Мен дээрлик эч ким белгилүү деген сөздөр Пабыл Bragg менен тааныш деп ойлойм. Ал мындай деди: "Биз - Эмне жеп, эмне". Ал эми бул, бирок макул эмес. Адамдар дени сак болушу үчүн, адатта, тийиштүү түрдө жеп керек, башкача айтканда, бир гана ден-соолугу жана туура колдонуп. Эгер ден соолугу терисинин түсүнө менен жашап, ооруну, алсыздыкты сезип келет жана ооруп эмес, жок болсо, анда биздин макалада "Дени сак аял кенештерди жеп", - сиз үчүн!
туура тамактануу эрежелери абдан жөнөкөй жана тез аткарууга болот. тыгыз күнүмдүк тамак жана "баратып" тамак эмес, мониторинг жүргүзүү үчүн Баштоо үчүн. Мындан тышкары, ошол замат иш жүзүндө ал май жана кант ири суммадагы камтылган "тез тамак-аш", баш тартуу зарыл. Башка сөз менен айтканда, мындай продуктунун көпчүлүк сенин жамбаш, белинен ылдый кылып белине чейин кийинкиге калтырылышы мүмкүн. Бул аргумент сени көндүрө жок болсо, анда ар түрдүү даамдар, түстөр, даамдар же МЕХ Балык буюмдарын жана башка даяр буюмдар кирет этери жөнүндө ойлонуп көр. Жогорудагы бардык натыйжасы чарчоо, чарчагандыктанбы чарчоо болушу мүмкүн, кол тийбестик, cellulite, кооз жана сайкалдатуу абалда жоготуу азайган.
Биздин денесин Эске - бул биздин ийбадатканасы болуп саналат. тышкы сырткы кырдаалды сактап кала албайт гана, биринчи кезекте Сиздин ибадаткананын ички мазмунуна карата да колдонулушу керек. Бул колдо болгон нерсе ойлонбой эле баштоо зарыл эмес, деп таштанды, ар кандай түрлөрү бар.
Албетте, ал кетүү керек, анткени сураныч, чыдамдуу болуп, туура тамактануу, мүмкүн эмес, дароо барып. Бирок, бара-бара таптакыр эч ким мындай тапшырма күч жүзөгө ашырат. Биринчиден, ар бир күн үчүн туура тамактануу, аларды туура эмес адаттарды өзгөртүү үчүн аракет кылышат. Ошентип, этап-этабы менен, сиз үчүн пайдалуу жегенге болот.
туура тамактануу маанилүү эрежелердин бири аз өлчөмдө тамак-аш ичүү (башкача айтканда, 5 же 6 эсе аз санда күн) болуп саналат. көпчүлүк жогорку калориялуу тамак-аш, түштө, түштөн кийин чай жана мененки түзөт. Of бардык тамак-кечки - жөнөкөй. 8 саат мененки тамак менен кечки тамак ортосунда оптималдуу аралыгында катары сунуш эмес, кийин тамак жеп, 12 саат же андан ашык бир тыныгуу болуп эсептелет.
Жакшы тамактануу кийинки бийлик түздөн-түз оптималдуу ингредиенттердин тандоо менен тыгыз байланышы бар. Мисалы, мөмө-жемиштер жана жашылчалар, алар буласы, ар кандай минералдарды жана эритүү системасын ишке ашырууну эле, күнүмдүк тамак-аш аз 40% болушу керек, алар тез өздөштүргөн жана ылдам болот. табигый чынысына тууралуу унутпагыла. Бул ичеги microflora калыбына келтирүү үчүн жооптуу болуп отурбайбы. суу, күн сайын суу 2 литр ичүү керек экенин унутпа - сулуулук жана ден соолук булагы. Ал эми негизги Албетте катары күрөң күрүч колдонууну сунуштаган, жаъгактар (май кислоталары булагы, тамак-аш була жана калий бай), күн карама уруктары, буурчак, балык (ал ичеги күлү, организмдин таштандыларды, аларды чыгарат чейин чогултуп, ас) (белокторду камтыган, балык майы) .
Өткөн бийлик органынын кислота-база баланс да тиешелүү. Бул тең салмактуулук клеткаларга кычкылтек толтурулушу иштешине таасир биохимиялык жараянын камсыз кылат.
акыркы бир нерсе мен ар-келиндерге акыл-насаат келет - аз калория жогорку калориялуу тамак-алмаштырууга аракет кылышат. Бирок эл көп калория, көп өлчөмдөгү жеп, аябай аз жеп, деп эсептешет. Сиз стейк бутерброд менен картошканы жегиси келсе, кандай даяр буюмдар, токоч жана башка ун азыктарынын, ашыкча калория сиз берген эрежелери. аялдар үчүн, оптималдуу саны - 2000, күнүнө 1700 ккал. Ар бир топтом сөзсүз продукттун калория санын жазылган, анткени сен, кутулоо кунт коюп окуп бир продуктту жей электе. ар кандай үстөл калорияларды колдонуу. негизги азык-душмандарынын баарын билүү талап кылынган ар бир аял үчүн - тазаланган карбонгидрат, майлар, кант, ак ун, туз, өткөн ар кандай өнөр жай кайра иштетүү азыктары.
Сиз ден-соолукка пайдалуу тамак-аялдар кантип жөнөкөй, учтары гана кубаныч колдонууга карагыла! Биз сени менен катуу берип жатты жана ынтымакты каалайбыз!