туура тамактануу Маргарита ханышанын негиздери
1. тамак аз тамактануу 5-6 жолу кийди.
2. тамак ортосунда суюктуктун (ширеси, суу, чай) ири өлчөмдө пайдалануу, бирок ал сыгып эмес.
3. Өсүмдүк майлары ордуна жаныбардын.
4. Digestible карбонгидрат (таттуулары жана ушул сыяктуу) жана жипче саны көп сандагы турган ордуна (дан өсүмдүктөрү, мөмө-жемиштер, жашылчалар).
5. Куурулган тамак бышырып алмаштыруу, судак же куурулган.
6. диета негизи чийки жашылча, жемиш, "тирүү" тамак-аш керек.
7. жеп жатышканда, буламык, гречка, таруу, күрүч жана сулу жешет.
8. күндөн кийин эт жегенге же балык майы сорттор эмес.
9. ачкачылык кач. Ал ак нан, газ, суу жана нан, жашылча жана жемиштердин, жаъгактар менен сосиска, кыржыйган ашказан сыяктуу эле, бул тамактар менен алмаштыруу керек.
Бардык негиздери диетологго, Маргарита Е. толугу менен Дүйнөлүк саламаттык сактоо уюмунун күчү талаптарына жооп берет.
арыктоо үчүн тогуз күндүк тамактануу
Бул диета, ал дагы эле Queen Маргарет кирүүчү Интернет мейкиндикте диетологу расмий сайты жок экендигине карабастан. бул денедеги зат жараяндарды жандыруу үчүн жакшы гана айырмаланат продукт өзгөртүүнү ар бир үч күн, пайдаланат, анткени Бул диета, акылдан ажырап жок болот.
биринчи айлампасы - 3-күн.
биринчи айлампасынын негизи күрүч болуп саналат. Бул муздак суу түнү менен айнек дан эгиндерин нымдап койсо, алдында даярдоо керек. күрүч күнү талап кылынат жуугула, 15 мүнөт бышырышат. эртең менен сууга бышкан күрүчтү бир стакан жеп. Калган бир саатка тыныгуу менен күн бою аны жей турган жол менен бөлүнүп турган.
пайдалуу өзгөчөлүктөрү үчүн күрүч ашыкча суу денени тазалоо үчүн, анын мүлкүн, ошондой эле уулуу тазалады алмашуу.
Экинчи айлампасы - 3-күн.
тамак-жылдын экинчи айлампасы белок, башкача айтканда, эт же балык негизделген. Бул үчүн, бир килограмм караганда бир аз көбүрөөк салмактагы тоок кайнатып, 5-6 эсеге күндүн ичинде аны тамак-аш керек.
экинчи айлампасынын Белок тамак-аш натыйжалуулугу күрүч жардамы менен денени тазалап алдын ала негизделген. Ошентип, денеге тамак-аш менен, аябай клеткага кире ала турган жаңы протеин пайда кирген белок зат, натыйжасында. Animal белоктор, алар клеткалардын өтө маанилүү милдеттерди колдоого жана адамдын жашоосунда физикалык жана психикалык стресс менен күрөшүүгө жардам берет, себеби, адамдын денеси, абдан керек.
үчүнчү айлампасы - 3-күн.
Жашылча тогуз күндүк диета үчүнчү айлампасынын негизи болуп саналат. Бул мөөнөт ичинде, ал чийки жеп турган негизи жашылча ири өлчөмдө пайдаланууга милдеттүү. Сиз буга чейин дээрлик чийки жашылча тамак жеген жок, болсо, мындай диета негизи куурулган же бышырылган жашылчалар, керек, анткени, ал эми үчүнчү айлампасынын менен, өтө кылдаттык менен каралышы керек. Болбосо биз ичеги ооруларына күтүү керек.
ар кандай токсиндердин жана тамак-аш денени тазалоо акыркы айлампасынын максаты болуп саналат.
тогуз-тамак-аш-жылдын башына чейин дарыгери менен акылдашуу керек, 9 күн үчүн (дене салмагынын 500г күнүнө суу 15г) суюктук көп алышы керек эле. суюктукту Бул сумма жүрөк-кан тамыр оорулары менен жапа чеккен адамдардын саны боюнча макулдашуу жана чоң бир белок груз бөйрөк оорусу менен ооруган адамдар үчүн макулдашуу.
9-күн диета көп колдонуу сунуш кылынбайт, анын аяктоо тамактануу негиздери (диета Queen Магэйрт'с Express) карманышат талап кылынат кийин.