Британдык диета: зыяндуу же пайдалуу? бул суроого жооп берүүгө аракет кылалы.
Ошентип, биз акыркы жылдары британ диетаны мода карап. Айрым дароо жалмап кетсин деп айталыбы Сулунун тонна элестете турган болсок, анда туура эмес берилген. Британиянын диета абдан жумшак, ал эми иш жүзүндө, дагы деле күчүндө. Идеалында, британиялык диета үч айлык минималдуу мөөнөткө иштелип чыккан. Бул алты айдан ашык Британиянын диетаны сактоого баалуу эмес.
Биз мүмкүн эмес, ал эми англис тамак аракет кылган аялдар, жумасына 1 кг жоготуп убада бербейт. Британиянын диета жашылча жана белок күн кезек негизделген. Бул өтө эле оор болуп, биз көрүп тургандай, Улуу Британиянын диетага отуруу эмес. бир күндө күнүмдүк турмушта биз көптөгөн гана жемиш жана башка жөн гана эт келет. Британиянын тамак оор нерсе - бул биринчи жолу эки күн болуп саналат. Бул орозо күн .
Ошентип, азыркы учурда англис диета тууралуу кененирээк. Британиянын тамак оор нерсе - бул биринчи жолу эки күн болуп саналат. гана чигитинен бул күн иче албайт, күнүнө 1,5 литрден ашык эмес, кара нан, 100 гр болуп саналат. сулуулук ары орозо күн кайталап отуруунун кажети жок деп, ал эми жашылча жана белок, эки күн тагышты, эки жашылча, эки белок баштоо керек. Британиянын диета үч айдан алты айга чейинки милдеттүү түрдө аткарылууга тийиш болгон. Кийинки, белок жана өсүмдүк күн сунуш меню талдап.
Меню эки белок күн
биринчи жолу эртең мененки тамак. кофе (кара чай же сүт менен чай ичип) бир чөйчөк, бир чыны чайга чакырып. кара нан менен бир же эки даана (нан май бир чай кашык колдонууга уруксат берилет). Supplement бири болушу мүмкүн - бал эки кашык (шекер кошпой тамактанып же чай ичип жатканда гана)
Түшкү тамактануу. майсыздандырылган бир стакан сүт, эки йогурт, айран, бал шекер менен чай ичип же бир чыны чай же кашык менен чөйчөктөрдү, бир катмардуу болушу мүмкүн - май менен кара нан.
Түшкү тамактануу. түшкү 150-200 мл, сорпону жегенге жакшы да, же жер. Ошондой эле - бышырылган майсыз эт же балык 200-300 гр. А гарнири, мисалы, жашыл буурчак, буурчак. Ошондуктан кызылча, капуста, сабиз жана - жаңы жашылчалар салат төрт кашык же 150 гр. ошентип шпинат, ашкөк, - Бул жалбырактуу жашылча эч кандай чектөөлөр жок колдонулушу мүмкүн экенин белгилей кетүү керек. кара нан, эки сындырым нан - Бир кошууга болот. zapivaniya, ошондой эле ылайыктуу кант жана бал туруп чай чыны үчүн, сода же стол шарап куюлган айнек же чөптөрдүн жөткөрүп.
Кечки тамак жок кийинчерээк 19:00 ашык болушу керек. Бул жерде сиз тандап даамы, өрттөп жиберишет +: эки кайнатылган жумуртка же сыр 50 грамм же бир стакан сүт же йогурт, эки таажыны, же майонез же өсүмдүк майын, эки кашык менен жашылча салат. десерт, сиз шекер же жемиш салат жок Mousse болот. Шекердин ордуна, аны алмаштыруу же бал болот.
Меню эки-жемиш жана жашылча күн
биринчи жолу эртең мененки тамак. жемиш жана мөмө-жемиш ширесинен даярдалган 750 гр.
Түшкү тамактануу. биринчи жолу ушул эле. Ошол эле өлчөмдө Шире жана мөмө.
Түшкү тамактануу. түшкү тамак үчүн биз өсүмдүк тамак сунуш - 150-200 грамм. Fresh же бышкан жашылча жеген. Мисалы, өсүмдүк тамак, салат же өсүмдүк майы же майонез эки кашык. десерт үчүн бир аз шекер менен жемиш, салат, же мусс болушу мүмкүн. Шекердин ордуна, сен орун же бал менен колдоно аласыз.
Ал кечки тамак? Ал жерде бир кечки! ал эми тамак-аш боюнча Diet! дени сак жана сулуу бол! Кыргызча тамак-аракет кыл.