жарактан салмагын кантип сактоого болот?
Мындай учурда, сиз, ошол кошумча кг таштаганда, чынында эле ашыкча салмагы дээрлик кайтарылып берилбейт болчу. салмагын жоготуу, анткени дене, кайра келет - көрүү сулуулукту табуу үчүн гана эмес, ошондой эле ден соолук. дем кыстыгуу, жок жүрүп, мүмкүнчүлүк табияттагы жигердүү оюндарга катышуу үчүн - абалга килограмм кийин ачылган көптөгөн мүмкүнчүлүктөр түзүлөт. кылуусу жана эркиндик бул сезимди сактап калуу үчүн, орточо мүнөз жана көп учурда жүзөгө ашырат.
Сиздин тамактануу жана жашоо адаттарын түп-тамырынан бери өмүр жолу менен айырмаланат, анда оор жарактан салмакты сактоого. Достор менен шишкебек калтырып, майрам учурунда мол майрам - ал сабырдуулук менен камсыз кылуу үчүн салым кошо албайт. Сиз бул майрамды ийгиликке эмес, алыс болсо, анда ысык тартып, жер-жемиштерди жана дарылоодо аз майлуу Акылбек Жеменей жегенге аракет бир аз эт пайдалана алат. Бул майрам Ичкилик да кылдаттык менен тандап алган. Ideal ак же кургак шарап пайдалануу болуп эсептелет. Ал эми арак жана сыра түбөлүктүү баш болуп саналат.
Ошондой эле курорттор боюнча, тамак-аш жана майрамы менен ысык өлкөлөрдө көз салып турушат. мейманканада Breakfast столу меймандостук баа берүү үчүн, сени иштетип, кайра-кайра аларга кайтып келет максатында түзүлгөн. Ошондуктан, ал тургай, сулуу чет тамак-көп тартып, ал кичинекей бөлүктөрүн жегенге болот деп ойлоп жаткандар баштарын жоготот. чогуу саздан сууруп жана өсүмдүк тамак кулак, алар бир гана энергия менен камсыз болгон эмес, ал ошондой эле жеште, бир сезим. Well-жейли, же тамактан кийин - чуркап өбөктөп же таза абада башка көнүгүүлөрдү жасоо.
Эгер күн сайын орто жей ала турган болсо, анда, албетте, салмакты сактай алат. жетишерлик күчкө ээ эмес, адамдар үчүн, алардын жашоо үчүн жаңы эрежелер менен келет. Бул жалпы табак эреже болушу мүмкүн. абдан жеңил чуркагыла. Сиз жүрөгү каалаганын жеп, бирок бир шарт менен, эки жолу партиясын бөлүп. Сиз салат бир чоң табак тамак үчүн колдонулат, бирок бул жолу жарым жегиле.
иштеген адам үчүн ылайыктуу бир азык катары ар кандай болушу керек. Бул плиталардын жарым жемиш же жашылча тамак менен алек болушу керек деп айтылып жүрөт. экинчи жарымы Белок тамак-аш менен аягына чыгаруу үчүн төрттөн эки бөлүккө бөлүнүп берилиши керек. Мисалы, бир жарым литрлик суу толтургула. Бул алардын ден соолугун карап жаткандар үчүн кемчиликсиз тамак болушу керек.
Сиздин физикалык иш-аракеттери жөнүндө сүйлөшкүлө. абдан арзан жол жүктөй - күн сайын жөө же чуркоо. көтөрүү жана транспорт каражаты катары бус колдонууну токтотуу, ошондуктан изилдөөгө убакыт таба алышат. Көп учурда Луна-парк, жөө көчөдө, өзгөчө пайдалуу болот. күн сайын жүзөгө ашыруу үчүн зарыл болгон Jogging. кырк мүнөттүк иштеши үчүн убакыт таба жумасына үч жолу жетиштүү болот.
Кээде килограмм каршы күрөшүү боюнча орозо күн жардам берет. Жакында сиз өтө эле көп ойлонуп жол деп болгон болсо, анда орозо күнү уюштурат. molokochae же камкаймак, орозо күнү эмне үчүн жөнөкөй жолу. ушундай бир күндөн кийин орган пайда басууга, өз башынча майрамы сом өргүүнүн учурунда киргизген.
Бул абдан маанилүү бир нерсени унутпа - бир гана жеп, көбүрөөк калория коротуп, ал эми ошондой эле бир жолу, алардын жашоосун өзгөртүүгө эмес.