IHD-жылы азык-түлүк магний туздары толгон болушу керек жана натрий хлорид начар. Магний туздары денедеги май пайда болушуна тоскоол болууда.
Бул көптүк тойбогон май кислоталарын камтыган диета көп буюмдарды кошуу зарыл. денеден холестерол алып салууга салым тегирмен бар, көздөй баштаган.
майлардын зат маанилүү ролду витамин B6 ойнойт.
Йод майлар тешип стимулдайт. Полисахариддер (татаал кычкылдар), уюган кан коркунучун азайтуу майын кыймылын жөнгө салган.
калий туздары гана жалпы жүрөк иштеши жана кан жүгүртүү боюнча пайдалуу таасир этет.
Ошондуктан, кайсы буюмдар коронардык артерия оорусу менен бир адам тамак-негизделиши керек?
Жума сайын, төмөнкү тамак-аштарды жегенге аракет:
Нан, нан же күрүч - 6-8 Кызматтын
жаңы мөмө - 2-4 Кызматтын
Fresh же тоъдурулган жашылчалар - 3-5 Кызматтын
аз майлуу сүт, айран, сыр - 2-3 Кызматтын
арык эт, канаттуулар, балык же буурчак - 2-3 Кызматтын.
тамак-аш даярдоо үчүн зайтун майын колдонушат. Ал аз холестерол баскычтарында менен monopredelnye майларды камтыйт. Fish артыкчылык семга, Балык, көл форель, Балыкчы, sardines жана albacore Tuna берет. Алар омега-3 май кислоталарынын кандын бир майлардын азайтуу үчүн салым кошо камтыйт.
Анткени мененки айрыкча, тарууга, жемиштерге жана бүт нан.
түшкү тамак үчүн, эт, жашылча-жемиштерди же салат кошуу. Соя азыктары, буурчак +, анжыр, салат холестерол көлөмүн кыскартууга жардам берет.
десерт Анткени, аз-майы айран, жемиш тандашат. Maximum жарактан таттуу.
жангак, кадимки жаъгак, pecans, бадам, орех, макадам: дагы жаъгак семиз monopredelnyh жогорку менен жегиле. Бирок алар пайдалуу да, аларга кыянат жок, өтө майлуу эмес.
тамекини таштоо. Бул өтө маанилүү. Ал эми жөн гана тамеки чегүү, чайноочу тамеки жана сигаралар бирдей зыяндуу экенин унутпа.
Эгер адам спирт ичимдиктерине жакын болсо, анда жок дегенде өз керектөөсүн кыскартат. Valid 1-2 Кызматтын жумасына. Бул ден соолук көйгөйлөрү бар адамдарга карата колдонулбайт. Алар сезүү рухтардын баш тартуу керек.
Дене аракетсиздиги.
ИБСте менен адам бир күнү кандай бир көнүгүү, жок эле дегенде, 30 мүнөт менен күрөшүүсү зарыл. Дене иши төмөнкү кан басымынын жардам берет, ошондой эле, аны менен бирге тамак-аш, салмагын текшерип туруу. Кош басуу, аэробика, сууда сүзүү, тебүү. Жүрөк-кан тамыр системасы жөнөкөй тез басуу жакшырта алат.
Бирок, дайындоо Дарыгерге консалтинг жок класстарды баштайт.
кетүү
Ашыкча салмак - ал ар дайым, жүрөк жана кан тамырлар боюнча кошумча жүк болот. кан басымы жана диабет ыктымалдыгы көбөйгөн жок учурда ушул. Бул учурда, ал катуу майынан бир диета төмөн сунушталат. Ар бир салмак жоготуу программасы туура болушу үчүн, ал адистин көзөмөлү астында болот.
гипертония
Бул учурда, бир гана сиздин доктурдан дарылануу курсунан керек. Бул оору менен негизги көйгөй - бул кыскарган туз, машыгуу жана дары-дармектерди Догдур өз убагында кабыл алуу менен бир диета.
диабет
ошондой эле коронардык артерияларда атеросклероздун чейин урандылардын жана кан тамырлар менен мүнөздөлөт. ооруну көзөмөлдөө жүрөктүн коронардык оорусу коркунучу пайда азайтат.