Scandinavia, Жер ортолук диета, ден соолуктуу жана туура тамактануунун мисалы болуп саналат, бирок илимпоздор, мисалы, электр менен жабдуу системасы түндүк, суук аймактарда жашаган адамдар үчүн ылайыктуу эмес экенин айтышат. түндүк жашоочулары үчүн эмне үчүн ден соолук жана сулуулук үчүн атайын түндүк тамак иштелип чыккан эмес. жалпыга белгилүү ортолук тамактануу ар түрдүү, ошондой эле пайдалуу, ал чындык экенин, ал болуп саналат, ошондой эле Жер ортолук тамак-аш системасы катары?
Sutnordicheskoy диета
Түндүк тамактануу, атап айтканда, үч салттуу produktahpitaniya түндүк жашоочулары, негизделген - Scandinavians. Бул тамыр жашылчалардын ар кандай (сабиз, кызылча, картошка, шалгамды) кирет, майлуу деңиз балык, мөмө-жемиштерди, sezonnyefrukty, жашылча жана дан эгиндери (буудай, сулу, арпа) .Ptitsu жана кесек этти (багыштардын эт, Карибу) жолу pischutri пайдалануу сунушталат жумасына, жок, табигый, өсүмдүк толтурган менен кара ундан жасалган диета кемчиликсиз мындай nedieticheskimproduktam катары токочторду жана колго жасалган нан колдонулат иштелип балык produktam.Lyudi артыкчылык берүүгө жакшы. Мындан тышкары? Жашылчалар malokalory Брюсселде көчөттөрдү көчүрүү жана кабачок көп жана байланыштын була жана антиоксидантка п жеши керек. cloudberries, Жапырак жана арбуз: Сен да түндүк жемиштерди upotreblyattraditsionnye керек. From сүт азыктары, алар ovechegomoloka жасалган болсо, аз-майы жана otdatpredpochtenie мыкты болушу керек, ал кадимки уйдун караганда азык дене, жарым эсе көп пайдалуу.
мененки сулу sedatportsiyu үчүн түндүк диета сиз майсыздандырылган сүттү жана мөмө боюнча тамак сунуштайт. көбүрөөк жашылча-жемиштерди жана балыкты жегенге муктаж күнү Naprotyazhenii. chtosevernye Тургундар алкоголсуз суусундуктарга чоң болуп эсептелет да, тамак-аш etasistema шарап какшып ар кандай спирт ичимдиктерин ичип yavlyaetsyazapretnym tozheotnositsya экенин көрсөтүп турат.
Түндүк диета: кадыр-
Бардык морепродукты iryby көп салттуу өлкөлөр davnozametili пайдаланууга ажалсыз бар - эл аз жана узак жашай ооруп, жүрөк оорулары, алар эт көп жейт, кайда, tehstranah эмес, анча көп, таяке. эт майлуу тамак-каршы эле балык, жүрөк жана кан тамырлар абдан жакшы, ал эми мындан тышкары, балык майынын mnogihbolezney дээрлик бир дабаасы эсептелет омега-3 май кислоталарын камтыйт. Ошондуктан chtonordicheskaya тамактануу дененин жана ден соолугу үчүн абдан жакшы экен, ал атеросклероздун алдын алуу үчүн, өзгөчө, otlichnopodhodit болуп саналат.
Vrekomenduemyh азык-була жана белоктун жетиштүү көлөмдө бар, ошондуктан nebolshimsoderzhaniem май азыктары менен пайдалануу да сезген жок.
Blagodaryaetomu сен ашыра албайт, жана мунун натыйжасында сайын салмагын жогото башташат. Бирок skorogopohudeniya а Жер Ортолук диета ылайык күтүп кереги жок деп nuzhnoskazat эле. Түндүк диета-тез салмак жоготуу, негизинен, бир жол эмес, бирок ozdorovleniyaorganizma жана зат түзүү жолу. Сен ошол үчүн салмагы nesrazu жоготот, айына төрт-беш килограмм менен бара-бара, ал эми салмагы uhoditstabilno жана кайра кайтып келбейт +.
Биз бардык эксперттер эмес, экзотикалык, биздин кадимки өнүмдөрдү predpolagayutupotreblenie ошол мүнөз менен биригет да сунуш экенин билебиз. Imennopoetomu түндүк салмак жоготуу системасы суук климаттык zhivutv адамдар үчүн көп. Ошондой эле анча маанилүү эмес түштүк алып зайтун, помидор, калемпир, Zucchini жана зайтун майы, баасынан stoimostobychnyh азыктары бул кыйла аз болуп саналат (бул prisredizemnomorskoy диета сунуш кылынат). Мисалы, аз-майы, койдун сүтү менен, каалаган mozhnozamenit уй болсо, анын ордуна келген илбээсиндин этинен же тоок жеп багыш башка тамак- эт grudkuili үчүн түндүк диета сунуштарды nemnogootstupat алат, эске алуу менен. Сиз bryusselskuyukapustu колдонуу үчүн келбесе, анда Broccoli же капуста жесе болот, жана жемиштерди, kotoryerekomenduyutsya, сен чычырканак, бүлдүркөн жана Алкожа кошууга болот. Ал тургай, түндүк stranahris өсүп жок болгонуна карабастан, аны пайдаланууга тыюу салынбайт.
Түндүк тамактануунун кемчиликтери
акыл vseplyusy жана Norwegian тамактануу жактарын сактап, ал жогору турган түндүк электр системасы kotoryeperechisleny негизги ченемдерге негизделген ушул nazvaniempublikuyut ratsionov.Na ар кандай түрлөрү кирет bystroepohudenie көп диетаны ойлоп да эске алуу зарыл. Бирок бул тамак-аш эмес, ошондой эле, салмактуу алар osobennoyostorozhnostyu менен мамиле кылуу зарыл, ошондуктан obychnayanordicheskaya тамактануу, ошондой эле.
Chastonordicheskaya диета аз карбонгидрат диетаны бир система катары пайда болот. Албетте, тез жана аракетчил салмагын жоготуп алат, ал эми кошумча stoit.Krome эмес, узак убакыт бою Natak мүнөз отуруп, биз (айлануу жаткан кычкылын жана курсак узак убакыттан бери созулуп келе ооруу менен камсыз кылуу) татаал көмүртектерге керектөө унутпашыбыз керек prisoblyudenii Norwegian тамак-аш жана абдан dazheprivetstvuetsya дан өсүмдүк тамактары ал мыкты орун ээлейт.
Адамдар балык эмес, сунуш түндүк диета аллергиясы kotoryestradayut, бирок аны башка жол менен esliposmotret, мөмө-жемиштерди көп көлөмдө пайдаланууну, май, эт чектеген, ал эми жашылчалардын жана дан эгиндеринин жана спирт molochnyhproduktov баары пайда алып келет.
glubochayshemusozhaleniyu, бул диета түрдүү деп айтууга мүмкүн эмес, бирок ал башка rekomendovannymproduktam жергиликтүү жемиш, жашылча жана дан эгиндерин кошууга болот.
Балык жана эт
iryba морепродукты күн сайын үстөлдө болушу керек. түндүк сууларда алынган буюм, сүттү камтыган омега-3 жакшы булагы болуп эсептелет, алар тышкары, иммундук жана көбөйүү системаларынын нормалдуу иштешин, кан тамырлары, ошондой эле жана дене иштеп рак жана атеросклероздун каршы корголот жардам берет. Анын ордуна эт, ар дайым rybu.Esli сен жапайы оюндун эт тамак-аш бышырып жеш үчүн аракет - бугу менен багыш, анда алар дээрлик эч кандай холестерин жана абдан аз май бар экенин унутпа.
Жашылча-жемиштер
soblyudeniinorvezhskoy диета алмаларды жана түндүк жемиштерди жегенге уруксат берилген учурда: арбуз, cloudberries, lingonberries, арбуз жана Алкожа. Berries, анткени алардын ар түрдүү түстөр, nasyschenyantioksidantami, алардын жаш, rekomenduetsyaih пайдалануу узартууга каалагандар.
жашылчалар
Severnymzhitelyam сиздин тамак үчүн сунушталат, шарттары түндүк климатты жакшы өсөт да, жашылча-жемиштерди: алардын көбү маанилүү деп мурда -kabachki жана Брюсселде өнүп чагылдырылат. Алар кандайдыр бир kolichestve.Ogurtsy, сабиз, кызылча, картошка, капуста, сарымсак, ашкөк Коллард, шалгамды, ашкабактан жана пияз бардык түрлөрү, анын менюсунда чектөө үчүн аракет кылышыбыз керек да колдонсо болот.
Сүт азыктары
койдун сүтүнөн жасалган Upotreblyaytesyry жана йогурт, ал уйдун караганда майындагы B2, B1 жана А bolshesoderzhaniya үч жолу болуп саналат.
нан азыктары
hodesoblyudeniya түндүк тамак-жылы бардык данды, ал тургай, күрүч жей алат, бирок да, кара буудай артыкчылык берүүгө абдан баалуу, арпа Perlovka. Бул mozhnoispech нан жана башка нан буюмдарын, тамак-буламыгы болот, dobavlyayutsushenye же жаңы мөмө болгон.
Nordic жашоо
Түндүк тамактануунун obychnomklassicheskom нускасында дээрлик эч кандай катуу тыюу ogranicheniyi болуп саналат, андыктан, бул диетада баары өмүр отуруп алат. Ошентсе да, ал биринчи кезекте экенин унутпоо зарыл nawashi стол ар дайым мөмө, жашылча, жер-жемиштерди, силер жашай турган так аянты өсүп жатат, ал эмес, алыскы stran.Eto алып, ошол жаңы эмес, болушу керек: Глобалдашуу доорунда жашап чындыгында жана дүйнө жүзү боюнча дүйнөнүн mozhnopriobresti буюмдардын ар бир бурчу. Мындан тышкары, ар бир адам жакшы алыстан алып тамак сакталып үчүн экенин билет, алардын obrabatyvayutrazlichnymi сактоодо, бул пайдалуу эмес, жана ар кандай ihpitatelnuyu же азыктык баалуулугу туудурбайт. Бирок vasheymestnosti өсүп калган буюмдар, алда канча пайдалуу болуп саналат, алар кендерди жана да А, Krometogo, алар ар дайым жаш болот.