Suschestvuetmnogo улпагы түрлөрү: кара буудайдан, сулу, арпа, күрүч, буудай, ал эми samyepopulyarnye дагы буудай - алар барган сайын zdorovogopitaniya бөлүмдөрүндө табылган, алар менен бирге нан, пирожное, йогурт, айран, дан азыктардын чогуу жеп жатат ж.б.
Ошол кара буудай тегирмен Spetsialistyutverzhdayut адамдын денесинин так биологиялык таасирин тийгизиши, ошондой эле буудай, кара буудай, бирок даамы бири-биринен айырмаланат, oniplotnee, жана аларды кайра иштетүү организм бир аз көбүрөөк usiliy.Otrubi өткөрөт - толук nashzheludochno баракчаны жыйнагы эмес, пайдалуу буласы, ал эми үчтөн бир бөлүгү дагы деле чириндилери жана жумуштарды жана ичегилерди тазалайт chastpoleznogo калган зат, саламаттык сактоонун жалпы chelovekauluchshaetsya да аллергия айрым түрлөрүн өтөт.
Буудай улпагы диета
Sovsemne отруби диабет жана семирип кетүү боюнча sovetuyutupotreblyat салмагын, дарыгерлер жоготуп жардам берет калыштуу. ар кандай soderzhitsyamnogo отруби жипчеге болгондуктан, карбонгидрат жай айлануу жана глюкоза көлөмүн төмөндөтөт, к Ошентип, аз-дармектерди алып кете алат. Zheludkerazbuhayut улпагы, жана тамак жегендин Ошондуктан, салмагы азаят жана etonemalovazhno семирүү, иш жок.
калдыктарынан алып Vazhnopravilno: бир күн бир чай кашык менен башталат жана edoy.Suhie улпагы жегенге муктаж эмес ортосунда калдыктарынан алуу үч чоъ дозасын vtechenie жума алып, алар арыктар керек. тийиштүү түрдө жеп жатса, кайнак суу куюп, жарым саат бою байлаткан керек tootrubi, анда бирге ssokom, сүт же айранды жегиле. Бирок, бүгүнкү күндө, жана айранды жана жегенге беш мүнөт талап куюп дароо боло турган дарыканалар, калдыктарынан сатып алат. Dlyapohudeniya күнүнө тегирмен отуз грамм жеш керек, бир нече этаптарга kolichestvorazdelyayut жатат.
Otrubirzhanye - даяр тамак-аш, азык-бир мыкты кошумча. Bran камыр салуу, эт, дан азыктардын, шорпо, салаттарды, ал тургай, джем, Smoothies жана мөмө суусундуктарды өсүмдүк тамак-жылы болот. Кээ бир сосиски да даяр, obvalivaya алар тукумдатуу жана улпагы эмес. Бул абдан даамдуу жана пайдалуу болуп саналат.
Recipes
чипсы бардык пайдасы тууралуу көп окуяны Mozhnoochen, бирок бир нече тамак жакшы vsegoprivesti мисал. көптөгөн параметрлер бар, ошондуктан, силер үчүн идеалдуу салышы smozhetevybrat.
Dlyaosobo күчтүү жана чыдамдуу эл, биз сиз sveklyvperemeshku чипсы салат даярдап сунуштайбыз, ал эми ашыкча салмак кайта баштайт. Сиз йогурт же камкаймак, аз-май, сүт менен бирге жакшы vsegootrubi менен dobavlyatotrubi болот.
Takzheeffektivnoe жана даамдуу тамак - naturalnyhzlakov мындай тартып арпа, буудай же сулу айтылат тегирмен менен желе. Дан эгиндеринен, vkofemolke жаргылчакка кебеги, апельсин балкып, эки аш кашык кошуп жана poluchennuyusmes суу 700 мг куюп жатышат. Кук килкилдек malenkomogne беш мүнөт керек, андан кийин бир сүлгү ороп, саат бир-эки түртөт. ал күн бою ilyuboy башка сүтү сыяктуу болушу мүмкүн ичкиле.
Kakmo деди улпагы салаттарды кошсо болот жана бар. балыр жана краб эт менен айткандай sochetayutsyaotrubi. Эт, кылынсын жаңы pomidoryi бадыраң, балыр бир тутам жана чипсы жөөлүбөгөндүгүн бир нече кошуу керек. Бул окуялардын баары жыйырма мүнөткө inastaivaetsya Аралаш. Салат-туз эле politlimonnym ширесин кошуп үчүн эмес, жакшы - бул арыктоо үчүн пайдалуу жана натыйжалуу болуп саналат.
Кебектин жашылча тамак болот Esches. Жашылча-тез жана тамак budetsytnym кол салууларды. Сиз, мисалы, баклажан сыяктуу ар кандай жашылча, помидор, калемпир, сарымсак, бир нече тиштери, пияз колдоно аласыз. Каалайбызбы помидор кесилген жана narezaemkubikami, жолго кесип башка жашылча-тазалоо жана зайтун майын куюп, бардык vskovorodu койду. бир нече мүнөт жана дуу silnomogne ЧЕКТЕН. жашылча-кызыл түскө ээ болгондо, алар туз үчүн калтырылат, беш мүнөткө кебеги жана жыпар жыттуу эки кашык, аз жылуулук үстүнөн itushit аралаштырып жаап кошуу керек. Чөп менен даяр тамак чачсын сарымсак imelkonarezannym.
орозо күнү уюштуруу
Oochen натыйжалуу орозо күн тегирмен менен, бирок көп учурда йогурт, бир литр жолу тегирмен бир nedelyu.Smeshaem төрт кашык караганда. Бир саат муздаткыч inastaivaem аралашманын ичине коюп, биз төрт vtri кабыл алуусуна уруксат берип, бир күн бою тамак. Сиз dobavleniemotrubey жана тамак менен мөмө-жемиш жана жашылча тамак-аш жеп, тегирмен бир аш кашык менен йогурт, бир чөйчөктөн иче албайт.
Ochenvkusny жана пайдалуу рецепт - кургатылган кара өрүк жана мейиз менен калдыктарынан аралаштырып. 100 жана 200 гр grammamiizyuma chernosliva.Poluchennoe Табакка менен эт торчосу аркылуу Nuzhnorasparit чипсы жүз грамм жана аларды иштетүүгө үч же төрт жарым бөлүккө бөлүнгөн жана vtechenie күнү жесе болот. орозо күнү, жок дегенде жарым litrovvody ичүү зарыл.
жеп тегирмен менен баштаган Borotsyas чай кашыктан, бир жуп үч маал тамак-аш doprinyatiya болушу мүмкүн. Сиз күн сайын тамак-kolichestvozhirov жана таттууларды азайтуу үчүн жетиштүү, катуу диета сактоо үчүн керек. Бул орозо эмес, бирок bezvrednoepohudenie!
Otrubirzhanye, тегирмен башка түрлөрү сыяктуу эле, өтө эле аз эле каршы көрсөтмөсү бар. Ihnelzya жарасы, гастрит, колит колдонушат. Сиз аларды күнүнө тегирмен 30 грамм жетиштүү алып osnovnyeprodukty алмаштыруу керек. чипсы upotreblyatbolshee өлчөмүндө болсо, ичеги-милдетин бузуп, метеоризм сыяктуу takuyuproblemu ээ болот.