Сөзсүз эле эмес, ар дайым өздөрүн диетаны түгөнүп жана өтө ачка болгон, мамлекеттик, салмагын жоготуу. денесинин мындай кыянаттык менен байланыштуу эмес, ар түрдүү жолдору бар. кээ бир тамак-аш жегенде, күн сайын, дененин "аткаруу" ыкмаларын колдонууга кайрылбастан салмагын жоготуп алабыз. Алар жөн гана аларды күнүмдүк норма кылып, алардын кадимки тамак-аш менен кошо берилиши мүмкүн. Демек, бир айлана жүрүүнүн зарылдыгы жок:, салмак кошушу үчүн анын басып көрсөтө ала турган бир аз убакытка бир ысыгынан диетага отуруп, андан кийин - кайра салмак.
бир сымбаттуу көрсөткүч боюнча өтө эле көп курмандык - Кээ бир devushkisklonny калориясы төмөн, аш болумдуу тамактар жакшы априори ipitatsya аларды күн сайын татып деп ойлойм. Чынында, петрушка тышкары башка пайдалуу өнүмдөрдү suschestvuetmnogo, анын бир жүтөө үчүн карабастан, денедеги май катары budutzaderzhivatsya жок.
Албетте, жөн эле арык, атап айтканда stroynoyi жебени эмес, карап, бир аз тамак-аш болмок эмес. Бир гана дене nagruzkipodderzhat дене ыкка ишмери атлетикалык түрү контурлары. Nemenee Чындыгында, сен жөн эле туруп жүктөлгөн болсо, жаман, майлуу тамак-аш азыктары жана svoemuorganizmu bezhatv зал кесепеттерин кутулуу үчүн кийин гана керек эмес, зыян, бирок баары эле анын бош убактысын өткөргөн. Андыктан spravilnogo бийликти баштайлы.
Биринчи
шорпо абдан аш болумдуу жана ошол эле учурда аз калория жана башка тамак-аш chemmnogie болуп саналат. Шорпо суюктук көп болгондуктан, алар ичип-жеп, салмак кошпой prietom болот. Бул системасынын vliyaetna жакшы.
Албетте, майлуу тамактардан жеп, шорпо Тоок шорпосу менен жасалган болсо, анда эт жана сырдан тышкары ири кусочками, dobavleniemportsii майонез менен, анда арыктоо үчүн дене үчүн пайдалуу кандай болсо.
шорпо таасир эткидей бар үчүн, аны буурчак Эгер ovoschnym.Sup андан да көп пайдалуу болот болушу керек. Бирок, иш-чаралардын мааниде жөнүндө унутпа. Dostatochnosest 1-2 плиталар жана бир аз күтө тур. тойгондон сезим алар жеген жок, деп ойлоп, ар дайым voznikaetsrazu, ушунчалык көп жана ашыра эмес.
Туздалган капуста
Теориялык жактан алганда, сиз мыкты дабасы kapusty.Na иш жүзүндө көп жесе болот, сен (жана керек) боло албайт, ал жипчелерден бир топ бар, анткени, ар дайым аны жешет. ачытылган капуста, салат, дээрлик эч кандай май, ал podsolnechnoemaslo кошуу жок болсо, салат калория 2,5 эсеге кыскарган.
Vkapuste керектүү минералдар бар. Ал бекемдейт жана immunnuyusistemu бактериоз касиетке ээ. камтылган bolshihkolichestvah ал топуктуу Of витамин, С, А жана Group Б.
Тамакка дабасы кошуп, күн сайын, бир нече кошумча мина жоготушу да мүмкүн, бирок да денесин кышкы суук nastupleniyanastoyaschih бекемдеп гана эмес, чыгаруу жатышат.
сабиз ширеси
Сабиз - boleznetvornymimikroorganizmami менен күрөшүү үчүн зарыл болгон тамак-аштын продукт, абдан bogatyybeta-каротин.
Айрыкча, пайдалуу чийки сабиз. ага Polnostyuusvoilas, ал бир аз күн карама майын кошуу керек. Сиз upotreblyatv идиш же өз-өзүнчө болот - сабиз ширесин түрүндө жана чыйратылган торлуу.
Сен күтүлбөгөн жерден тамак үчүн келген жок болсо, кийинки тамакка чейин, сабиз жана golodotstupit жешет.
айранды алып жатканда, ikaloriynost кулак үчүн шектенбесек болот. Fruit айран калориясы жогору. Кээ бир mnogosahara камтылган. Бул йогурт, бир шум ылайыктуу эмес. йогурт Neboli майы 1,5% болушу керек.
Алар Ичегилердин жакшы иштеши үчүн абдан пайдалуу болуп саналат. шорпо, ошондой эле, алар obmenveschestv дем. Мындан тышкары, иммундук системаны бекемдөө үчүн пайдалуу.
йогурт, эч кандай 200дөн ашуун грамм пайдаланууга Daily пайдалуу.
Абдан пайдалуу жана аш болумдуу салаттар толуктоо chernoyredki менен. Бул абдан жагымдуу жыт жана даам эмес, бирок, ал дагы бир аз туз жана vsalat podsolnechnogomasla кошуп, туура болот.
тез жеште, сезими келет, ошондуктан кара чамгыр, була жана malokalory көп камтылган, ал эми кошумча kilogrammypoluchit алышпайт. Мындан тышкары, ал ашыкча холестериндин денесин көрсөткөн.
күнү пайдалуу 3-жемиштерди көп эмес колдонуу. Эгерде netallergii, анда, албетте, мүмкүн, көп бар, бирок кийин аларды жакшы караганда bolshevreda берет. алмадай жана Өйдө кийин абдан калориясы төмөн лед жемиш yavlyayutsyamandariny.
Citrus айыгууну тездетет жана денени sposobstvuyutomolozheniyu. өзгөчө ылайыктуу грейпфрут майлардын күйүп үчүн.
Эгер таттуу тиш болсо, сиз аны кыйын өткөрүүгө таап, дагы бир шоколадды жеш үчүн эмес, кургатылган жер-жемиштер менен алмаштырылсын. Ошондой эле даамдуу, бирок көп алардан пайда алып келет. Кургатылган жемиштер топтолуу жана иш iuluchshayut рак клеткаларынын өнүгүшүнө тоскоол болуучу. Таттуу zamenyatorehami болушу мүмкүн - жангак, токой, суу ж.б. Алар йод-жылы дозалап камтыйт.
керектөөнүн кургатылган жемиштер күн сайын баасы - күнүнө 50 гр көп эмес.
Эрте менен ичип үчүн пайдаланылган болсо, анда чай которулуу үчүн, анын эркин жана чыдамдуулук pridetsyaprimenit. Ошондуктан жоготуу килограмм obespechitebystruyu. Анткени дене майы zaderzhivaetsyalishny турган Coffee ал, кофеин бар болгону жаман көрүнүш. Кээ бир күн сайын сүт менен тамактанып ичип, жана ошол эле учурда, чөйчөктөрдү poneskolko убакыт чуду, алар кошумча салмак болмок артык.
Ал чөп жана мөмө чай ичкен пайдалуу. Green чай семиз bolshedrugih күйгөн.
башкы нерсе - жараша бир сезим. Ал алардын жакшы көргөн тамак менен өз kazhdodnevnoogranichivat зарыл эмес. алардын түзүмүн жана бөлүктөрүн кирип тамак-тандоону үйрөнөт.
, Качып чыгуу же буту postupenkam odnuostanovku боюнча жүрүүгө мүмкүнчүлүк алыс бол. Бул жөнөкөй жолу vytolko убакытты үнөмдөөгө жана мүнөз ityazhelyh көп күч-аракет жок сиздин сүрөттү жакшыртат.