жатат. Hazelnut бейтаптар жогору басым же бөйрөк көйгөйлөрү боюнча атеросклероз, Varicose тамырлардын менен, бар деп сунуш кылынат.
7. мисте
Кубаттуулугу - 610 ккал / 100г.
Мисте - өтө туруксуз продукт. изилдөөлөр боюнча, иш жүзүндө башка тамак-аш менен шайкеш эмес, ошондуктан алар чөптөр же жашылча салаттарды кошуу керек, аз санда өз-өзүнчө же керек. биз үчүн "сыра + туздалган мисте" деген тааныш версия биз билген жана шек жок да, ашказан өтө ыңгайсыз себеп болот. Эгерде туура колдоно билсек, мисте - тамак жана дени сак продукт.
аны гайка диета натыйжалуу сот жардам кылуу үчүн, алардын ар бири бир мисал келтирейин.
жемиш жана бадам диета 3 күндүн ичинде иштелип чыккан. анын доо скорлупе, бадам, пиар үчүн. Fruit кычкыл жана таттуу жана кычкыл алып жакшы. Sweet алма, банан жана кээ бир башка мөмөлөр, кант көп болгон, көп кыйынчылыктарды алып келет ашказан менен камырды.
орозолуу эрте Citrus жана ананаса Fréchet бир стакан ичүү керек (эч кандай кант кошо). Breakfast жемиш чексиз жана жаъгактар бир ууч турат. Түшкү тамак - бир аз жаъгактар (эреже "ары чайнап, жакшы naeshsya унутпа"). Түшкү тамак - биринчи мененки (бири-Жангак өзгөрүшүнө) эле. Түшкү тамактан кийин, ар кандай азык-Citrus ширеси, бир стакан суу ичип. Түшкү тамак - дагы, жемиштер жана жаъгактар.
3 күн болуп бер. Ошондой эле мөмө-жемиштер жана жаъгактар, ошондой эле жер казынасын пайдалануу суунун жарым литри жөнүндө ичип жатышат.
жаъгактар боюнча Diet - жакшы же зыян? Эми бул диета артыкчылыктары карап.
артыкчылыктары:
- Албетте, салмагын жоготот;
- жемиштер жана жемиш - топуктуу, пайдалуу кендерди жана башка азык бир кампасы; Ошондуктан, диета учурунда күч жана энергия бөлүнүп чыгышын болот; акыл-эс ишмердүүлүгүн мүмкүн өркүндөтүү;
- жаъгактан дене клеткаларынын "куруу" тиешеси бар маанилүү протеиндерди бар болсо;
- тамак-аш жыныстык жашоосун жакшыртууга мүмкүн жаъгактан үчүн рахмат.
жактары:
- ар бир тамак-аш, аны жакшы тамактануу негиздери боюнча эмес ылайык, салмагы артка жана коргошун менен "достору" келгенде эле;
- мындай диета - ашказан, ичеги үчүн абдан күчтүү сыноо; жаъгак, жемиш жана буласы чириндилери абдан кыйын;
- боордун үчүн абдан оор буюм - диета жаъгактан болуп, оорулуу боор адамдар менен макулдашуу.
жаъгактар боюнча Diet - жакшы же зыян? көп тамак-аш бар, бирок, көп адамдар тарабынан жана алардын ичинен мыкты "Дени сак жашоо" деп аталат да, өздөрүнүн тажрыйбасы менен колдойбуз.