Бул нан алардын салмагын азайтууга каалаган адамдарды колдонуу сунуш кылынбайт, деп айтылып жүрөт. Бирок, дагы эле нан башкы курамдык бөлүгү болуп эсептелген кайсы бир диета бар. Бирок, бул тамак артык, өзгөчө, ичеги-ичеги-карын, өнөкөт оорулар менен жапа чеккен адамдардын үчүн сак болушубуз керек. Бул диета, ошондой эле кош бойлуу аялдар, карылар энелердин, балдардын жана буюмдарын бышкан аллергиясы бар өспүрүмдөр үчүн ылайыктуу эмес. тамак-аш болбосун башка натыйжалуулугун жана таасирдүүлүгүн Like ашыруу менен айкалышкан аркылуу жакшыртса болот. ашыкча салмагы төрт килограмм - диета иштеп чыккандардын айтуусу боюнча, анын жардамы менен, ал үч ыргытып, жети күндүн ичинде берилиши мүмкүн. тамактануу, өзгөчө бат эле жок болсо, анда, албетте, ар бир адамдын жана анын натыйжасы үчүн кыйла туруктуу болот. Бул басылмада берилген нан Sample меню диета бир жумага арналган, ары бир диета менен биригет да тийиш эмес, анткени, ал бир жолу, үч айдан кем болбогон дагы бир жолу айтып кетүү керек.
Джой Лорен - аял-легенда - Сиз да көп көргөн макарон, кесме жана ун азыктарын ашыкча салмагы жок кылууга баш тартуу мүмкүн эмес бир далили болуп саналат. 173 см өсүшү менен салмагы 60 килограммдан экенин айткан. Алар жашылчалар же помидордон жасалган соус менен кызмат кылып жаткан, өзгөчө, пайдалуу бир азык болуп саналат - актриса макароны сүйөт жана дээрлик күн сайын колдонуп, деп эсептейт. Джой Лорен аны жеп бөлүктөрүн жөнгө салуу үчүн зарыл болгон жана бир жолу өтө көп калория ичкен эмес, - деп айтылат, бул анын тамак-негизги сыры болуп саналат. Анын ордуна, сүзмө, сыр соус кыянаттык менен, бир аз калория спагетти соустун кошо аласыз.
Нан Diet. Биринчи өзү. Үлгү меню.
Күнүмдүк тамактануу: - Сенин артыкчылык, кара 400 грамм же ак нан салынган 300 грамм жараша; - жаңы жемиш же жашылча-100 гр (сиз алып, мөмө-жемиштер жана жашылчалар силерге үлүшү үчүн ыңгайлуу болот); - сүт жарым стакан; - аз майлуу тамак, бышкан же куурулган эт, балык же канаттуулардын 50 гр.
Жогоруда буюмдар үч маал тамак бөлүнөт.
Биринчи ыкмасы - жашылчаны, мөмө жемиштерди, нан.
сүт, нан - экинчи ыкмасы.
Үчүнчү ыкма - эт, нан.
тамак менен, жок дегенде, беш саат сактагыла. шекер же газдалган суу гана жашыл чай ичүүгө уруксат сүт тышкары. Кант жана туздуу тамак-аш алынып салынат, бир гана дары чөптөрдөн жасалган жыпар жыттуу пайдаланууга уруксат берилет.
Нан Diet. Экинчи өзү. Diet менюсу.
нан, тамак-аш ушул Variant негизи бөлүп тамак болуп саналат. жазуучу, бир адам бир нече жолу татаал карбонгидрат жалмап деп ырастайт (жашылча-жемиш, Саргылт, же аз-май жана сырдан тышкары бир аз бөлүгү менен, жан-нан нан), денеси менен бактылуу гормонун (серотонин) көлөмүн көбөйтөт, ошондуктан жеште, бир сезим бар. Мындан тышкары, нан жакшы толкунданып системасына таасир B топуктуу, бай.
Аялдар күнүгө нандан он эки сындырым нан жесе болот, ал эми эркектер - он. Мындай диета диабет ылайыктуу, инсулин сайдырып жок.
нан диета он төрт күн үчүн иштелип чыккан эки баскычтан, биринчи жолу болгон жок, ал эми экинчиси - ачык-аяктады, ал ар дайым жетишилген натыйжаларды кармап туруу үчүн шарттарды аткарууну талап кылды. тамак-аш да этаптарында суюктуктардын п жеши керек: аялдар үчүн - эркектер үчүн, күн сайын сегиз айнек дегенде - эмес, кара чай, чай ичип, анын ичинде он, кем эмес. Ал күн сайын кальций толуктоолор жана жесе алыш үчүн да маанилүү болуп саналат. нан, тамак-аш менен тамактануу, ар бир 3-4 саат болушу керек.
тамак-жылдын биринчи этабы (он төрт күн мындан ары да).
аялдардын 8 диета нан 12 бүдүрчөлөр чейин Анткени, эркектер үчүн - 12-16. нан, тамак-аш, эки сындырым алмаштыруу бир кесим адаттагыдай кызмат кыла албайт.
1. коюшсун нан дээрлик эч нерсе болушу мүмкүн кийип үчүн: Саргылт, майы аз быштак, Хам, туздалган же балык - абдан ичке негизги таралышына, дээрлик ачык катмарын же өтө ичке -Эми салып, маанилүү нерсени - таттуу нерсе.
2. кандайдыр бир санын жана ар кандай түрдө эмес крахмалдуу жашылча колдонсо болот.
3. ар кандай түрдө жана ар үч бышкан жумуртка жол.
4. жемиш бир кызмат күнүнө тамак-аш алып керекпи (алмурут, алма, кара = рък, үч т. D.), ал азык-таттуу алмаштырууга жол берилет, бирок көп.
5. Бул йогурт, 200 грамм күнүмдүк тамак-аш менен каралышы керек.
6. жумасына үч жолу нан күнү санын кыскартуу жашылча, үч же төрт бүдүрчөлөр менен эт же балык кызматта жебесин.
7. Тамак-аш 3-4 саат алып. да, баалуу да болмок эмес болсо, анда тамак-ыкмалары менен кундо бирге болгула!
бөлчөк, нан, тамак-аш экинчи этабы.
Бул баскычта диета нан башка өнүмдөр менен алмаштырылышы мүмкүн.
ар бир, эки сындырым нан алмаштырылышы мүмкүн: - бышырылган макарон, айнек, буурчак айнек (бышырылган), 2/3 бышырылган дан чөйчөк (гречка, сулу, күрүч, таруу). - жүгөрү же кайнатылган картошка бир кулак. - эки ашка аттыргыч. - кээде нан азыгын же мененки ботко 3-4 кашык менен кашык бир нече алмаштыруу мүмкүн эмес.
Чексиз жашылча бойдон калууда. күнүнө жемиш саны үч Кызматтын чейин көбөйүшү мүмкүн.
Гезит ошондой эле зарыл болгон йогурт, 200 гр.
ар кандай тамак-аш менен эле, сен жалпы ден соолук начарлап кетти деп таба турган болсок, анда же ден соолугуна ар кандай проблемалар бар, диета дароо токтотууга жана адис керек.
салмак жоготуу жана калыбына келтирүү жараянына сага ийгилик коштосун!