Бир күнү.
Бул диета гана эт же салат гана жалбырактарын жеш үчүн да жок болгондуктан, абдан жакшы "белок" жана "өсүмдүк" күн кезек, негизделген. белоктор жана майлар карбонгидрат караганда калориясы кыйла төмөн болуп саналат, анткени ал жалпы төмөндөөсү калориялуу ичүү, улам иштейт. каныктыруу тез эле келип, узак, белоктор урматында созулат. ачкачылыкты алсыраткан тамак ортосундагы аралыгы улуу эмес, анткени, алынып жатат.
Бул диета, ашказан жана ичеги-жумуш, өсүмдүк азыктарындагы ашык каршы, була боюнча, ичеги-карын ооруларына бардык милдеттерди өнүгөт бузган эмес, зыяны жок. Fat орган эмне убакыт көзөнөк алган эмес. Булардын баары челектерге, Ассад, белине "кулагы" эриди.
туура бир мүнөз баштоо үчүн, тазалоого эки күн өткөрүү сунуш кылынат. Ушул күндөрү гана ичүүгө уруксат берилген эмес, минералдык, суу жана чөп-чарлардан демделип даярдалган же тамак- сорпону жатат.
Бардык диета 20 күнгө арналган. учурда, ошондой эле узак Бул диета менен биригет да, нан, кант, момпосуй, картошка жана макарон, тамак-аш алып салынсын. 00. Кечки тамактануу ыкмалары алынып салынат - Тамак-аш жок өткөндөн кийин 19 күндүн ичинде бир нече жолу кабыл алынышы керек.
Сиз жеп: кызылча, сабиз, таттуу калемпир, баклажан, пияз, капуста, жашыл буурчак, петрушка, сельдерей, жашыл, алма, ананас, банан, жүзүм, лимон, ананас, сулу, гречка, күрөң күрүч, кардамон, корица, кара калемпир, жалбыз, райхон жана ангина. Булардын баары буюмдар Бул диета учурунда колдонуу үчүн көрсөтүлгөн.
20 күн 7 кг калышы мүмкүн. же андан ашык, организмдин өзгөчөлүгүнө жараша. бул электр менен жабдуу схемасында абдан жөнөкөй, ошондой эле тамак-аш да өтө ар түрдүү. Бул диета жогорку бир Multivitamin үчүн сунушталат, улам күйүп жемиштерди жана жашылчаларды ири суммага ичтин даяр болушубуз алганыбыз маанилүү. Дагы бир маанилүү жагдай бар: Бул диета 20 күн бою иштелип чыккан, ал алты айдан кийин кайталап каралышы мүмкүн.
Электр энергиясы менен камсыздоо райондук.
даярдоо мөөнөтү - 2-күн.
2 литр уруксат. сүт же айран, 1 косыныз. томат ширеси. Сүт азыктары чөп-чарлардан демделип даярдалган же начар өсүмдүк сорпосун менен алмаштырылышы мүмкүн. начарлоосу күнүнө 2 кара нан бүдүрчөлөр жол жүрүп жатканда.
Жер-жемиштер күн - 2-күн.
Breakfast: 2 н же алма.
Тыныгуу: жашылча шорпо, салат, калемпир, жашылча менен катышат.
Ара-мененки тамагы: 2 алма же н.
Кечки: жашылча салат, заряддалуу сыяктуу зайтун майы сиркесин болушу мүмкүн.
Протеин күн - 2-күн.
Breakfast: 1, сүт менен чай ичип чөйчөгүнөн, бал жарым чай кашык, 1-сорттогу буудай уну кара нан экини.
Тыныгуу: 1 чыны чала бышкан эт же балык сорпосу, 100г. кайнатылган балык же эт, 1 кара нан экини.
Snack: 1 сүт же чай, айнек, бал жарым чай кашык.
Кечки: 100г. бышырылган эт же балык (же 2 жумуртка) 50г. сыр, 1 косыныз. айран, 1 кара нан экини.
Ар бир диета - бул денеге чектөөлөрдү жана стресс болот. Кыл, аша чаап кетишибиз үчүн, алар алып келген эмес. Эгер так сунуштарды берсек, натыйжасы сага жагыш үчүн сөзсүз.