Бул деген сөз ... майысыз жаъгактар. жегенге канча Төгөрөктүн төрт. Чындыгында, өтө аш болумдуу жаъгактар (100 граммдан күнүнө 600 ккал), бирок алар даамдуу - токтотуу мүмкүн эмес! Шаттангыла, курсагы жарылып, буга чейин өзү Christmas тоокту бордолгон берген - алар жөн гана жаъгактар клетка ичинде бир эле учурда сактоо менен берилет. Ал эми ким көп көчүп ыргытып бизге? жаъгак жеп - жана спорт залы: ден соолугун калыбына келтирүү жана бекемдөө жок. Анткени, жаъгактар табылган тойбогон майлар, тынчсыздана системасынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүү (жаъгактар 30 гр күн - жана жүрөк кризиси коркунучу жарым кесип жатат).
Ал эми жашылча - мээге макияж. адамдын ден соолугу үчүн пайдалуу жаъгактар - оң азыктарды элита менен: Байыркы Бабылда, алар ар бир үстөлгө эле эмес, (дарактар бардык жерде өсөт да) - бул жалпы эл мээлери эч нерсе иштеп чыгуу деп ойлошкон эле. жаъгактар бир аз өлчөмдө тез тойгуза албайт, ал эми жөн эле диета (жана да vegetarians үчүн) бар адамдар үчүн өтө маанилүү. Адистердин айтымында, мөмө-жемиш өсүмдүктөрүнүн, күн сайын бир аз ууч (170 ккал) чектөө сунуш - жана салмагы нормалдуу болот!
... жаъгактар аллергия каардантышты. Оо, бул абдан маанилүү. адамдын ден соолугу үчүн пайдалуу жаъгактар менен Тамак-аш аллергия - таралган бири. Айрыкча белгилүү арахис - бул абдан оор аллергия бере алат. Белгилүү андай: чанак аллергия менен кыз эле Обо Бум боюнча арахис май менен тост жеген бир жигитти, бетинен өптү. Алардын жыйын жетер - аллергиялык шок өлүм аллергия курмандыгы. жаңгак o6novleniya клеткалар үчүн зарыл болгон керемет, анда көп микроэлементтүү кислотасы, семиз choleretic иш-аракет кылып, белок, өзгөчө антиоксидант, Vitamins жана витамин E, калий, Phosphorus, жез, темир - эс алуу, Жары үчүн.
... жаъгактар балдар өсүш керек. Ал эми! Негизи, балдар, бул татыктуу эмес, жаъгак zakarmlivat. тамактанууда айтымында, жаъгактар асыл баланы, алты жыл өткөндөн кийин, ИЧЕГИ качан берүүгө аздыр-көптүр бышып жана белок жана майлардын толугу менен өздөштүрүлөт үчүн керектүү энзимдер жетиштүү өндүрүлгөн. адамдын ден соолугу продукт Пайдалуу жаъгактар тамак-аш жана түшүнүүгө кыйын деп аталат, ошондуктан жараша маанисин унутпа.
... жаъгактар көбөйтүү организмден. Бул чындык: эч кандай кокустук жангак, айрыкча кызыл-жемиштер, дан көп сүйүү деп. Алар B толкунданып системасына оң таасирин тийгизет топуктуу, жана бездерге жана булчуң ишин жана милдетин түрткү витамин Е, мол болуп саналат. Бирок - microcells бир кызыгат (йод, мүндөгү Cobalt, цинк), жана бир курамга май кислоталарынын. ошол эле убакта жана организмден - Бул кызыл жаъгактар пайдалануу иммундук системасын бекемдейт деп эсептелет! Баса, кызыл жаъгактар боюнча Тундурма орус адамдардын сүйүү .Аталышы жөнүндө "катышуусу менен" даярданып көпчүлүк. Бүгүнкү күндө илимпоздор дагы бир Aphrodisiac бар - бойлорунун. Бул табигый стимулдаштыруучу каалоо arganin бир амино-кислота, мисте кара бүлдүркөн (бир бөлүгү - 2,5 г), ал болгону белгилүү болду. Мындан тышкары, алар "сексуалдуу" Жер казынасын пайдалануу Zinc үчүн күн сайын 4% камсыз кылуу - бул ичирүү өбөлгө түзөт жана сперма жетилүүнүн жараянына катышып жатат.
... жаъгактар уулуу болот.
Албетте, бул ачуу бадам болот: кант жана анын негизинде уулуу суутегин салып чирип өздөштүрүлөт стадиясында турат гликозиддик amygdalin, камтыйт. Ачуу бадам уу нейтралдаштыруу, алдын-ала жылуулук тазалоосуз колдонуу сунуш кылынбайт. Бул балдардын баары жаъгак жей албайт, - алар да, 5-10-жемиштерди зыян алып келиши мүмкүн! Бирок ачуу бадам тамак өтө жумшак жана сейрек (даамы үчүн) колдонулат, жана анын таттуу кесиптеши толугу менен коопсуз жана өтө пайдалуу. Байыркы грек жана рим бадам, ыйык деп аталат-жылы - байлык жана төрөттүн бир белгиси эле. белгилүү дарыгер Сино көптөгөн оорулардан дарылоо үчүн бадам колдонгон. Бүгүнкү күндө алар топуктуу жана минералдык толук топтомун (калий, Phosphorus, магний, темир, күкүрт, кальций) менен бир продукт болуп саналат. тамак-аш азыктарынын сапатын бадам жана балык эт (70% май менен 34% белок) алда канча жогору. адамдын ден соолугу үчүн пайдалуу жаъгактар кошпогондо, бардык жаъгактар болуп эсептелет.
экзотикалык алма тор ичинде жашыруун гайканы-тукумун - "ууланган Glory" Кээде жана кабык коштоп жүрөт. Анткени анын ичи күйгөн тери менен, ооруткан ыйлаакчалар контакте пайда абдан каустикалык зат kardol бар, ал орбитада сатылган эмес. Бирок, кабатыр болбо: Сиз дүкөндөрүнө алдында, тор кылдат коркунучтуу мунай толук буулануу чейин мамиле кыртыш жана жылуулук алынып салынды. Албетте, бир аз жаъгактар баасын (аларды кол менен жасалган кыюу) көбөйөт, бирок алар омега-3 камтылган салмагы, омега-6, жыныстык болуучу жана жүрөк-кан тамыр системасынын пайдалуу омега-9 тойбогон май кислоталары, бул аз минус пайдалуу толтура адамдын ден соолугу үчүн жаъгактар.
... жаъгактар - узак өмүр азыктары. Так эмес. Албетте, жаъгактар - продукт бузулуучу эмес. казылып дөбөлөрдү жана пирамидалар мөмөсүн жегиле үчүн абдан ылайыктуу. кычкылтектин бир жараянын ишке кирүүдө, атайын температура жана нымдуулук шартында пирамидаларды, жана тунук дөбө жок кычкылтек: Бирок, эч унутпа. Заманбап ашкана кабинеттердин климаттын ар түрдүү болот: эсебинен майлардын катышуусуна бат кычкылданат жана ачуу жаъгактар болуп. биротоло даамдуу жана аш болумдуу мамиле сактап калышын каалайсызбы? Токтот. Сураныч, чанак сактоо кулак час, ал бат эле оорулуу болуп же боорду татаалданткан Көк aflatoxins топтоого болот жогору болгондо.
гайка издөө
Бүгүнкү күндө дүйнөдө адамдын ден соолугу үчүн пайдалуу жаъгактар 40 түрү бар, бирок, илимий бир жагынан алып караганда, алар бир топ аз болуп саналат. Биз жаъгак карап бүтүн жана жемиштерди, саны, Ботаника башка үй-бүлөлөргө тиешелүү экенин. Чындыгында, жаъгактар анын өзөгү жолдоочу бир абдан катуу жана калыъ катмары менен гана жемиши эмес, деп атоого болот. Бул талаптар, мисалы, кадимки жаъгак, орех, кызыл алынуучу жаъгактан жолуккан жатат. Бирок, жер жаъгак, бадам, мисте, Дасыккан жашыруу боюнча эмес, жаъгактар, анын даамы жана пайдалуу "чыныгы" жаъгактар касиеттери да ар кандай болот.
жаъгактар менен байланыш эрежелери
чегинен эсептөө.
Snack - 20 г (120-140 ккал), толук тамак ордуна - 60 г (400 ккал). Же 50-60 майда nucleoli (кызыл), жаъгактар, же 30-орто (скорлупе, арахис) же 10 ири (йогурт) - бул күн сайын ченем болуп саналат. More эмес, эмне - дене жөн эле кол салууларды катуу эмес, жаъгактар ашык 100 грамм.
Тандоо жолу. жаъгак жеп, ал күндүн биринчи жарымында баалуу болуп саналат - алар жакшы салмак бар. Ал эми түн ичинде аларды басып зарыл эмес, дагы да оор тамак-аш. Тамактануу да арахис май жана макарон менен алып сунуш эмес, - даамдуу, бирок абдан кайраттуу болуп саналат! Ал эми кандайдыр бир жол менен тынч тамак ...
Даам. Бул жаңгак ырахат келсе - анын таза түрүндө адамдын ден соолугу үчүн пайдалуу жаъгактар жегиле! ар кандай бышыруу да жакшы, бирок, бул учурда анын ордуна бай даамы жана жыты, калориясы өтө бай болот.