Көптөгөн аялдар, албетте, Сиз пайдалануу жана калыбына келтирүү, калыбына келтирүү жол-жоболору үчүн жетиштүү каражат таба алат деп каралган, бул проблеманы чечүү, пластикалык хирургия менен кайрыла алышат, анткени туура эмес көкүрөгүнө жөнүндө артта комплекси бар, бирок сиз жөнөкөй жана натыйжалуу ыкмасын тандай алат - бир оор расалар көкүрөк сөөктөргө көнүгүүлөр. Ошондуктан, бул өзгөртүү жана жагымдуу болуу кандай зор каалоо талап кылынат.
Эгер үйдө болсо, анда алжапкыч артык эч бир tracksuit же жакшы кийим өзгөртүү сунуштайбыз. Чыккыла pronation, бир катуу жер гана, мисалы, пол билимге көшөгөнүн катары, Көтөрүү-бирде, дене бир гана шартта башталат да, б.а. болушу керек ийилип туруп, денесин түшүрүү, ал эми төшү сөз тийип, анан курал-түздөө жана анын баштапкы абалын ээлеп, машыгуу баштапкы этапта, жок дегенде, 5-10 жолу менен кайталап туруу керек. Ошондой эле, сиз горизонталдуу бар салмагы боюнча басуу мүмкүн болсо, бул машыгуу, бир кыйла олуттуу жана натыйжалуу болуп саналат, анткени ал, жок эле дегенде, 5 жолу аткарууга зарыл. колу кыймыл жана күчтүү табияттан курал аялды суура алардын ордуна эле, көкүрөк кыймыл сата зарыл эмес экенин унутпа - Карама-каршы жыныстагы ( "багынып", бир нерсе алуу үчүн, эмне болсо, коркпошубуз керек) түртүшөт. Мен кандайдыр бир жол менен жарашыктуу кенен жана күчтүү ийиндерине кечки кийим карап эмес, макул болушат.
көкүрөк кыймыл көпүрөнүн жол менен көнүгүүлөрдү гимнастикалык Чоюу Улуу көнүгүү. Сиз бурмалаш үчүн аябай кыйын болсо, жана күтүү эч кимден жардам, биз отургуч коюп алып, анан чалкасынан жатып, эс алып эле, жерде бекем көчүп анын башына колун сунду. Сиз келечекте көмөкчү заттар бул көнүгүүнү жүргүзүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болот деп көрөсүз.
С Ассад, ошондой эле бир аялдын денеси өтө көйгөйлүү бөлүгү болуп саналат. аял "калыбына келтирүү", бир жолу (ээ салмагы), Ассад жана бел ошол замат ага кандай жооп. Мындай учурларда, аял депрессия абалында барып баштайт, начар тамактанган, силерге караганда көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн болсо да, катуу тамак-аш жана зыянга отурган. Мисалы, кыймыл сунуп үчүн кемчиликсиз идда көнүгүүлөрдү жакшы сактоо үчүн, ошондой эле туурасынан бар, 90 даражалык бир бурч менен чыгат, ага колун жана бутун акырын кармап бул кызматка 10-20 секунд асып алып. , атап айтканда, "Берч" жүзөгө ашырат, басма сөз сайды да калп айтып, отургандардын көнүгүүлөр бир топ бар, ал, ошондой эле оору менен омурткасын кайра жоюу сонун алдын алуу иш катары, ич бардык кыймыл-үйрөтүүгө мүмкүнчүлүк берет.
эъ оъой жана абдан көп деп эсептелген көнүгүү - бир тулкусу чыгып, буту жерде жаткан бойдон, биз полдон бутун көтөрүлүп, же тескерисинче качан калп. Эгерде сиз дагы деле сактап үйдө ала жок болсо кемчиликсиз бир сүрөттү , биз сен спортту же кызмат орунуна байланыш сунуш кылат, ар дайым тажрыйбалуу машыктыруучулар сиз жайган жана булчуң кан жекече программасын иштеп жардам бар.