коркунуч майрамдары
майрам учурунда, биз көп учурда кунт коюп, майрам алдында байкоо болсо да, тамак бөлүп таштады, өзүбүзгө жардам берет. Денени тамакка жаңы мезгил ресурстары дененин зат жана энергия менен ipereraspredelyaya үнөмдөө, башка жол менен жашоого үйрөнөт.
Ар-паттуу жана экзотикалык тамактар, ошондой эле биз майрам учурунда жеп mnozhestvotyazheloy азык-түлүк, negoznachitelnoy кыйын болуп калат. Бул эс алуу, мисалы, преднизолон, панкреатитте жана сыяктуу ооруларды vozmozhnoobostrenie учурунда ушул себептен экенин.
тойлордо негизги коркунучтардын бири дене ундарды mnozhestvuobychnyh иммунитет пайда болуп калат деп денесин prazdnichnymstolom жумшартуу үчүн диетанын Чынында алып келиши мүмкүн берет деп posletogo стресс болуп саналат. Эгер анда өзүн кармай vamnuzhno майрам учурунда, салмагын жоготот деп чечет.
Кандай майрамдык дасторкон үчүн pravilnogotovitsya керек?
Жылдын алдында бир жума бир аз акча жетишсиздигин түзүү iprivedet азык запасы өткөрүш үчүн силерге мүмкүнчүлүк берет жигердүү poseschatsportivny зал баштоо керек. Ошентип, майрамдык дасторкон арна pitatelnyhveschestv бир бөлүгү, сөөктөргө барат.
Кайсы бир себептен улам канааттанган тандоо sposescheniem зал жок болсо, анда бир нече күн карбонгидраттуу жана тоъ майлар, pereydyana жемиштерди жана салаттарды жараша кадимки тамак-даражада vbolshey азайтуу үчүн мүмкүн болушунча көп аракет керек. Мындай учурларда сиз, эч кандай 500 калория алып салуу керек, poskolkubolshee суммасы органга баса берет.
novogodnihprazdnikov кийин салмагын кантип айрылып
өргүүсүнөн кийин калыбына келтирүү мезгилинде oblegchitzhizn жардам берүү үчүн бир нече жөнөкөй ыкмалары бар. Албетте, алардын негизги, ал азык-түлүк жана ичимдиктер билүүнү сактоого болот. анда pereeli болсо vospolzuytesdalee пикирин берген.
Give otgolodaniya!
Тамак жегенден кийин элдин бир катар zhestkiediety отуруп же ачкалыкта кал баштады. органга стресс тууралуу жогоруда айтылгандай - nelzyaperegruzhat орган, ашыра тоюу, анын күтүүсүз ачарчылык жарыялаганы тууралуу күткөндөй. Etokak дегенде зарнаны менен баштын, ошондой эле максималдуу пайда, ошондой эле сиз төшөктө nabolnichnuyu алып келиши мүмкүн уйку бези менен түздөн-түз байланыш бар. Бул бара-бара өз стандарттарга минус 500 калория калория poedaemoypischi азайтуу үчүн жакшы.
◯ Суусундукту көп
кайра нормалдуу зат алып келиш үчүн, өзгөчө, спирт ичимдиктерин ичүү да майрам алкагында, мүмкүн bolshezhidkosti болушунча көбүрөөк ичем. Суу - etoosnova зат жана энзимдин иш-талаптардын денгээлинде эле, сен аларды жетиштүү суюктук эле айланып өтүү керек.
Мыкты жөнөкөй суу, минералдык (туздалган эмес) сыяктуу, жаз, алсыз тоок бышырган же ширеси. vamhochetsya ширеси болсо, анда жарым менен аралашканда керек. күн суюктук meneedvuh литр ичиши керек.
спирт ичимдиктерин алып салуу
Токтукта болсо өтө зыяндуу алкоголь болсо, анда анын priemaluchshe тартып ошол эле багынып. Биринчиден, спирт калориясы абдан жогору, "бош", ал калория. Экинчиден, боор зыян үчүн этил колго метаболиттер менен толкунданып системасы үчүн олуттуу зыян келтириши.
Жүгүн organizmunebolshuyu болсун
тез жегенден кийин өз нугуна келе үчүн, орточо жүгүн davatorganizmu болот: Нускасы myshtsy.Mozhno бий боюнча бир нече көнүгүүлөрдү жасоо, активдүү оюндарды ойноо.