Кышкы эс дайыма жатат. Мен жууркандардын бир нечесин, ийиндин жашына жана жазга чейин мышык абалда ал калп кетким келет. Бирок, биз бир диван тургундарына кайра каршы! дененин көпчүлүк органикалык жүк сүзгөндү белгилүү. Сиз көлмөгө каралган жылуу океан жээгинде кыш менен барып, жок болсо!
көлмөсүнө ар бир саякат үчүн күнүмдүк, бирок милдеттүү түрдө даярдоо этабы менен башталат. Биринчиден, бассейнде сени үчүн Сиз ден-соолукка бир адис жардам алуу үчүн зарыл жана суу объект болот. мындай документтери жок сен бошотуп эмес, турган багытта эч кандай татыктуу бассейн. Жана күбөлүк талап кылынбайт, ошол жерлерден, бул жетишкендик эмес, жакшы (ким сенин алдында жара кандай жерде сүзүп, билбейм).
күбөлүк берилген жардам үчүн, көлмөгө райондук оорукана, саламаттык сактоо борборунда же бир медициналык бөлмөгө колдонуу керек (эгер бар болсо). Дарыгер карап кандайдыр бир жугуштуу же тери оорулары бар жана сезгенүүнү бар да болобу, жокпу, сынап көрөм. Бул башка коноктор ден соолугуна гана эмес, сактап калуу үчүн текшерилет, ошондой эле өз. Ал эми хлор камтыган суу менен өз ара макулдашуу болсо эмне? Анткени хлор көрүнүшү мүмкүн эле зыянсыз эмес. Бул химиялык элемент абдан уулуу жана жогорку аллергиясы бар. Силер билгендей, биздин өлкөдө көлдөрү көп, ал хлор менен жоготулат. Ошентип, дарыгер жана саламаттык сактоо Эгер баары жакшы болсо, анда ал сага алты ай бою күчүндө болот күбөлүк берем деди.
сүз дүкөнү
сууга түшүүчү кийим тандоодо негизги критерий жөнөкөй - көбүрөөк, крсный органга жакын болсо, ошончолук жакшы болот. Бул адамзаттын күчтүү жарым деңиз өкүлдөрү менен бир чоң "үй-бүлөлүк" Жүзу жана кыздарга барып, ryushechek кулак тартылган жана жуунуу доосу боюнча таазим болот. бассейн кошумча "Иш кагаздары жана ышкырыктар", жакшы кичирээк болот. Ашыкча кыртыштын суу каршылык жана сүзгөн оор көбөйөт. эркектер үчүн идеалдуу Жүзу боксеры (кыска бекем шорты шиналар) же жууга (бир тиштем минималдуу суммасы менен жөнөкөй биригүү менен) болуп саналат. Аялдар биригип сахналаш тандашы керек. Мындай жуунуу костюм шым жана Жүзу сыяктуу материалдардын курамында мыкты Ылайыктуу батыруу үчүн, жок эле дегенде, 10% ликра болушу керек.
көлмө жана атайын сүзүү шапкесин ээ сапар үчүн зарыл. ал тандалып алынган негизги эрежеси - Мурат. сен аман-эсен сууда сүзүү менен ыракаттануу ордуна, акыркы учурда арыла турган жөнүндө ойлонуп да койгон жок, ошондуктан Ал сенин башын, алдыга түрткөн жери жоктугун айтууга кыйын эмес. ошол эле учурда, же кездеменин силикон, полиэстер, же бир нече материалдарды жасалган Caps. Ошондой эле баш багыттоо түрү боюнча бөлүнөт. Кээ бир башка, ал эми ачпаш көчүгүнө стили ылайыкталган - спортчу (тез сүзүп ээ болгондор үчүн жарактуу) үчүн. негизги нерсе ага өзүмдү жакшы сезип калдым.
Ал бут резина кеткен тапичкесин бир көлмөгө алып унутпагыла. Алар суу плиткасы боюнча түртүп калбоо үчүн гана эмес, керек болсо, ошондой эле ар кандай тери ооруларына терип албоо үчүн.
Ал сууда сүзүү боюнча Айнек жөнүндө кам көрүүгө тийиш. Алар көп учурда суу жана көз айнексиз табылган спорттук стилдери чабыттай деле турбайт, анткени, интенсивдүү окутуу артык адамдар үчүн орду толгус болуп саналат. Албетте, сиз Түгөлбай көз болуп, кызыл менен келет, алар жок, ал эми андан кийин бир сүзүп, тануучу бөлмөдөгү күзгүгө өзүм коркпогула + алып алат. Тажрыйба бассейнде мыкты тандоо коргоочу көз айнек болуп калат деп эсептейт. Мындай маскалар магазин спорт жүк дарегинен сатып алса болот. Алар дээрлик кыялдарына жана мыкты талапты камсыз кылуу, мурунду кысып жок. Эле суу маскачан көз айнек менен айырмаланат?: Биринчи учурда, маска жарык жана көрктүү, экинчи жылы - бир чоң, оор, жана бир түтүк болушу мүмкүн.
Мурун клип - мурунга кирген суу алдын алуу жана буга чейин аба терилген өпкө сактоого жардам берет көмөкчү. Адатта, ал суу же синхрондук сүзүү үчүн колдонулат. Бирок, жергиликтүү жашоочулар үчүн "тынчтык", ал тараптан, ошондой эле дагы өсөт, жасанып түртүүнүн бир тепти, даярдоого жана кайра ашказан жана кайра өбөктөп жатканда оодарыла үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. RIM тарабынан сүзгөндү жакшы көргөндөргө үчүн тынч, андан кийин Джакузи эс, мурун клип пайдалуу эмес.
кутуча бассейн
Care колу тери жана чач агартуучу терс таасирин төмөндөтө турган куралдары бар деп кабыл алынышы керек. душ, жок эле дегенде, эки жолу туруу керек. Сиз көлмө кирүү алдында биринчи. Ал топурак, тер жууп зарыл. Ал эми хлордуу терини тазалоо үчүн сууда сүзүү боюнча жыйынында кийин, экинчи жолу дагы ойдон чыгарылган эмес, жана биздин көлмөлөргө көпчүлүгү хлор менен тазаланган. Силер билгендей териси үчүн пайдалуу эмес. Ошондуктан тери тышкы суу агрессивдүү таасирине каршы күрөшүүгө жардам берүү үчүн бир нече куралдарын ээрчитип.
Сезгич терилер үчүн арналган сенин макияж душ гел салып, хлор камтыган суу менен байланыш абдан көрүнгөн тери тарабынан кабыл алынган жана кийин ал камкордукка муктаж абдан көп болот.
Чачты калыбына келтирүү, сиз чачыъызды менен жууп, кийин чачы колдонулушу керек азыктандыруунун маска, пайдалана алышат. Бүгүнкү косметикалык чач маскалар колдонуу үчүн абдан жөнөкөй: 8-10 мүнөт күтө бүт узундугу жайылды, чачы, продукту колдонуу жана жууп алабыз.
Сиз көлмөгө кийин душ барды, бир чанач азыктандыруунун субъектке үчүн шектенбесек болот. Бул орган суюк крем же каймак болушу мүмкүн. Сиз тери кургап жана түлөөсүн көп болот, өзгөчө, семиз жана жыш түзүлүшү менен каймакты тандашы керек. сууга хлор тамак-аш да зыяны жок, ошондуктан сиздин теринин т өзгөртөт жана тери гана айтам ", сага ыраазычылык билдирем".
үчүн өтө көп кч жана кумура көтөрүп эмес, көлмөгө кийин колдорун, кээсиники согончогуна чейин Архитектурное майлоо болот. Бул сенин жөнүндө кам көрүүгө тийиш. Биринчиден, пахта тыгып алышкан жана суюк менен аарчый, анан муздак колдонулат.
Көптөр мунун баары кээде кыйын деп чечип, ал үйдү суу макияж үчүн жетиштүү жана коопсуз көлмөгө болот. Бирок, баары сууга туруштуулугу агент өтө кургак тери бар заттардын негизинде кылып унутпоо зарыл. Ошондой эле биз аки таш суу бул Ананас менен толукталсын. Теринин сүйлөгөн жок, анткени алар нукка түшүп барып, алдында жаралганыбызды жууп жана жогоруда башкаруудан кийин жүзөгө ашырат. Ал көп убакыт албайт!
жалпы жылуулук
Мисалы, сен барып, көлмөгө, учурда болсо, сауна жана анын иш сапары боюнча эч кандай медициналык жактан каршы көрсөтмөсү бар бар. ысык аба мончонун үчүн көлмөнүн муздак суу кийин бүт денеге оъ таасирин тийгизип, тешиктери жана каналдарды ачып, ошону менен терини тазалап,.
мончонун кийин каражаттарды г терини жана hydrating масканы колдонсо болот.
Ар бир сауна толук арыктоо салым экенин билет. таасирин күчөтүү үчүн, кемчиликсиз мончонун иш сапарынын кийин арыктар жана максималдуу moisturizing таасир этет каршы cellulite продукт болуп саналат.
бассейнде арыктоо
шайкеш жана натыйжалуу багыттоо негизги эрежелери - бул өлчөмдү жүк жана техника көнүгүүлөр. Сиз сүзүү учурунда денесине ашыкча көрсөтөт көлмөгө чыгып Айтмакчы, коркунучтуу бир чарчоо, болот. Мунун алдын алуу үчүн, 30 мүнөттүк чоюлуп менен башталат. Ал 2-3 жумадан кийин гана, 45-мүнөт жыйналыштарына барып эле. сууга чөмүлүү биринчи мүнөттөн бардык мыкты берип кереги жок. кандайдыр бир көнүгүү менен сыяктуу эле, баштоо үчүн, жылуу-түзүү зарыл. бассейнде суу астында көнүгүүлөрдү сунуп жайбаракат Брасс сүзүү же отурган кишилер, же жарык болушу мүмкүн. активдүү кылдарын кийин кайра акырындык менен ылдамдыгын жана жандуураак төмөндөтүү үчүн зарыл болгон.
сүзүү ыкмасы болсо, ал кыймылдын ылдамдыгына караганда алда канча маанилүү болуп саналат. Брасс техникасы билүү үчүн, инструкторлордун жардамы менен гана 2-3 жыйналыштарына катыша алат. Бул жүзүн жана суу жогоруда башын кандай жүргүзүү керек, анын колу-буту түрткү кантип көрсөтөт.
арыктоо үчүн мыкты көнүгүүлөр:
Сары - аларга обон берип, майын өрттөгөн ойлондурарлык, бардык кыймыл-дем жалпы багыттоо ыкмасы.
Арты - сайды жана белинен ылдый ашыкча майын каалагандар үчүн кемчиликсиз.
суу астында Running - тез арыктоо үчүн жалпы көнүгүү. Бул үчүн биз активдүү суу каршылык башынан, тайыз суу менен көлмөгө бир Аянттын таап, абдан кызыктуу болушу үчүн иштетүү үчүн керек.