сөз аэробика, грек да +, билдирет - аба. Аэробика - дененин кыймылы менен кыймыл-аракет системасынын кыймылы менен кыймыл-дем айкалыштыруу турган көнүгүүлөр комплекси. Көп адамдар бул стриптиз кылып, арыктап болобу, ыя?
Мен аэробика арыктаганга алабы?
аэробика салмагын жоготуп, анда, арыктоо үчүн бул машыгуулардын натыйжалуулугу 60, өткөн кылымда далилденген болот. Бүгүнкү күндө, аэробика физикалык иш көнүгүүлөр менен иш, музыка спорт залын өтүп, ошондой эле суу сыяктуу. учурда дененин гана калыбына келтирүү эмес, өбөлгө көнүгүүлөр бир топ өнүккөн, ошондой эле калория өрттөөгө жана ошондуктан салмак жоготууга.
Кантип стриптиз кылып, салмак жоготуу
кулак, арыктап аэробика боюнча токтотуу үчүн натыйжалуу жолдорун издеп көбү. Бул тандоо толугу менен акталат. негизги "отун" организм болуп саналат алгачкы 30 мүнөт тынбай бүтүндөй өрттөлүүчү карбонгидрат, учурунда аэробика көнүгүүлөрүн, учурунда. Андан кийин майларды жалмап баштайт. май жок кылууга жыл ичинде дайыма колдонулуп жатканда окутуу 10 мүнөт өткөндөн кийин башталат. Аэробика ар кандай, ар бир адамдын аны менен ынак мамиледе болгон жолду тандай алышат.
салмагын жоготуп, стриптиз чейин кармоо, силер тамак башкара билишибиз керек. Сиз аэробика жана кудурети менен өздөрүн гана эмес, эмне болсо, салмагын жоготуп албай калат. Сиз гана, анын калыптанган жана обонун сактай алабыз. Ошондой эле, арыктап үчүн, машыгуу жумасына 3-4 жолу болушу керек, жана андан кийин сиз 5 жумасына бир жолу, тез эле арыктап керек болсо. аэробдук Көнүгүүнүн биринчи айдын ичинде бир оң натыйжа байкалбай болушу мүмкүн, ал эми алты ай өткөндөн кийин бир нече өлчөмү аз болот. Төгөрөктүн төрт жана зарыл керектүү жыйынтыгына дегенде 1-1,5 саат жетишүү.
арыктоо үчүн колдонулган аэробика түрлөрү,
арыктоо үчүн, аэробика бир нече түрү бар. ар бири өз-өзүнчө бир көнүгүүлөр тандалып үчүн. аэробика кээ бир түрлөрүн карап көрөлү.
Kardioaerobika - эки көйгөйлөрүмдү чечет окутуу бир түрү - туруктуулук жана майы күйүп өнүктүрүү. көп аэробдук иштин бул түрү менен, ал эми төмөн тыгыздыгы. Бул изилдөөлөрдүн негизи кан кычкылтек жонокой эмне деп жатат. Кан бардык органдарга кычкылтек ташыйт, бул майлар жана көмүртектерге таралуу менен коштолуп жатат. Бул аэробика менен Deal бир саатка созулат.
Step аэробика - дене жүгүнө көп өзгөчө кадам сахнадан тийиш көнүгүүлөрдүн жыйындысы. Бул аянтчаларга колдонууда натыйжалуу "проблемалуу участкалары тууралуу таасир болот - жамбашын, буттары темирден +, белине, жана башкалар. аэробика бул түрүн кылып өрттөп майы көп сандагы гана эмес, ошондой эле таяныч системасын бекемдөө, бул система менен байланыштуу оорулардын кээ бир абалын жакшыртат.
Dance аэробика салмагын жоготуп алгысы келгендердин арасында абдан популярдуу болуп саналат. күйүп турган музыка келишимге ылайык гана жагымдуу эмес, бирок ошондой эле пайдалуу. Бий аэробикасынын учурунда орган, маанайдын жалпы обону жогорулатат, кыймыл жана ийкемдүүлүгү жүрөк-кан тамыр системасын, такталган эс жакшыртат. Ал тез-тез менен истинный майын өрттөсүн.
Абдан жагымдуу жана кызыктуу суу аэробика болуп саналат. Бул да, майып жана кош бойлуу аялдарды көрсөтөт жумшак аэробикасынын түрү. Улам суу каршылык көптөгөн көнүгүүлөр жогорку натыйжалуулугун камсыз кылат жана алардын ишке ашырылышына көмөктөшүүгө. аэробика бул түрү залында класста караганда ылдамыраак болушу мүмкүн кылып жатканда салмак жоготушат. суу дене Weightlessness абалында, машыгуу өпкөгө кылат, бул орган массаж таасирин берет.
стриптиз кылып жатканда, салмагын жоготот, ал эми туура тамактануу керек. тренингден кийин окутуу, тарбия чейин эки саат жеген болсо, жакшы таасир алып келет жана бир саат бою жей албайт.